Kas yra Gainer? Kuris yra geresnis: baltymas arba svoris Gainer?

Daugelis profesionalių sportininkų pakankamai dažnai ištarti kaip gainer žodį. Jis dažnai naudojamas ne tik patyrusius kultūristų. Ši sporto mitybos ir rekomenduojamas pradedantiesiems. Taigi, kas yra Gainer?

Ką reiškia tokio sporto mityba?

Anglų kalba, terminas reiškia "augimo, didinti." Pagal Gainer reikia suprasti ypatingą papildas, kuriame kalbama apie sporto mityba kategorijas. Pagal sportpitom tai specialios rūšies energijos kiekį, reikalingą tiems žmonėms, kurie rimtai nusprendė pradėti eiti į sporto salę. Pagrindinis tikslas tokių produktų yra tiekti visas reikiamas maistines medžiagas, per kurį pastatas raumenų audinio įvyks su pakankamai dideliu greičiu.

Kodėl mums reikia sportpit?

Be to, kad toks Gainer, reikėtų paminėti jo paskyrimo. Būtina tiems atletams, kuriems reikia kuo greičiau padidinti raumenų masę. Todėl, kaip dalį šio sporto mitybos tipo statybinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų ir angliavandenių. Yra ir kitų papildomų priedų. Tiesiai į baltymų, reikalingą raumenų formavimuisi. Tuo angliavandenių sąskaita organizmas gauna visą reikalingą energiją mokymus.

Kalbant apie tai, kas Gainer reikėtų pažymėti, kad papildomi elementai gali būti labai skirtingi. Šis ir daugybė vitaminų ir kreatino, ir daug kitų naudingų medžiagų organizmui. Ir Gainer reikia imtis sportininkų reguliuoti savo mitybą.

Pirmieji sporto prekės

Šis produktas turi ilgą istoriją. Vieną kartą, kai jis buvo sukurtas naudoti pigias baltymų, daug riebalų ir cukraus. Taigi, kaloringumas tai buvo gana didelis. Viena porcija yra apie 3000 kalorijų minimumą. Žinoma, mes kalbame ne apie šios didelės galios naudą. Net ir dabar, per Rusijos yra tokie priedai. Todėl būtina įsigyti sporto mityba tik iš patikimų tiekėjų.

pageidaujama svoris gali būti rinktų naudojant Gainer

Jei norite suprasti, ką Gainer, jūs turėtumėte žinoti, kodėl ji yra reikalinga. Pirmasis yra maisto papildu natūra. Būtina tiems žmonėms, kurie ectomorph savo konstituciją. Kitaip tariant, jei jaunasis sportininkas negali įgyti raumenų masę per trumpą laiką, reikėtų atkreipti dėmesį į svorio gainer. Jei standartinis dieta bus pridėti apie 2-3 porcijas, tada raumenų masė pradeda greičiau augti. Tačiau reikia nepamiršti, kad be mokymo naudotis tokio produkto nėra būtina, nes tai jausmas ne per daug. Kartais toks didelis skaičius porcijomis gali nepakakti siekiant padidinti raumenų. Esant tokiai situacijai būtina pirkti papildą, dėl kurių reikia stiprinti kalorijų dienos racioną.

Jei kūnas struktūra asmeniui yra endomorph reiškia, kad ji lengvai gauna svorio, jis kaip sporto mityba nerekomenduojama, nes angliavandeniai virsta riebalinio audinio. Tokiems žmonėms, geriausias variantas būtų baltymų ir angliavandenių lėtai mišinys. Nuo šio gėrimo vartojimo, kaip svorio gainer, poveikis galės boksininkų, krepšininkų, futbolininkų ir kitų sportininkų, kurie dažnai patiria į aerobikos pratimų.

Kokį poveikį galima gauti?

Jei naudojate sporto mityba tiesiogiai prieš treniruotę, galite ilgą laikotarpį, kuris turi būti ant mūsų pirštų. Po pratybų galia bus atkurta greičiau. Atsižvelgiant į tinkamą mitybą ir sporto mitybos priėmimo režimu, galite saugiai laikyti svorį norimo lygio. Tiems, kreatino, kurie gaminami dabartiniame etape, gali būti, tinka iš redukuojančių ir energenikov punkte.

Kas gali sujungti sporto derinys?

Ką dar galite įsižiebti, jau nekalbant apie Gainer? Kokio tipo priedų, pavyzdžiui, gali būti naudojamas kartu su juo? Specialistai pataria pirkti kreatiną. Baltymai ir angliavandenių palengvins didelės spartos pasisavinimą produkto komplektacijoje. Taip pat galima maišyti šiuos du sporto papildų vienoje kokteilis ir naudoti iš karto po treniruočių rinkinys uždarymo. Be to, Gainer dažnai naudoja baltymus.

Kas sportas yra geriau pirkti produktą?

arba baltymas, svoris Gainer? Būtina suprasti esminius skirtumus, kurie egzistuoja tarp jų. Iki baltyminis yra skirtas baltymų mišinys. Tokių sporto mitybos sudėtį įeina minimalų kiekį riebalų ir angliavandenių. Šio maistingosios medžiagos pagrindas - baltymai.

Kreatino - yra tie mišiniai, kurioje yra pagrindiniai elementai, ir angliavandenių, ir baltymų. Ji taip pat gali apimti nedidelį kiekį nesočiųjų riebalų. Angliavandenių mišinio gali būti iki 80%, baltymai - 40%. Ryšium su tuo, dabartinis sporto maistas yra labai kaloringi. Viena dalis mišinio pasiekia maždaug vienas tūkstantis. Kcal. Be to, kad jis yra geriau - baltymo arba gainer, reikėtų pažymėti, kad antrąjį variantą, bus teikiama kompleksinė angliavandenių ir baltymų makiažo. Raumenų baltymų amino rūgščių trūkumas bus papildyta. Tačiau angliavandeniai, savo ruožtu, bus pridėti energiją.

Siekiant rinktis tarp šių dviejų sporto gėrimai, būtina atsižvelgti į savo kūno tipą. Kaip jau buvo minėta, yra labiau tinkamas ectomorph Gainer ir endomorphs - baltymų. Mesomorph - žmonės, turintys tokią konstituciją, stiprinti, kuris gali būti priimtas Gainer ir baltymų.

Kokie yra rekomendacijos turi būti laikomas?

Kaip pirkti geriausia Gainer? Tokiu atveju, būtina pažvelgti į sudėtį. Taip pat reikėtų pažymėti, kad palyginti sportui maisto porcijos skaičius nėra būtina, nes jų dydis gali svyruoti nuo 30 iki 400 c. Palyginimas turėtų vykti medžiagų procentą. Taigi, būtina atkreipti dėmesį, pasirenkant tam tikrą sporto mityba.

1. Baltymų kiekis. Geriausias svorio Gainer yra savo sudėtimi apie 30-35% medžiagos. Pavyzdžiui, Gainer Mišios yra apie 34% baltymų. Jis gali būti laikomas norma 20-25%. Nevartokite mišinį, kuriame baltymų kiekis yra mažesnis nei 20%. Tačiau tai nereiškia, kad bloga kokybė.
2. O yra geras Gainer ar ne, sako cukraus kiekis. Idealiomis situacijas, ji neturėtų būti išvis. Bet yra vienas, kad yra iki 40% cukraus.
3. Paprastai, geros sporto mityba turi išrūgų baltymų, arba daugiakomponentėms. Sojų papildas turi būti įspėti.
4. Svarbu atkreipti dėmesį į gamintojų. Tai geriau pasirinkti produktą, kuris buvo išbandytas ir išleistas populiarus įmones.
5. Pagrindinis puslapis gali tapti kaina. Jei tai yra daugiau nei tūkstantis rublių už 1 kilogramą, tai geriausia susilaikyti nuo pirkimo. Gera kaina svyruoja 700-900 rublių. Į sporto mitybos mažai baltymų, jo kaina gali siekti tik 500 rublių.

Jei norite gauti gerą Gainer, tai geriausia apskaičiuoti pagrindinių medžiagų procentą. Iš porcijas pagrindinis nesvarbus skaičius. Ypač populiarus šiandien turi Gainer "masė", kurioje 34% baltymų ir 45% angliavandenių. Vienas procentas išleidžiama cukraus.

galima ateiti į kokias nors išvadas?

Mažoji rinkinys svorio, gali būti susijęs ne tik su baltymų trūkumo. visada galima praleisti ir angliavandenių. Ir tai bus sunku padidinti raumenų kiekį tik jei bus naudoti bet vienos rūšies sporto mityba. Tai geriausia juos derinti tarpusavyje. Taip pat galite pasirinkti svorio Gainer, kuris turi didelį procentą baltymų.

Aukštos baltymų svoris Gainer yra maždaug apie vieną tūkstantį rublių. Mažai baltymų svoris Gainer galima įsigyti už 500 rublių. Jei maišyti baltymų Gainer su mažu kiekiu baltymų, jo suma bus išleista maždaug 800 rublių.