Anti-stresas maisto produktai

• Anti-Stress produktų

Per didelio nerimo ir streso svarbu laikotarpiu nepamiršti valgyti teisę, ir ypač naudinga įtraukti į šių maisto produktų dietos:

1. Lašišų. Omega-3 mažina nerimą, todėl sunkmečiu Jums jį suvalgyti bent kelis kartus per savaitę.

2. Juodasis šokoladas. Labai svarbu laikais streso palepinti save kartusis šokoladas, nes buvo įrodyta, kad tai galėtų sumažinti kortizolio, streso hormono lygį ir padidinti serotonino kiekį. Norėdami gauti maksimalią naudą, pirkti šokoladą su didžiausias procentas kakavos.

3. Riešutai. Jie yra pilnas vitaminų ir mineralų, įskaitant B12 ir E, kurie stiprina imuninę sistemą. Ypač naudinga laikais streso migdolų, pistacijų ir graikiniais riešutais.

4. Turkija. Turkijos daug aminorūgščių triptofano, kuris yra labai naudinga nemiga ir yra atsakingas už nuotaiką mėsos.

5. brokoliai, šparagai ir briuselio kopūstai. Galbūt turite nerimas padidėjo dėl to, kad folio rūgšties stoka, nes šios daržovės yra daugiau nei papildyti defektą.