Atskiras mityba: atsiliepimai. 90 dienų dieta atskiro maisto principus

Beveik visi yra susipažinę toks dalykas kaip atskiras maisto. Atsiliepimai apie šią sistemą galima rasti beveik bet. Kažkas apibrėžia ją kaip tik dešinę ir sekti jį visam gyvenimui. Kita tokia sistema yra naudojama tik kaip laikina priemonė ligų, virškinimo trakto, o trečiasis ir padarė, kad toks maistas kenkia mūsų organizmui. Kas yra teisinga, pabandykite spręsti šiandien. Nepaisant prieštaravimų gausa, ši galia sistema yra labai populiarus, jis tampa vis labiau šalininkų.

Kas vadovaujasi kūrėjai šiuo požiūriu su mityba

Pažvelkime, ką autoriai sako, tokios sistemos, kaip atskiras elektros energijos tiekimo. Peržiūrėkite visus, kurie bandė jį klijuoti, turės savo, bet daugelis kalbėti apie nuolat jausmas bado, diskomfortas ir sunkios adaptacijos. Tačiau, kartu su griežtos dietos, daugelis laikosi tik tam tikrų taisyklių, pavyzdžiui, ne valgyti mėsą su bulvėmis ar makaronų, ir naudojami kaip garnyras šaltinių pluošto.

Autorius dietos, Šeltonas sako, kad po atskirą kanalą leidžia sutvarkyti visus virškinimo procesus, ir, kaip žinote, iš šios sistemos, priklauso nuo visų kitų procesus organizme. Pasak autoriaus metodus, įskaitant nesuderinamų produktų dietos, mes primygtinai susilpnina jų virškinimą. Šiuo neoksiduojantis baterijos aplinka už puvimo bakterijų vystymąsi, toksinų šaltinis, kuris nuodija organizmą. Be to, iš daugelio nesuderinamus produktų vartojimas - yra tiesioginis kelias į nutukimą. Reikėtų pažymėti, kad ne visi gydytojai yra tos nuomonės, kad kiekvienas žmogus tam reikia atskiro maitinimo. Apžvalgą pateikė dietologu, taip bus suteikti jums informacijos analizei.

Kas tai yra sistema? Tiesą sakant, šis aprašymas yra suderinamumas tarp skirtingų produktų grupių. Tarp jų, autorius identifikuoja angliavandenių, riebalų, baltymų, taip pat rūgštus ir pusiau rūgščių vaisių ir daržovių šaltinius.

Rekomendacijos

Toks perėjimas iš pirmo žvilgsnio atrodo labai paprasta, bet kai jūs turite praktikuoti valgyti mėsą be duonos, pasiduoti sumuštinius, kaip sūrio, sviesto ir skrudinta duona turėtų būti naudojamas skirtingu metu, tada bus tam tikrų sunkumų. Iš tiesų, reikia radikaliai keisti savo mitybos stilių. Šio garsaus techniką autorius siūlo savo pasekėjų pamažu pradeda priprasti prie šio vieną dieną per savaitę jūs praktika galios atskyrimas. Peržiūrėkite autorius sako, kad maždaug po mėnesio galėsite lengvai atlaikyti dvi ar tris dienas, o tada visiškai pakeisti stilių maistą. Svarbiausia yra tai, kad labai greitai pradėsite jausti naujus skonius. Avid pasekėjų atskiras maisto pasakyti, kad visiškai atsisakyti sudėtingų, multi-patiekalų. Todėl, viena tik pradėti, tada pats organizmas pasakys, kas yra naudinga, o kas ne.

privalumai ir trūkumai atskira elektros energijos tiekimo sistemos

Daugelis suvokia jį kaip dietos. Atskiras maisto tikrai - tai naujas gyvenimo būdas. Reikėtų pažymėti, kad žmonės, kurie perėjo prie šios galios stiliaus, išspręsti antsvorio problemą kartą ir visiems laikams. Iki sistemos trūkumai yra diskomfortas, kad žmonės patiria adaptacijos laikotarpiu. Tačiau platų pripažinimą tarp gydytojų vis dar nerastas šios dietos. Atskiras maisto pat už gydymo ir atsigavimas po ligos laikotarpiu. Tačiau gydytojai ne iš esmės nesutinka su tuo, kad šis mitybos būdas gali būti vadinamas sveikas. Sprendžiant pagal atsiliepimus, gastroenterologai ir mitybos manau, kad yra praktikuojama reguliariai atskiro maisto, priešingai, gali sutrikdyti medžiagų apykaitą. Tai galima paaiškinti nuo atsižvelgiant į evoliucijos teorijos taško. Žmogus iš suvartotos maisto produktų įvairovė senovėje, ir virškinimo trakto pobūdis yra pritaikyta prie šių prašymų. Bet kuri buvo sukurta per šimtmečius, o ne reikia korekcijos. Virškinimo trakto gamina fermentus, reikalingus suskaidyti baltymus, riebalus ir angliavandenius, ir jei ji ateina tik viena grupė produktų, kad balansas yra sutrikdytas. Gydytojai įspėja, kad, kaip ir bet kuri kita, turi būti atliekamas ir ši dieta yra joms prižiūrint. Atskiras maistas gali tapti visą mitybos įpročius tiesiog nes organizmas Pamiršti imtis kitų maisto produktų.

Pagrindiniai produktų grupės

Paimkime giliau pažvelgti, kas sudaro atskirą maitinimo šaltinį. Baltymai, riebalai ir angliavandeniai - tai pagrindiniai grupių maistinių medžiagų, kad mes gauname iš maisto. Taigi riebalai yra suderinama su visomis produktų grupių, bet baltymų ir angliavandenių nemaišyti vieni su kitais. Taip yra todėl, baltymų virškinimą reikia rūgščioje aplinkoje, ir angliavandenių įsisavinimą - šarminis. Reikėtų nepamiršti, kad skirtingi produktai reikalauja skirtingų laiko virškinimui.

Taigi, vaisių absorbuojamas maždaug 30 minučių ir bus užtrukti keletą valandų suskaidyti mėsą. Dabar įsivaizduokite, iškilminga vakarienė, kai jūs valgyti mėsą ir daržovių salotos su majonezu, riešutų ir kiaušinių, tada kruopščiai papietauti pagrindinį kursą su sudėtinga padažu ir gruzdintomis bulvytėmis dėl garnyrą, ir užkandis visa tai tortas su šokoladiniu kremu. Prastai virškinama apsinuodijimo maistu savo kūną ilgai išliks ant žarnyne, kuris veda į intoksikacijos ir viršsvorio sienos.

Siekiant padėti jūsų virškinimą, ir sukūrė atskirą maistą. Receptai, kurių mes Toliau pateikiame padės jums įsitikinti, kad tai yra įmanoma, valgyti skanu ir sveika.

Suderinami produktai

Akivaizdu, kad išryškinti produktų, kad yra grynas baltymų, angliavandenių ar riebalų, pakankamai sunku, kodėl gi ne padalinti produktus į tris kategorijas, ir 18. Šiuo atveju autorius rekomenduoja naudoti tik metodų suderinamus produktus toje pačioje valgio. Laiko tarpas tarp dozių turi būti ne mažiau kaip 2 valandas. Mes išvardyti visas produktų grupėms:

• Mėsos ir žuvies.
• arbūzas ir melionas.
• kiaušinius.
• Veržlės ir sėklos.
• krakmolingų daržovių ir šaknys.
• Pieno produktai, sūris.
• Augalinis aliejus
• sviestas (nenaudokite margariną!).
• Džiovinti vaisiai ir saldūs švieži vaisiai.
• Grietinė.
• pieno.
• Pusiau saldūs vaisiai ir uogos.
• pomidorai, rauginti vaisiai ir uogos.
• žalių daržovių, ne krakmolingos daržovės, prieskoninės žolės.
• pupos.
• Sūris, sūrio.
• Viskas, kas yra cukraus.
• Grūdų, javai ir bulvės.

Tie maisto produktai, kurie priklauso tai pačiai kategorijai, kartu su vienas kitą ir gali būti naudojami vienu metu.

Kokią naudą gali atnešti atskirą maisto svorio? Turėčiau, kad dauguma jį pasakyti šiam tikslui, ir žmonės griebiasi šios sistemos. Reikėtų pažymėti, kad rezultatai yra verta pabandyti. Jums nereikia badauti sau arba ieškoti prekybos egzotinių produktų, tiesiog sekite tą pačią sistemą pagal pavadinimą "atskiras maisto." Meniu tuo pačiu metu gali būti gana įvairi, todėl jūs neturite kasdien yra vienas ir tas pats, nes ji yra, kai jūs praktika madinga mono-dietos.

Septynių dienų kursas

Kaip jau sakėme, kad perėjimas prie atskirti maistą reguliariai gali būti gana nemalonus, taigi daug patogiau jums pirmiausia pabandykite trumpą kursą. Atskiras maisto svorio gali būti naudojamas badavimo dienas vieną ar du kartus per savaitę. Tačiau, daug efektyviau laikomi savaitę kursai.

Per savaitę iš savo dietos visiškai atmesti produktus, tokius kaip duonos ir cukraus, bet gyvulinės kilmės riebalų ir bulvės. Nepamirškite, kad vakarienė turi būti ne vėliau kaip 7 val. Nepamirškite, kad reikia gerti daug skysčių, taikyti taisykles - bent jau 1, 5 litrų per dieną. Dieną reikia atlikti bent 5 maitinimą maždaug 3 valandas. Po vienos savaitės kursas yra baigtas, jūs galite pradėti viską iš naujo, su pirmą dieną meniu.

Atskiras maistas: Meniu

Po septynių dienų, galite eiti sklandžiai normalios mitybos ar septynių dienų pakartokite ciklas vėl, tai priklauso nuo tikslų, kuriuos nustatėte. Pirmoji diena yra skirta atskiram maisto kruopos. Dėl šios pjaustyti ir kepti augaliniame aliejuje už morkų ir svogūnų ir tada supilkite 200 g grūdų jokių tris stiklines vandens ir sumaišykite jį su visais šimtų daržovių. Virkite, kol virtų grūdų. Pasirodo, skanus, sotūs ir labai nebrangu.

antrą dieną dietos - daržovių. Šią dieną galite cook bet kokių daržovių salotos, užpildykite jį su aliejumi. Tai gali būti virtos salotos ar salotos su šviežiomis daržovėmis, tačiau dieną reikia valgyti apie 2 kg. Trečią dieną, paros raciono sudaro 1, 5 kg daržovių ir 400 g bet kokios liesos mėsos. Tai gali būti vištienos ar triušienos. Visi produktai yra geriausias virtos arba keptos orkaitėje. Ketvirtoji diena skirta vaisių, dieną jie gali valgyti 2 kg, pageidautina pasirinkti sezoninis. Penktoji diena - nepamirškite apie pieno produktų naudą, šią dieną galite išgerti neriebaus kefyro litras ir valgyti 400 g varškės. Leidžiama naudoti vieną kiaušinį. Šeštoji diena bus malonumas mėgėjams žuvų produktus. Jūs vieną dieną remtis 400 g liesos žuvies ir 1, 5 kg įvairių daržovių. Galiausiai, septinta ir paskutinę dieną rekomenduojama valgyti daržovių sriuba. Čia yra Lite versija valdžių padalijimo principas. Suderinami produktai per šį trumpą žinoma nematė kasdien tarnauja kaip mažas mono-dietos.

trijų savaičių kursas

Ilgas laikytis tokių griežtų apribojimų negali, todėl, jei jūs planuojate tinkamai numesti svorio, tada pasirinkite ilgesnės Žinoma, bet su švelnesne režimo. Kad toks ir turėtų būti atskiras maitinimas. Meniu visoms trims savaitėms bus suteikta santraukos forma ir individualiai pasiimti pagal savo kūno poreikius, gali būti tik gydytojas. Produktų ir Suite kartojamas kas septynias dienas. Pirmą dieną, aštuntą ir penkioliktą

• Pusryčiams galite pasirinkti keletą ridikų ar kopūstų (150 g) su augaliniu aliejumi salotos. Garnyras užpilas bus miežių košė (70 g grūdų per puodelio vandens) su paruduos daržovių. Jūs galite gydyti save arbatos su citrina ir juodos duonos.
• Pietų metu pasirengti salotų raugintų kopūstų (150 g), kviečių daržovių sriuba ir ragu.
• Vakarienė gali imtis 150 g salotų morkos su augaliniu aliejumi, ir kviečių grūdų ir razinomis (60 g).

Antroji diena, devynių, XVI

• Pusryčiams pasiruošti nuostabų vitamino salotos. Norėdami tai padaryti, imtis 150 g kopūstų, obuolių, morkų ir citrinų sulčių. Pridėti šiek tiek miežių koše ir arbata su spanguolėmis.
• Į pietus šių dienų yra puikus vegetariškas sriuba. Viena dalis gali būti 60 g bulvių, 20 g morkų ir burokėlių, 40 g kopūstų, pomidorų pasta, žolelių ir prieskonių. Už salotų gali būti paduodamas avižų kotletas iškepto bulvių (40 g).
• Vakarienės - burokėliai su sviestu ir 60 g kviečių grūdų.

Į likusią dienos dalį

Jie labai panašūs į meniu. Vietoj pirmiau analogų gali būti vartojamas salotas sūdyti grybai, juoda ridikėliai, švieži pomidorai. Taip pat galite eksperimentuoti su sriubas, puikiai tinka dietos, o pupelių arba grikių sriuba, marinatas, taip pat daugelis kitų.

Kaip matote, labai įvairi ir turtinga, gali būti atskiras maitinimas. Ir receptai gali būti pridėta pagal savo skonį, svarbiausia - laikytis suderinamumo produktų principą.

Dieta per 90 dienų. Atskiras maisto meniu, ir rekomendacija

Tai dar vienas atskiras maitinimo versija, tačiau autoriai kreipėsi keletas skirtingų meniu dizainas. Ši dieta leidžia miltus ir saldus, bet ji yra labai efektyvi ir veiksminga. Tikslas - 90 dienų paspartinti medžiagų apykaitą ir plėtoti tinkamą mitybos įpročius. Norėdami tai padaryti, visa dieta yra padalintas į ciklų keturias dienas, iš kurių kiekvienas yra skirtas tik vienas produktų grupei. Šiuo atveju, kas 29 dienas, jums reikia pasirūpinti pertraukos. Šią dieną, tik vanduo yra leidžiamas. Paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip 8.00 val. Pusryčiai yra lengviausias ir vakarienė pusę miltų.

pirmą dieną - baltymų maisto produktų

Mes pradėti apsivalymo procesą su baltymų produktų. Šios dienos gabenami lengvai, nes baltymai yra virškinami ilgą laiką ir suteikia sotumo jausmą. Valgau žuvies ir mėsos, kiaušinių, pieno produktai, sūris, varškė leidžiama šių dienų. Šis visiškas atskyrimas galios. Baltymai yra labai svarbūs mūsų organizmui, nes jie yra pagrindinis pastatas medžiaga. Be to, šių dienų leido jokių daržovių, išskyrus bulves, daržovių sriuba ir nemaltų kviečių duonos.

Imties meniu dienos

Aptars atskiras maisto produktų, kad jūs galite naudoti šių dienų. Iš jų galite virėjas skanus patiekalai daug, o tai reiškia, kad jums nereikėtų jaudintis, ką jūs kenčia nuo bado. Pusryčiai yra puikus uogų stiklo ir vaisių pora. Per pietus - naudinga gabalas lašiša (150 g) ir 100 g žalios salotos. Alternatyva gali būti avokado salotos ir pupelės (250 g). Nepamirškite apie svarbų miltai - pietūs. Tai gali būti Omletas su sūriu. Bet pietums puikiai tinka fermentuoti kepta pieno ar varškės.

Antroji diena skirta maisto krakmolo

Kaip matote, tai ne visada susijęs su griežti apribojimai atskirų valgymų. Angliavandeniai, kurie taip bijo mūsų gražių merginų, iš tiesų yra labai naudinga, jums tiesiog reikia juos naudoti atskirai nuo kitų maisto produktų. IT javai ir pupos, bet daržovės, daržovių sultinio, nemaltų kviečių duonos. Tai reiškia, kad ši diena meniu yra lėtas, naudingų angliavandenių. Pusryčiams, galite pakartoti uogas ir vaisius. Pietums, puikus troškinys daržovių, pietums - keptos bulvės, o vakarienei - šiek tiek džiovintų vaisių ar bananų.

Ilgai lauktas gėrybės

Iš tiesų, dieną laukiama daug. Galite susitarti atostogų leidžiama angliavandenių maisto produktų, grūdų, miltų produktų, jokių daržovių, kepimo be kiaušinių ir mielių, sausainių ar torto ir tamsaus šokolado. Per pusryčius - pažįstamas vaisių. Pietums - spageti su pomidorų padažu vakarienei - arbata su sausainiu ar karšto šokolado puodelį. Galite virėjas daržovių lazanija ar pyragą. Jis gali būti labai skanus ir sveikas valdžių padalijimo principas. Meniu tą dieną neatrodo šiurkštus ir netgi, nes kitą dieną jums bus pakeisti patiekalų.

Vitaminas dienas

Šis nevalgius dienas, kurios parengti kūno gauti baltymų. Šiandien galite jau mirkyti džiovinti vaisiai, ir bet vaisiai, sėklos ir riešutai. Po tradicinio pusryčių vaisių ir uogų ateina laikas vakarienei, dabar jūs turite 250 gramų vaisių salotos. Per pietus - 200 gramų skrudintų obuolių ir vakarienė - iš meliono tiek. Laikykitės tokių elektrinių sistema yra gana paprasta, ir kaip rezultatas, kad galite prarasti nuo 5 iki 25 kg, priklausomai nuo pradinio svorio. Pagrindinis privalumas yra tai, kad antsvoris toli visam laikui, nes ji yra visiškai atstatytas apykaitą.

Receptai kiekvieną dieną,

Nors tai užtruks šiek tiek valios, daugelis jaučiasi gana minkštas būdas numesti svorio yra atskiras maisto. Receptai 21 dienų, 90 dienų, arba tiesiog iškrauti iki atostogų bus naudinga kiekvieną šeimininkė. Kaip žinote, mėsos ir žuvies puikiai dera su daržovėmis. Apie tai galite žaisti gerai, paruošti šviežių pjaustytų kopūstų ir virtos vištienos krūtinėlė, ir karšto salotos - kepta žuvis su pomidorais.

Neįkainojamas produktas - tai žuvis. Parengti skaniai pavalgyti, irtis pakankamai Pollock ar jūrų lydeka su trupučiu balto vyno ir pabarstykite žolelėmis. Šventiniai patiekalai bus upėtakis į puodą, nes tai, be žuvų, jums reikia šparaginės pupelės, morkos ir paprikos. Viskas vyksta į puodą ir rengia 45 minučių.

Mėgstamiausias patiekalas pasekėjai atskiras maisto yra košės. Tai kur vaizduotė yra beribė! Galite virėjas ryžių plovas su morkomis ir svogūnais, grikiai su daržovėmis ar grybais, kotletai valcavimo avižų, ir dar daugiau. Nepamirškite, kad nepaisant to, kad galia, baltymų, riebalų, angliavandenių, reikalingų organizmui visi kartu ir atskirai atskyrimo.