Technika čiuožimas slidėmis. Klaidos čiuožimo technika

Slidinėjimas kaip profesionalaus sporto ar mėgėjų hobis, tai vėl pradėjo įgyti savo pagreitį. Daugelis miestų jau šiandien gali padaryti daugiau nei vieną pasiūlymą individualiai mokantis slidinėjimo ar pasiūlyti klasių grupėse su tokio paties lygio mokymo visiems studentams.

Norėdami sužinoti metodus ir techniką slidinėjimas slidėmis įvairiais būdais, įskaitant savarankiškai studijavo techniką teorijos ir taikyti ją takelius įvairių lygių sudėtingumo, iš mažiausio iki didžiausio. Šiuo metu, vienas iš gana nauja ir naudingiausia yra čiuožimas slidėmis technika. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip, kur ir kas naudoti šią vaikščioti metodą, jūs galite pamatyti iš šiame straipsnyje.

Kas tai yra?

palyginti naujas reiškinys - į čiuožimo slidėmis atsiradimas. Be to, šiame variante yra klasikinis ir nemokama. Kraigo kursas yra būdinga tai, kad aktyviai dalyvaujant kojos jojimo metu, kuris išskiria jį iš klasikinės. Ypatumas šio metodo yra slidinėjimo antipatija tam tikru kampu nuo kelio atžvilgiu judėjimo kryptimi. Vizualiai toks manevras primena čiuožyklos. Ryšium su šiuo faktu, ir ten buvo vardas šią techniką. Yra keletas veislių šio žirgais. Technika Ridge juda slidės gali skirtis tikrą niuansų našumą priklausomai nuo maršruto, mokymo kata asmens ar patogumo įgyvendinti bet kurį variantą lygis.

Naujos metodo slidinėjimas atsiradimą lėmė pažangą slidžių srityje. Iš daugiau šiuolaikinių slidės, slidinėjimo batai ir gerinti nustatymo vieną į kitą plėtros leido sportininkų ir gerbėjų šioje srityje padaryti šoninę sustabdyti pėsčiomis. Šis faktas taip pat prisidėjo prie naujos technikos lygumų slidinėjimas, tapęs ilgiau naudoti savo kojas ir sumažinti apkrovą ant rankos, lyginant su klasikinės versijos plėtrai. Naudojant metodą, pavyzdžiui, kraigo žinoma slidėmis, atlikimas įrangos gali turėti keturias veisles ir būti naudojami įvairiose situacijose.

Prireikus, šis metodas?

Taikymo sritis šio jojimo ant bėgių metodas gerokai pasikeitė per pastaruosius kelis dešimtmečius. Originali prasmė čiuožimo apsiribojo tik mokyti dėl sportininkų posūkiuose ir kitų sudėtingų skyriuose maršrutu plėtros pratimus. Po naujų elementų slidinėjimo komplektus išradimą toks kursas pasikeitė savo prasmę nuo įprastų treniruokliai atskirti, taikomus tiek profesinius konkursus, ir apie mėgėjų slidinėjimo kurortų trasos.

Technika čiuožimo slidės yra prieinama taikymo bet kuriam asmeniui, kuris jaučiasi komfortą ir pasitikėjimą jos įgyvendinimą. Profesionalus sportininkas gali taikyti šį metodą arba kai kurie iš jos variantų elementus kaip Freestyle slidinėjimo konkurencijos ne visi, todėl šio stiliaus judėjimas tais atvejais, kai jis yra patogus ir suteikia greičio pranašumą. Individualūs profesiniai konkursai kraigo techniką šiuo metu nėra.

Su sudėtinga takai ir svetainių ištrauka yra ypač naudinga technika čiuožimas slidėmis. Klaidos gali atsirasti tada, kai ji yra vykdoma. Todėl svarbu žinoti, apie tai ir patobulinti įgūdžius.

Istorijos

Maždaug prieš šimtą metų, čiuožimas Žinoma naudojamas kaip reguliariai pratybose slidininkų ir nemanė, tiek individualų techniką. Dėl tokios padėties priežastis buvo nepatogu nustatymo slidžių batų į pačią slidžių.

Po naujovių pasirodymo slidininko, kuris įvyko 70-ųjų XX amžiuje įrangos, šis metodas tapo patogiau, o jos taikymas padeda kurti didesnę spartą judėjimo. Mes peržiūrėtas mokymo programą laikomų per ateinančius kelis dešimtmečius varžybose. Technika čiuožimas slidėmis ėmė turi skirtingus įgyvendinimo variantų.

Šiuo metu šis būdas judėti ant šlaitų ar elementų vyksta tik laisvo stiliaus slidinėjimo. Čiuožimo insultas gali būti atstovaujama kaip odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo arba kintamojo. Taip pat atskirame versija judėjimo gali būti būdas be polių naudoti, tai yra, beveik nenaudojant savo rankas. Kiekviena iš šių variantų specialius maršrutus ir jų elementai. Kombinuotas kelių porūšių čiuožimo ir kintamoji jį su klasika vienoje kelio leidžia pagerinti savo ištrauka efektyvumą.

Šiuo atžvilgiu, mokymai įvairių technikų slidinėjimas nuo ankstyvos vaikystės suteikia gerų rezultatų ateityje. Mėgėjams kelių slidinėjimo galimybes naudoti, kad procesas būtų įdomus ir jaudinantis, bet ir prisideda prie daugiau raumenų mokymus.

taisyklės

Bet čiuožimas Žinoma slidėmis, įrangos veikimo, kuris vyksta be klaidų, privalo laikytis šių taisyklių:

• Už dalyvavimą inercijos ir savo svorio, o ne tik fizinės jėgos poreikis.
• vienos kojos yra parama, kiti - atstumia.
• masės centras visada turi būti išdėstyti virš atraminės kojos.
• Kai stumia toli masės centrą procesą paduodamas šiek tiek į priekį, atsižvelgiant į bato remti koją, tada organizmas yra suderinta šiek tiek pasukti link kryptimi atstumia koja.
• turi pasirinkti lazdelės, kuri yra apskaičiuojamas pagal dėl didelio naudingumo dalyvaujant savo svorio ir inercijos slidininkas aukščio minus 20 centimetrų formulės ilgį. Aukštojo lazdos neleidžia veiksmingai taikyti šias taisykles praktikoje.

Odnoshazhny Žinoma

Įvairių tipų įranga yra čiuožimas slidėmis. Sinchroninis odnoshazhny kursas yra vienas iš jų. Atlikti vienas pilnas ciklas tokio insulto apima du žingsnius. Jie sudaromi taip:

• iš pradžių įvyksta stūmos vieną iš kojų;
• kartu su stūma pasibjaurėjimą atsiranda kojų abiem rankomis;
• po kurio stumdomas ašis pėdų.

sulaužymas visų šių judėjimų yra laikomas atliekant vieną pilną ciklą. Slidininkas per vieną minutę gali atlikti iki 50 tokių ciklų. Tai reikalauja didelio fizinę.

Šis puikiai tinka didelio greičio vystymosi technika, kai juda aukštyn, ant lygaus kelio dalis, ant mažo nuožulnios žemyn. Šis kursas yra puikus pasirinkimas slidininkas eismo situacijose, kai jums reikia paspartinti greitis arba judėjimo pagreitis.

Šis čiuožimo slidėmis į kalną kiekvieną ciklą metodas padeda įveikti 4-10 metrų asmenį. Perkeliant sportininkas ant lygaus dalis kelio, šis skaičius padidėja iki 6-15 metrų, su sąlyga, kad šis būdas slidinėjimas yra atliekamas be klaidų. Iki pabėgioti metu neturėtų užtrukti ilgiau nei vieną ar dvi sekundes. Kai slidės taip pat turėtų atitikti pagrindines taisykles čiuožimo, kurie jau buvo pirmiau išvardytas.

Dvuhshazhny Žinoma

Įvairūs būdai čiuožimas slidėmis. Dvuhshazhny vienu metu Perkelti - dar vienas iš jos variantų. Jos įgyvendinimas yra kaip ankstesnį metodą tiek. Vienintelis skirtumas yra tas, kad šioje situacijoje, abiejų slidėmis, ir, atitinkamai, ir abi dalys yra tam tikru kampu į judėjimo slidininko kryptimi. Vykdymas vieną ciklą tokį žingsnį reikia, yra dar ne daugiau kaip vieną ar dvi sekundes. Per vieną minutę, apmokytas asmuo gali atlikti nuo 30 iki 70 tokių ciklų.

visą ciklą iš sinchroninio dvuhshazhnogo žinoma įgyvendinimo apima dviejų Komisijos stumdomas veiksmus skirtingas kojas ir vieną ranką atstūmimo, ty stūmos polius nuo kelio. Tokio žingsnio naudojimas yra naudingas, kai juda ant kalvos mažas arba vidutinio vėsa. Be to, šis metodas yra dažnai naudojamas, kai veikia ant plokščių dalių maršrutu. Neseniai įranga aprašyta Ridge juda slidėmis tapo populiariausia ir naudoti tarp sportininkų ir tarp pažangiausių mėgėjams. Ši parinktis yra retai naudojamas, kai važiuojate nuo kalno, bet kartais naudojamas tokioje situacijoje yra tikslinga.

Visas vienos ciklo ilgis, atlikti vienu metu dvushazhnym keteros kursą, gali kisti nuo 3, nuo 5 iki 8 ir 5 metrų. Tai šiek tiek mažesnis nei ankstesnės versijos slidinėjimas, bet žymiai padidina ciklų per vieną minutę lygumų slidinėjimas skaičių. Šis faktas gali suteikti slidininkas greitojo pranašumą, kuris yra viena iš padidėjusio populiarumo šio porūšio keteros technologijos priežasčių.

ir vėliau insulto

Taip pat apima čiuožimas slidėmis alternatyvų versiją judėjimo ant šlaitų techniką. Tai porūšis yra žymiai skiriasi nuo ankstesnių dviejų. Jo ypatumas yra daugiausia šiose dvi slankiojančios veiksmus ir turi dvi eilės šlykštus rankos judesius. Dėl to, ir ten yra meno, pavadinimas.

Dėl po kiekvieno žingsnio atlikti rankinį vienkartines yra Slydimo greitis judėjimo, palyginti su odnoshazhnomu ir dvushazhnomu įgyvendinimo variantuose sumažinimas. Kiekvieno tokio žingsnio ilgis neturi viršyti 5 metrų. Visas etapas kintamoji insulto trunka profesionalus slidininkas mažiau nei per sekundę. Toks metodas yra naudojamas, kai laipiojimo kietas kalvos. Patartina naudoti alternatyvų keteros kursą ir nėra labai geras sąlygas stumdomas, taip pat minkštą nusileidimo trasą. Tai gerai Flex slidinėjimo kuris minkština vietovės pažeidimus ir daro klaidas bet kokia įranga, mažiau pastebimas. Šių slidžių naudojimas yra būdinga pradedantiesiems arba vairavimo trasoje su minkštu sniegu atveju.

technika nenaudojant lazdos

Siekiant išlaikyti aukštą greitį judėjimo arba jo plėtra yra dar vienas čiuožimas įranga slidinėjimas būdas - čiuožimas be atstūmimo rankose. Jis turi du jos porūšius, iš kurių tiek neapima lazdą. Šis metodas yra naudojamas plokščių ruožuose, kur geros sąlygos stumdomas, arba ant plokščių sričių slidinėjimo šlaitai. Vizualiai ši galimybė dar labiau primena į čiuožėjas judėjimo. Naudojant lazdos, ty stūmos rankos tokioje situacijoje lėtina tik slidininkas ir neleidžia maksimaliai judėjimo greitį.

Atlikdamas tokį žingsnį tik slidininkas daro dvi stumdomas veiksmus. Šiuo metu jo kūnas pakreiptas kampu, kuris yra apie 45 laipsnių. Šis kūno būklė leidžia sumažinti vėjo pasipriešinimą prekystalio.

Technika čiuožimas slidėmis be polių padalintas į atliekant judesius su juda be jų. Pirmajame variante Mahi rankos leidžia mums sukurti daugiau greičio. Slidininkas atlikti aktyvūs judėjimus rankas pirmyn ir atgal, derinant juos su kojų. Klijuoti metu tokio judėjimo yra kampu ir nukreipti atgal žiedai.

Antroje įsikūnijimas slidinėjimo trasos be skėčių rankas suglaudęs priešais krūtinę, kad būtų paspauskite prilimpa prie kūno. Jie yra horizontalioje padėtyje, nugaros žiedų, kaip ir ankstesniame įgyvendinimo variante. Dažnai slidininkai išlaikyti savo pažastų. Ši situacija yra būdinga mažiau energijos, dėl pasyvaus veikimo rankose.

Polukonkovy Žinoma

Veiksmingas dideliu greičiu ir plitimo plėtros susijusių su mašinų naudojimu yra čiuožimas slidėmis porūšis - polukonkovy žingsnį. Jis turi skirtumų nuo visų ankstesnių versijų judėjimo ant sniego Įrašo numeris. Daugiausia naudojamas ant paprasto arba plokščių dalių kelių slidinėjimo čiuožimo. Dažnai jis naudojamas žemyn judesio, tai yra, ant mažos nuokalneje. Atlikti vienas pilnas ciklas trunka mažiau nei vieną sekundę iš slidininko. Dažnai šiuo metu, jūs galite padaryti du visiškai etapą.

ciklas susideda iš iš šių judėjimų rinkinio:

1. Žmogaus kūno svorio centras iš pradžių, atsižvelgiant į kulno kojų, kuris tęsiasi paramą, šiek tiek atsilieka ir į šoną. Toliau yra stumdomas atrama.
2. Tuo pačiu metu su kojomis, kurios iš pradžių padarytų parama slidininkas ištiesina aukštyn ir iškelia rankas atgal judėjimo.
3. Kitas, antrasis kojos atlieka sūpynės aukštyn ir toli, stumdomas žingsnis yra atliekamas.
4. Tuo užbaigus stumdomas žingsnio yra beveik tiesaus remti koją Manoma, kad šio čiuožimo slidėmis technika - polukonkovy. Tuo pačiu metu įdėti pagaliuką ant sniego dar ne po to. Organizmas turi pasilenkti į priekį šiek tiek.
5. Makhovaia kojos, kurios turi būti šiek tiek išlenktas į kelio sąnario, atlikti lunges į priekį ir šiek tiek į šoną, įdėti slidinėjimo trasas šiek tiek kampu į judėjimo slidininko kryptimi.
6. Šiuo metu, kulnas turi būti skrestnye ir atraminio kojos - pradėti lankstyti ne kelio, paruoštas slydimo.

pateisinamieji kojos, o atlikti vieną ciklą yra pakaitomis kairėje ir dešinėje, ir Makhov, atitinkamai - kairę ir į dešinę šiuo metu.

Pratimai

Dėl visų minėtų metodų plėtrą reikia sistemingai praktika ant šlaitų, taip pat reguliariai klases su judėjimo imituojančiomis veikia slidininkas efektyvumą. Ji egzistuoja tokia galimybe, kaip čiuožimo slidėmis, mankšta technika. Dažniausiai ir naudinga yra taip judėjimas ir laikysena:

1. perduodamų bendrą svorį nuo vienos kojos į kitą besikaita lenkimo ir esant kelio sąnario kojas. Rankos nebus įtrauktas į šį judėjimą. Jie atsilieka.
2. Tas pats perkėlimas iš paramos nuo vienos kojos į kitą. Ginklų pratęstas priekį. Lazdos taip išdėstyti statmenai paviršiui.
3. , plokščios kelio pakaitomis atliekamas be stumdomas žingsnis tada dešiniuoju, tada į kairę koją. Dvi stumdomos žingsniai - vienas stūmos rankose.
4. Vaizduojamasis pakaitomis juda žingsnis yra teisinga, tada kaire koja, bet su dviem repulsions lazdos po kiekvieno žingsnio.
5. Pakaitinis derinys iš visų čiuožimas ant lygaus kelio metodus.
6. Vaizduojamasis odnoshazhnogo pažangą stūmos rankas ant lygaus dalių maršrutu.

Visi šie pratimai padeda priprasti prie šviesos šlaitai, taip pat vidutinio sudėtingumo maršrutais. Teisingas išmokti išlaikyti savo kamieno ir perkelti masės centrą - vieną iš pagrindinių problemų mokant slidinėti Ridge bet kokiu būdu.

Bendrosios Klaidos

Technika čiuožimo slidėmis klaidų turėtų sumažinti arba visai panaikinti. Netinkamo vykdymo šios transporto metodas negali teikti laukiamą rezultatą arba prisidėti prie žalos. Labai pavojingas klaidų iš lygumų slidinėjimas techniką ant šlaitų, kreivių ar nuokalnėse. Ant lygaus paviršiaus, o minkštos slidinėjimo sportininkas trūkumų buvimas tampa mažiau pastebimi.

Kraigo technika tampa neveiksmingos arba jų veiksmingumas yra labai sumažintas, šiais atvejais:

• yra per mažas lenkimo pirmyn, kai stumdomas žingsnis nepasitaiko visą krūvį savo kūno slidinėti;
• per maža kūno pasvirimo stūmos gali atsirasti tokios reakcijos kaip kūnas sukant į šoną metu;
• pareiškimas remti takai yra ne sau, bet šiek tiek atgal, taip pat veda į mažą pakrovimo durų paties svorio.

Yra ir kitų klaidų kryžminio šalies proceso slidinėjimas keteros būdu, bet jie visi yra vienaip ar kitaip susiję su dviejų veiksnių. Pirmasis iš jų - tai mažas nuolydis kūno, kuris, visiems, tikėjimo, neduoda vystymosi greitį. Polinkis neturi viršyti 45 laipsnių. Tokiu atveju metodas yra veiksminga. Antroji klaida - rasti kojas ties stūmos metu pagal save, ir šiek tiek atsilieka, tai yra, iki sankirtos su vertikaliosios ašies kūno. Abi šių klaidų sukelti arba dreifas į skirtingas puses, arba dalinio krovinio slidinėjimo paties svorio. Greitai lygumų slidinėjimas jums reikia naudoti, be to, raumenų masės, ir net savo svorio su pagreitį. Mėgėjams, slidininkai kurorto slidinėjimo trasas, didžiausio greičio plėtra yra kartais nėra prioritetas, todėl klaidos gali pasirodyti ne taip šiurkštus. Naudoti liemens į šoną gali prarasti pusiausvyrą ir rudenį, trauminis.

Technika čiuožimo slidėmis atliktas visų pirmiau minėtų taisyklių ir procedūrų, atsižvelgiant į klaidos gali būti prieinami tiek profesionalams, tiek mėgėjams apie įvairaus sunkumų šlaituose.