Kaip pašalinti dvigubo smakro namuose per savaitę

Su amžiumi, išorės požymiai senėjimo tampa ryškesnis ryškesnis. Taisome - viena iš probleminių sričių veido, kurio trūkumai gali pasireikšti pernelyg kaupimo poodinių riebalų, ir saggy odą. Nesubalansuota mityba - viena iš pagrindinių priežasčių, dėl dvigubo smakro formavimosi dėl riebalų raukšlės. Tačiau kreipiantis į labiausiai paplitęs būdas kovoti su nutukimu - dietos, mes dažnai neturi atsižvelgti į tai, kad riebalų sluoksnio plonėjimas gali ne visada duoti tinkamos formos išsekintas veidą. Asmuo ne tik išdžius, jis yra padengtas raukšles, o vietos ant smakro, kuris naudojamas būti pripildytas riebalų masė, tuščias, formavimo nepatraukli kartus odą. Be to, siekiant visos išvardytos su amžiumi dažnai pridėta ir saggy skruostus.

Ką mes darome?

Žinoma, pasiduoti sveikos mitybos sistemą nėra reikalo, nes yra puikus būdas perdirbimas - feysfitnes, kuri leidžia tonas raumenys, ne tik ant smakro, bet visam veidui. Dauguma žmonių yra pasenusios raumenų veido savininkai, tačiau visi jie turi padaryti, siekiant pagerinti kraujotaką ir padidinti raumenų audinį, todėl yra padaryti iš probleminių sričių treniruotės. Norint suprasti, kaip pašalinti dvigubo smakro ar Žuvo skruostus atsikratyti, atsižvelgti į keletą rūšių tinkamumą veido.

Feysbilding

Pagal analogiją su kultūrizmo, galima spėti, kad yra tiesiog terminas "feysbilding" reiškia "Kurkime asmuo", todėl čia mes daugiausia dėmesio bus skiriama siurbimo raumenis. Aš sukūriau šį gimnastikos vokiečių plastikos chirurgas už balerina - jo mylimas. Gydytojui idėja yra paprasta, bet veiksminga: jei, dėka organizmui moteris gali laikyti jį tilptų pratimai, kodėl gi ne imtis panašiai susijusių su ovalo formos veidą?

Mes dabar paaiškinti, kaip pašalinti dvigubo smakro namuose naudojant feysbildinga. Tuo šerdis slypi gimnastikos mokymo raumenų idėją, naudojant svorius, kuris yra sukurtas pagal atsparumo rankose. Paspaudę ant tam tikro taško veido raumenis lydi specialios grimasomis, o tai savo ruožtu priverstinio treniravo veido raumenys ištempti į ranka. Procesas pratimas trunka tik kelias sekundes, tada atsipalaiduoti. Svarbu prisiminti, kad kai feysbildinga neturėtų traukti ar traiškyti jos veidą, siekiant išvengti odos riziką tempimui.

Apie scenos niuansų

Dabar mes žinome, kaip pašalinti dvigubo smakro namuose, naudojant šią gimnastikos rūšį. Belieka tik užima bylą. Feysbildinge požiūris į pratimas yra tikrai labai panašus į kultūrizmo - mokymai vyksta su didžiausia įtampa, tačiau su ribotu skaičiumi pakartojimų, kaip užimtumo tikslui, visų pirma, yra kokybė, ne kiekybė. kompleksas kūrėjas pataria trunka mažiausiai 10 minučių kasdien. Geriausias laikas pasinaudoti - prieš miegą, kai asmuo jau yra pašalinta kosmetika. Žinoma, tai nėra svarbiausia taisyklė - paaiškėja, kad nesivadovauti daugiau laiko mokymams, atlikite tai, kai jis yra patogus jums asmeniškai.

Kaip greitai pašalinti dvigubo smakro ir skruostų namuose? Pratimai kompleksinio feysbildinga

№1. Žemutinė veido - nuo raukšlių ant smakro

Šis pratimas yra puikus pavyzdys, kaip pašalinti dvigubo smakro namie tarp efektyviausias. Suspausti ranką į kumštį ir įdėti jį pagal savo smakro. Mes pateikti apatinį žandikaulį į priekį ir žemyn. Davim žandikaulis (nejudinant galvos) ant kumščiu per 20 sekundžių. Optimalus skaičius pakartojimų - trys. №2. Kai Žuvo skruostus,

Įdėkite tris pirštus (žiedas, viduryje ir indeksas) su kaire ranka ant skruosto lauke po jo kairės akies ir trijų pirštų Kita vertus - dešinėje skruostikaulių; tada nusišypso. Su pastangų traukti šventyklos vieną kampe burną (procesas dėl veido raumenis) ir įveikiant pirštų pasipriešinimą. Fix įtampą savo aukščiausią tašką 12 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir pakartokite kita kryptimi. Optimalus skaičius požiūrių - trys.

Aerobinis naudotis asmenims

Ši aerobika, gimnastika ar skulptūra, yra ankstesnių rūšių įvairovė - feysbildinga, todėl jų principai gana panašios. Autorius metodai - Amerikos kosmetologė Karolis Maggio. sporto įranga yra tai, kad rankos yra pasyvus valstybės, kai veido raumenys patiria aktyvaus mokymo naudojant pirštų galiukais tik įveikti pasipriešinimą. Palyginti su feysbildingom kai šis pratimas, aerobika naudoja daug daugiau raumenų. Pats kūrėjas technika užtikrina, kad sudėtingos apima pratimus, kurie gali "pabusti" 57 veido raumenis.

Kaip atsikratyti dvigubo smakro su aerobikos pagalba veidui

Kompleksą sudaro Carol 9 sudėtingų pratimų ir 14 bazę. Autorė pataria atlikti pratimus ryte veidą, jūs negalite gauti net iš lovos: aerobika gali nudžiuginti. Norėdami atlikti pagrindiniai pratimai praleido ne daugiau nei 15 minučių. Reikšmingų rezultatų galima tikėtis po mokymo įgyvendinimo septynias savaites. Bet labiausiai nekantrus kūrėjas siūlo užsiimti du kartus per dieną kuo greičiau gauti efektą. Be to, Karolis rekomenduoja atlikti junginio pratybas įtraukti pilvo ir sėdmenų įtampą - taip bent kurį laiką gali ne tik pašalinti dvigubo smakro ir skruostų namuose, bet taip pat sugriežtinti ir padaryti patrauklesnę kūno pailsėti. Kita svarbi sąlyga aerobika yra vizualizacija (atstovavimas), kaip keičiasi, kaip senėjimo požymiai išnyksta, papildomai raukšlės veidą. Toks klausos mokymas yra atskirti nuo skulptūros gimnastikos feysbildinga. Be veido aerobika apima kiekvieno pratimo kaip aerobika normalu kūno pasikartojimo. Pratimai №1. Suglebęs smakro, Bryl

Atidarykite savo burną. Įvyniojimas apatinę lūpą vidų ant apatinių dantų, kai viršų spaudžia iš viršutinių dantų išorę. Ištiesk kampus burną, nukreipiant juos į krūminius dantis. Įdėk savo smilių pagal savo smakro - jis suteikia atsparumą. Lėtai atidaryti ir uždaryti savo burną, tarsi semti vandens. Po kiekvieno iš šių etapų yra šiek tiek pakelti savo galvą siekiant sumažinti smakro punktas (kur yra pirštas), kiekvieną kartą persikėlė į didėjimo linkme apie vieną cm. Kaip rezultatas, galvos tentiniai atgal. Kai smakro yra nukreiptas į lubas, mes manome, mūsų žandikaulį įtempta valstybės už 30 sekundžių.

Pratimai №2. Kovoja su dvigule smakro, raukšles ant kaklo.

Uždaros lūpos ištiesti į šypsena. Įdėkite savo pirštus ant raktikaulio, ties kaklo pagrindu ir nuspaustas mažai. Mes pažvelgti ir išmeta galvą atgal. Jutimo jūsų kaklo ir smakro įtampą, mes išspręsti šią padėtį 4-5 sekundes. Pakartokite 30 kartų. Atkreipkite dėmesį, kad juokas yra puiki mankšta veido. Tiems, kurie nežino, kaip pašalinti dvigubo smakro namuose, yra taryba - dažnai juokiasi, mesti savo galvą atgal. Tuo juoko darbo beveik visi veido raumenys, įskaitant smakro ir kaklo metu.

Selflifting

Samopodtyazhka - Prancūzijos Camille Voler išradimas. Ji taip pat padės suprasti, kaip pašalinti dvigubo smakro namuose, kaip traukti skruostą arba tonizuoja veido, kaip visuma. Tai užtrunka šio metodo įgyvendinimas kai 8-14 minučių per dieną. Naudojant pirštais ne visada reikalingas, o kompleksas apima pratimus su ne raumenų įtampą daug. Iš treniruokliai originalumas yra tai, kad jų seka turi būti griežtai laikomasi - iš pradžių yra apatinio veido tyrimas, ir tada iš viršaus. Kūrėjas siūlo ne tik išnyks į intensyvius pozicijas, bet ir palaipsniui didinti pakartojimų skaičių.

Kaip pašalinti dvigubo smakro naudojant selfliftinga?

Pratimai №1. Taisome.

Ištiesk lūpų į šypsena (mazginio dantys, jie neturi uždaryti lūpas). Mes stumti kalbą į dangų ir pareikšti palaipsniui įtampą raumenų prie ribos. Mes tikimės, kad penkių. Nuo 5 pakartojimų ir palaipsniui suderinti iki 15. Kai dukart smakro primygtinai rekomenduojama daryti šį pratimą kelis kartus per dieną.

Pratimai №2. Pratimai smakro Bryl.

Mes teikiame burnos pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Praleisti apatinę lūpą. Burnos kampai neturėtų eiti žemyn, todėl paramą savo ranka. Stiprinti, kiek įmanoma, smakro raumenų įtampa, suskaičiuokite iki penkių. Mes pradedame su 6 pakartojimų per dieną, ir galiausiai iki 15-16 metų.

Pratimai №3. Dėl skruostų.

Garsiai tariama "AH-ah-ah". Tokiu atveju, mes stengiamės atidaryti burną nėra labai platus, šiek tiek tempimo ją. Stiprinti raumenų įtampą apatinėje skruostų iki maksimaliai. Mes tikimės, kad penkių ir atsipalaiduoti. Penki pasikartojimai kasdien laipsniškas perėjimas prie 15.

Facelift

Jei knistis į facelift tyrimo, tai netrukus išnyks savaime klausimus apie tai, kaip atsikratyti raukšlių ant kaklo, arba kaip pašalinti dvigubo smakro. Vyrai namuose nori dirbti ant kilimo, jei sistema yra įdomi ir neapima alinantis kasdien mokymus. Ir apskritai facelift - puikus gimnastikos tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių negali atkreipti dėmesį naudotis kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo lyties. Ir ne todėl, kad tai asmeninis noras vienas - šis mokymas negali būti atliekami kasdien, kitaip jis gali sukelti priešingą poveikį. Autorė pataria užsiimti sudėtingą schemą, skirtas aštuonių dienų: 5 dienas, 30 minučių traukiniu, ir kitas tris dienas - poilsio. Ir kas tris mėnesius padaryti pertrauką 30 dienų. mažų judėjimų pratimai atliekami sulėtintai, į sąskaitą.

Iš facelift esmė, arba Kaip pašalinti dvigubo smakro greitai namuose savaitę

Izometriniai pratimai, raumenys yra priversti dirbti nuo jų natūralios mažinimo kryptimi - į sporto salę pagrindu. Norint pasiekti norimą efektą, pirštai pridedami prie tvirtinimo taškų veido raumenis. Kaip rezultatas, dėka facelift veido raumenų masė nepadidėjo, o jo suspausta pluoštai, kad sugriežtinti ir "pasiimti" oda virš jų. Sriegio kosmetinis remontas buvo pasirūpinta, kad kiekvieno pratimo sukurta įtampa vienoje raumenų grupės, o likusieji buvo atsipalaidavę.

Ką mes darome?

Pašalinti raukšles ant kaklo, žandikaulio SLACK (arba kitaip - "kalakuto kaklo"). Puikus pratimas, kuris apibūdina, kaip pašalinti dvigubo smakro savaitę namie. Mes sėdime priešais veidrodį. Mes atsipalaiduoti asmuo kruopos savo dantis. Pakelkite apatinę lūpą iki dešimties sąskaitų mažais žingsneliais, skaidrių palei viršutinės lūpos apie 2 cm (lengviau stumdomos lūpos geriau tepti kremą). Mes pasiekia apatinę lūpą viršaus ir apie dešimt sąskaitų grįžti į pradinę padėtį. Atlikti kiekvieną pratimą 6-10 kartų.

Motyvacija - kapitonas raktas

Tai ne paslaptis, kad ilgą laiką mokslininkai įrodė, kad pratimai veido efektyvumą. Tačiau nepakanka žinoti, kaip pašalinti dvigubo smakro namuose - atsiliepimai vėl praktikuojantys įrodo faktas, kad motyvacija - pagrindinis variklis sėkmės. Todėl, perima naują ovalo veido formavimo, nepamirškite įkrauti ir įsijunkite į pilną programos sėkmės!