12 paprastų patarimų jūsų sveikatai
Mes pakėlė keletą naudingų patarimų, kurie padės pagerinti jūsų sveikatą. Būkite sveiki!
, valgio metu, neturi būti išsiblaškęs pašalinio
Paprastai, dauguma žmonių kartu su maistu suvartojamų naudoja savo išmanųjį telefoną pamatyti ryte naujienas, arba gauti informacijos apie eismo kamščių. Tas pats pasakytina ir apie pietus ir vakarienę. Remiantis naujausiais tyrimais, dirgiklių (pavyzdžiui, išmanųjį telefoną ar televizorių), atitraukti jus nuo maisto suvartojimo, buvimas veda prie tam tikrų problemų.
Juodasis šokoladas - tai gera
Juodasis šokoladas turi labai naudingų savybių. Pavyzdžiui, ji gali padėti jums lengvai atkurti tonusą ir pagerinti smegenų veiklą, nes jame yra kofeino ir antioksidantų. Šiuo atveju mes kalbame apie šokolado sudėtyje yra daugiau kaip 75% kakavos. Bet net ir šiuo atveju, tai nėra rekomenduojama valgyti daugiau nei 25 gramų (3-4 skiltelės) šio produkto per dieną.
Kompiuterių pavogs jūsų regėjimas
aš ne dėl to, kad prie kompiuterio darbas paveikia regėjimą atradimas. Jei tai kenkia aparatą laikas negali būti sumažintas iki minimumo, mes rekomenduojame, kad jūs tolti nuo monitoriaus kiek įmanoma. Kai yra per arti jo, tavo akys visada įtempta ir sutelktas į vieną tašką. Štai kodėl ilgalaikis darbas prie kompiuterio sukelia regos praradimą. Jei esate įsikūrę toli nuo monitoriaus, jūsų akys bus atsipalaidavę. Taigi, jums bus suteikta galimybė žymiai padidino savo tarnavimo laiką ir apsaugoti save nuo problemų ateityje.
Įdėkite dalykėlių į šoną
taisyklė yra: išjunkite visas elektroninių dalykėlių valandą prieš miegą. Išbandykite ją ir pamatyti, kas teigiamų rezultatų atneš šią idėją. Ryški šviesa iš TV / smartfon / Laptop ekranai žalingo poveikio mūsų smegenys, todėl sutrinka psichika ir miego pablogėja. Jūs turėsite laiko planavimo ir kūrybinio mąstymo - viena valanda, galėsite galvoti apie viską, kas nutiko jums, ir pasirengti naujam dieną.
Tai dažnai geriau, bet mažai - šiek tiek ne daug vienu metu
Bet Dietologė jums pasakys, kad vietoj valgyti vieną didelę plokštę, tai geriau teikti pirmenybę keli maži, bet su tam tikrais intervalais. Jei manote, kad turite ne gorged - kenčia. Tai tikriausiai ne teisinga tvarka nuo sveikos mitybos požiūriu, bet vis dėlto, ji padeda išlaikyti gerą formą ir jaustis puikiai.
Vandens su citrina
Čia viskas paprasta - maišyti į stiklainį su trupučiu citrinos sulčių su vandeniu, sudėkite cukrų ir ledą ir laikyti jį šaldytuve. Kiekvieną rytą pradeda su savo stikline gaiviųjų gėrimų. Citrinų - puikus vitamino mokestis anksti dieną. Jis greitai pabusti ir nudžiuginti. Bet atsiminkite, kad citrinų sultys turi blogą poveikį danties emalio būklę. Todėl atidžiai išmaišyti ir atskiesti, kad nebūtų užsigavus.
= saldūs gėrimai kenkia jūsų kūno
Faktas lieka faktu. Saldūs gėrimai neatneša menkiausio naudoti kūną. Ypač atsižvelgiant į tai, kad jis yra greito maisto ir kitų maisto bendrovė yra ne itin naudinga. Todėl vietoj gėrimo uogų vaisių gėrimai, šaltos žaliosios arbatos ir kitų naudingų variantų.
Naudingos užkandžiai - geriausias pasirinkimas
Mitybos patarti valgyti trupmeninė ir valgyti 5-6 kartus per dieną. Tai pusryčiai, priešpiečiai, pietūs ir užkandžiai pora. Pamirškite apie greito maisto, saldainių, bandelių ir kitų kenksmingų užkandžių. Pageidaujamas natūralų jogurtą, daržovių lazdeles, uogos, vaisiai, energijos barai, naminė.
Svogūnų svajoja
užgulta nosis suteikia daug nepatogumų - iš negalėjimo mėgautis maistu skonį deguonies bado. Atsikratykite peršalimo gali būti per naktį. Vakare, supjaustyti svogūną, įdėti lėkšte ir įdėkite į lovą galvos. Svogūnai - lakiųjų gamybos, lakiųjų medžiagų su antivirusinio aktyvumo šaltinio. Sloga, kaip ranka liftu.
jaunystės eliksyras - šaltas dušas
Jūsų organizmui reikia reguliariai stresą - į tonas ir "Reset". Yra daug argumentų už pilant šaltą vandenį - stiprinti imuninę sistemą, gerinti kraujotaką, medžiagų apykaitą pagreitinto antidepresantais poveikis, odos sveikatą ir stiprus energijos impulsą. Nepamirškite šį nemokamą jaunystės eliksyras ir sveikatai.
Kodėl negaliu virti virti vandenį?
Kai vanduo užverda, jis pradeda formuoti chloro junginių, kurie turi slopinamąjį poveikį organizmui. Tuo ilgiau jis verda - labiau tokie junginiai formavimo. Buvo nunuodytas gerdami "dvigubos" verdančio vandens čia ir dabar neveikia, bet galiausiai dioksinų sukaupta kūnas pavirs lėtinės ligos.
rūkymą Pirtis
Pagrindinis ginklas prieš nikotino "Breaking", - sauna ar pirtis, patikino, ex-rūkaliai. Tai logiška, nes pagrindinio poveikio garais - valymo kūno, įskaitant - iš tabako toksinų, kurie labai palengvina ir pagreitina atsikratyti priklausomybės nuo nikotino procesą. Svarbiausia - pamiršti apie alkoholį. Alkoholis sumažina savikontrolę, ir skatina rūkyti.