Gyvenimas įsilaužimo: kaip padaryti energijos juostą

• gyvenimo įsilaužimo: kaip padaryti energijos juostą

Energijos barai idealus pasiimti su savimi į sporto salę ar pasivaikščioti. Tačiau yra perkamos parduotuvėje, šie užkandžiai yra ne tik padorų kainos, bet ne visada gali būti naudinga, ir net priešingai, gali būti daug cukraus, o ne norimas ingredientų.

Taigi, geriausias variantas - tai padaryti savo energijos barai. Toliau siūloma receptas leis jums greitai parengti savo užkandžių gausu baltymų, naudojant riešutai, džiovinti vaisiai ir grūdai.

Pack barai todėl maišuose arba konteineriuose ir gausite puikus papildymas jūsų pusryčiams ar pietums, ir, žinoma, gražus "degalų" prieš arba po treniruočių.

Taigi, jums reikės:

700 gramų smulkintų datas; 3 šaukštus klevų sirupas; 1 šaukštas vanilės; 2 šaukštai arba apelsinų žievelių; 1/4 šaukštas apelsinų ekstraktas;

1/2 valgomasis jūros druska; 04/01 šaukštas pipirų; 1 šaukštas kardamono; polstakana džiovintų vaisių arba džiovintų vaisių; polstakana susmulkinto graikinių riešutų, migdolų arba riešutų; pusę savo mėgstamą GRANOLA ar kepinti avižinių puodelio.

Receptas:

1. Smulkiai pjaustyti figos ir sumaišykite juos su klevų sirupu, vanilės, įkarštis, druskos ir kvapusis pipiras. 2. Pridėti džiovintų uogų, riešutų, GRANOLA ir maišykite iki tol, kol jūs negaunate pakankamai tvirtą masę. 3. Supilkite masę, gauto truputį riebalais kepimo skardos ir sąraše, kad sluoksnis buvo apie 2 cm storio. 4. Įdėkite į 15 minučių šaldytuve ir tada supjaustyti barų.

Visų šių sudedamųjų dalių bus praturtinti savo baltymų barai ir daro juos puikus prieš arba po treniruotės "degalų", o daugelyje parduotuvių pasirinkimo sandoriai gali būti ne tik brangus, bet ne toks naudingas ir maistingas derinys. Vienas kepimo suteiks jums energijos tiekimo užkandžiai visą savaitę.