Technika, kuri paspartins numesti svorio procesą

• techniką, kuri paspartins svorio procesą

Keičiant maistą laiką gali pagreitinti svorio per pusę be dieta ir mankšta.

Į naują tyrimą nustatyta, kad maistą į ankstesnių valandomis padeda sumažinti apetitą, todėl svorio.

Požiūrių į valgio metu įvairovė iš tikrųjų gali padėti žmonėms netekti svorio.

Vienas požiūris yra valgyti pusryčius kiekvieną dieną, 90 minučių vėliau nei įprasta, o vakarienė - 90 minučių anksčiau.

Vienas tyrimas parodė, kad laikas keisti savo mitybos įpročius gali lemti dvigubą riebalų nuostolių.

Kitas požiūris, išbandytas neseniai atliktą tyrimą, kuris vadinamas "Ankstyvas kūdikį su laiko limitu" ir apima registratūroje pietūs dieną.

Tris kartus per dieną plakama 8:00 ir 14:00 valandų, tada nevalgo nieko, kol dienos pabaigoje.

Iš esmės, tai reiškia 18 valandų per dieną nevalgius, nuo 14:00 iki 8:00 Kitą rytą.

Tyrime dalyvavo 11 žmonių, iš pradžių jie po tokios dietos, tada vėl pradėjo vakarienė 8 val, kaip įprasta. Rezultatai parodė, kad Mitybos apribojimai sumažinti apetitą ir alkį hormonų ghrelin.

Vakarienės metu, kad bent 2 val naudojimas ir sudegino daugiau riebalų nei tada, kai paskutinį valgį 8pm.

Tyrimas padėjo rodo, kad svorio ir saugojimo nuostoliai priklauso ne tik nuo to, ką mes valgome, bet ir tada, kai mes valgome.

Švino autorius Ericas Ravussin sako:

"Koordinavimas miltai su paros ritmų ar savo vidinio laikrodžio, jis gali būti galinga strategija mažinti apetitą ir pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą."

Strategija valgio laikus gali būti labai naudinga, daro išvadą, bendraautoris tyrimo, Dr. Courtney M. Petersonas.

"Mes tikime, kad dauguma žmonių valgymo laiko nustatymo strategija gali būti geri padėjėjai numesti svorio ar išlaikyti svorį, nes jie natūraliai apriboti apetitą, kuris padeda žmonėms valgyti mažiau."