Dietiniai meniu savaitę

Iki šiol, yra daug būdų ir metodų, kiek sumažinti perteklinį svorį. Populiariausias iš jų yra dieta. Laikantis jų, jūs galite prarasti svorio tikrai, tačiau rezultatai, kaip sutaupyti ne visada įmanoma. Dieta Meniu vieną savaitę randamas įvairių variantų, siūlome populiariausius tie.

pagrindinės taisyklės bet dietos

Kad svorio procesas vyko sklandžiai ir jokios žalos savo kūno, jums reikia įvykdyti keletą sąlygų:

1. griežtai laikytis dietos meniu už savaitės, kurį pasirinkote.
2. Norėdami naudoti skystį dideliais kiekiais.
3. Pamirškite apie druskos, cukraus ir alkoholio!
4. prieš miegą valgyti 5 valandas.
5. Jokiu atveju ne alkani!
6. Mityba turėtų būti dažnos, bet mažų dozių.
7. Ar laipsnišką išėjimą iš dietos ir tvarkingas.
8. Norėdami lydėti svorio pratybų procesą.

Jeigu jūs suteikiate sau pertraukas ir keisti pasiūlytą mitybos racioną, The per savaitę skirtumas nebus per pastebimas. Be to, po aštrių atsikratyti papildomų kilogramų, negali iš karto grįžti į pažįstamas dietos. Ilgiau parduotuvėje rezultatas išmoksite tinkamai valgyti ir sukelti aktyvų gyvenimo būdą!

Baltymų arba angliavandenių dieta be

Vienas iš populiariausių svorio netekimas metodus šiandien. Jis veikia nuo atskirties principu nuo maisto daug angliavandenių ir sočiųjų organizmo baltymų dietos. Taigi, poodinių riebalų sudeginama greitai ir raumenų masė didėja.

Baltymų dieta meniu leidžia jums valgyti žuvies, paukštienos, mėsos, mažai riebalų rūšių, visų daržovių (išskyrus bulves), vaisių (geriau riebalų deginimas, pavyzdžiui, greipfrutų, ananasų ir N. pan.). Leistinas pieno produktai, sūris, kiaušiniai.

rupiniai dieną turėtų būti bent 5, o mažomis dozėmis. Nes skystis gali būti vartojamas žalia arbata, kava ir tyrą vandenį. Jūs turite virėjas virtos, virtos arba keptos. Negalima valgyti neplautas ir kepti. Po 7 dienų apribojimo patekti angliavandenių maisto produktų turėtų būti palaipsniui lėtai įtraukdami juos į nusistovėjusį dietos.

"-5 kg ​​per savaitę"

Šis meniu dietiniai 5 kg 7 dienas iš naujo. Tai reiškia, grikių naudoti nurodytą laikotarpį. Ir nereikia virti kruopos ir zaparivat verdantį vandenį ir suteikia jai užvirinti. Pageidautina valgyti daržovių ar neriebius fermentuoto pieno produktai.

dieta meniu grikių gali skirtis atsižvelgiant į jūsų pageidavimus. Tegul fantazijos valia. Grikių dieta gali pasiekti rezultatą gerą (-5 kg) per trumpą laiką (7 dienų). Kaip rezultatas, jūs gaunate gražų kūną, be jokios žalos sveikatai.

"-7 kg 7 dienas"

Žmonės vadinami "kefyras dieta". Per savaitę reikia vartoti įvairų maistą. Kiekvieną dieną atitinka savo mitybą ir visada naudojamas jogurtas. Prisiminti virinto ir kepti maisto naudą. Taigi:

1. Pirmąją dieną mes valgome tik vištieną.
2. Antrąją dieną valgyti daržoves, kepti bulvių yra leidžiamas.
3. Vaisių diena. Viskas yra įmanoma, išskyrus vynuogių ir bananų.
4. daržovių.
5. vaisių.
6. visą dieną gerti skystį, išskyrus jogurtą.
7. vaisių.

Kefyras šios dietos geriau rinktis nedidelį procentą riebalų. Gerti galima neribotais kiekiais, bet be cukraus, medaus, uogienės ir pan. N. Be to, ne pamiršti vandenį. Kefyro dietos žada svorio iki 7 kg per savaitę, kad yra. E. kg -1 per parą. Atkreipia dėmesį į kruopščiai grįžti į įprastą būdą valgyti.

"-10 kg 7 dienas"

Tai ekstremalios dietos, kuri yra žinoma kaip "mėgstamus". Tai geriau naudoti kraštutiniais atvejais, nes didelė svorio (-10 kg), reikia ne tik savo ištvermę ir valią, bet ir gerą sveikatą. Dietiniai meniu siekiama išvalyti kūną. Gerbti poreikį Dieta su dideliu tikslumu. Kiekvienas taškas atitinka dietos dieną, pradėkime:

1. Visą dieną mes valgome tik skystį, dėmesys yra ant vandens. Kaip papildoma premija ir patogią papildymus leidžiama gerti sultiniai, sultys, jogurtas ir pan.
2. Šiuo dieną tik daržovės! Visi salotų rūšių - su žalumynais, agurkai, pomidorai, paprikos ir tt yra skatinami kopūstai yra puikus riebalų degintojas ...
3. Geriamasis dieną.
4. Vaisių diena. Ypač gerai valgyti daugiau greipfrutų ir ananasų.
5. Baltymų diena. Ar mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, jogurtas ir pan. P
6. Vėlgi, gerti visą dieną.
7. Paruoškite kūną prie normalios mitybos. Mes atvykstame iš dietos. Pusryčiai virti kiaušiniai ir arbata be cukraus, užkandis viduryje ryte pavalgyti vaisių. Apie "zhidenkoe" pietūs (sriuba arba sultinio), daržovių salotos vakarienei, jūs galite su mažą gabalėlį mėsos.

Be vandens, už bet kokią dieną dietos meniu yra "mėgstama" neatmeta žaliosios arbatos vartojimą. Apribojimai, žinoma, sunku, bet taip pat yra puikus rezultatas. Geriausia, jei "mėgstamiausia", galite prarasti iki 10 kg viršsvorio.

Dieta-žymėjimo

Jo reikšmė slypi dietos produktų kartojimo kas 3 dienas, o vieną dieną galutinė. Naudokite mitybos meniu gali būti tiek pagrindinis maitinimo šaltinis. Visiškai saugus ir labai "skanus" būdas numesti svorio. pirmoji ir ketvirtoji dienos

• Pusryčiai - arbata su virtos pienu ar ryžių grūdų.
• Pietūs - Ryžiai su kukurūzų ir pomidorų. Keletas juodos duonos.
• Vakarienė - gėrybių ir jogurtas.

antras ir penktas dienas

Maitinimas yra reguliuojamas savarankiškai, pasirenkant leidžiama maisto šią dieną. Tai yra žuvies, daržovių, vištienos krūtinėlė, rudieji ryžiai, kukurūzai, žolelių ir vaisių. Gerti žolelių arbatos ar sulčių. Deriniai ir produktų kombinacijos - savo nuožiūra.

Trečioji ir Šeštoji diena

• pusryčiai - kiaušinienė su daržovėmis ir juodos duonos riekės, arbatos puodelio, galite įdėti slapukus.
• Pietūs - virta mėsa su grybais ir žali.
• Mes turime vakarienė jogurtas.

Septintoji diena - galutinis

• Mes valgome javainiai su riešutais pusryčiams, pietums - sriuba ar ausies. Vakarienė vaisių.

Taisyklės yra ne per griežta, o veislių produktų pasirinkimas. Be to, galite savarankiškai plėtoti dienų dieta meniu. Receptai taip pat gali būti skirtingi: virti, kepti, garinti, kepti, visi, bet kepti yra leidžiama.

Atskiras maisto kaip dietos versija

Norėdami atsikratyti viršsvorio, tai nėra būtina kankinti savo kūno mitybą. Galite pabandyti išmokti naudotis rungtynės produktus. Tai vadinama atskira maitinimo šaltinis.

Tai paprasta: mėsos ar žuvies reikia valgyti atskirai nuo kitų produktų leidžiamos derinys daržovių. Tas pats taikoma ir pieno. Auksinė taisyklė atskiro maisto - tuo metu turite naudoti vienarūšius produktus. Bandyti sekti schemą: + riebalų angliavandenių, baltymų, riebalų +. Nemaišykite baltymų su angliavandenių maisto produktų. Toks maistas skiriasi nuo tradicinio, susipažinę su mumis nuo vaikystės. Pirma, skonių derinys gali net atrodyti šiek tiek keista, bet tuo 2 pabaigos, daugiau kaip 3 savaites jums priprasti. Atskiros maistas - tai ne tik nauda Jūsų kūnui, bet taip pat geras būdas atsikratyti viršsvorio.

Tikslas nustatyti!

Susirinko dvasia, ir pasirinkus tinkamą mitybą, pradėti kurti savo sveiką ir idealaus kūno. Tai paprasta. Žinoma, pirmą kartą, ypač po kelių dienų, turėsite įveikti alkio jausmą ir nori mesti rūkyti. Bet neskubėkite! Galų gale, sveiko maisto ir tikrai naudinga, ir labai skanu, tai lieka tik perkvalifikuoti savo kūną.

Dietiniai meniu savaitę, receptai, už kuriuos yra labai įvairi, padėsite pareikšti savo kūną į formos greitai ir visam laikui. Ir papildomi fizinio lavinimo užsiėmimai padės jums pralinksminti ir bus išmokyti jus gyventi "pilnas"! Šalia grožio!