Ką jūs negalite gerti kavą

• Ką jūs negalite gerti kavą

Ar kada nors susimąstėte, kaip pridedant pieno kavos įprotis paveikia sveikatą? Skaitykite toliau ir sužinokite, ką jūs negalite gerti kavą, taip, kad nebūtų pažeisti savo kūną.

Nesvarbu, ar tai pusryčius ar pietus, kavos puodelis yra natūralus tęsinys valgį. Tačiau kavos vartojimas iškart po valgio gali turėti įtakos organizmo gebėjimą įsisavinti tam tikrų vitaminų ir mineralų. Nors kofeinas vaidina svarbų vaidmenį tai, kofeino ir reguliariai kavos gali trukdyti jūsų organizmui įsisavinti tam tikrų maistinių medžiagų. Todėl turėtumėte vengti valgyti tam tikrų maisto grupių prieš ir iškart po kavos gėrimas. Ypač, jei esate susirūpinęs mitybos trūkumus.

Kas jūs negalite gerti kavą?

savo sudėtyje turinčių kalcio produktai

Jei reikia kofeino ryte, venkite šaltinius kalcio, pavyzdžiui, pieno produktų. Juolab tai nėra būtina pridėti pieno arba grietinėlės puodelį. Beje, mes jau minėjome, tai yra įmanoma, kad gerti kavą su pienu. Todėl visi nebus kartojamas. Trumpai tariant, kad kofeinas gali paveikti kalcio absorbciją ir didinti kalcio kiekį išskiriamas su šlapimu. Šie poveikiai yra santykinai nedidelis daugumai žmonių, nes kiekvienas kavos puodelis bus mums išsaugoti tik nuo 2 iki 3 mg rekomenduojamos paros dozės kalcio yra 1000 mg. Tačiau, jei esate netobuli šio mikroelemento, stop valgyti pieno produktus ir kavos. Siekiant užtikrinti normaliomis kalcio priežiūra, pabandykite gerti ne daugiau kaip 3 puodeliai kavos per dieną. Jei gerti kava be kofeino, šis gėrimas neturi įtakos kalcio absorbciją. Nesivaržykite pridėti pienas, grietinėlė arba valgyti sūrio kartu su gėrimu.

Produktai, kurių sudėtyje yra cinko

Nors kavos mėgėjams kofeinas gali saugiai gerti kavą su produktais, kurių sudėtyje yra kalcio, kava be kofeino, taip pat reguliariai kavą gali trukdyti jūsų organizmui įsisavinti cinką. Ir visi, nes kavos yra taninai, kurie sudaro ryšį su tam tikrų mineralų mūsų mityba. Kadangi šie ryšiai yra labai sunku sunaikinti savo kūną, gerti kavos su produktais, kurių sudėtyje yra cinko, gali lemti tai, kad jums nereikia mokytis šio mikroelemento. Ačiū, kad kava jūsų kūnas bus cinko su šlapimu, kuris priešingu atveju būtų absorbuojamas organizme. Izbegayt kavos vartojimas po cinko gausu šaltinių, tokių kaip austrės, raudona mėsa, paukštiena, pupelės ir riešutų naudojimą.

su ne hemo geležies gaminių

Geležinis jūsų mityba yra dviejų formų: hemo ir ne hemo. Nors mūsų organizmas gali lengvai įsisavinti hemo geležies rastas gyvūninės kilmės produktų, augalinės kilmės produktai yra tik ne hemo geležies. Veganai ir vegetarai yra sunku absorbuoti. Ir tai tampa ypač problemiškas, jei esate veganų, kurie taip pat mėgsta kavą. Reikalas tas, kad gėrimo taninai turėti tą patį poveikį ne hemo geležies, taip pat cinko. Norėdami įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai geležies iš augalinių maisto produktų, vengti maisto produktų, kuriuose yra daug mikroelementų prieš, per ir po to kavą. Tai yra, nereikia gerti gėrimų produktus, pavyzdžiui, žirnių, riešutų, lęšių, avinžirnių, tofu ir kitų sojos produktų.