Patarimai numesti svorio, kad nereikia dirbti

• Weight Loss Patarimai, kad neveikia

Siekdama paveikslėlyje, mes esame pasiruošę dėl daugelio dalykų: pašalinti cukrų, tapo vegetaru, nevalgo naktį, skaičiuoti kiekvieną kalorijų ... Bet kažkaip ne prarasti svorio. Mes išsklaidyti populiariausius mitus apie dietas.

kalorijų deficitas

"Dažniausia klaida yra kalorijų deficitas ilgą laiką. Kūnas lėtina medžiagų apykaitą, įskaitant "Energijos taupymo" režimą, ir ateityje, bet koks nukrypimas nuo "sistemos" sukels patinimas ir padidėjęs kūno svoris. Sunkiau apribojimai - Sunkiau gedimas, ir jei jūs neturite pakeisti savo požiūrį į maistą, pasekmės gali būti pražūtingos, net bulimija.

radikalas Detox

Kitas dažnai pasitaikanti klaida yra Detox programas naudoti kitiems tikslams ne tam, kad išvalyti toksinus kūną, ir greitas svorio netekimas. Atsižvelgiant į mitybos Slengas, tai vadinama "Maisto sūpuoklės" iš Detox su maistu kilogramų. Tai veda prie PFR (valgymo sutrikimas), pavyzdžiui, besaikis valgymas, po to kaltės.

Neteisingas grafikas

Apie "nevalgo po šešis" visi girdėjote, bet iš tikrųjų tai yra būtina suapvalinti po 16:00, net jei jūs valgote labai sveiką mitybą. Pavyzdžiui, šių žuvų rūšių, pavyzdžiui, lašišų, upėtakių ir lašišų yra daug naudingų riebalų ir yra labai svarbūs mūsų organizmui, tačiau turi aukštą kalorijų turinį. Tas pats taikoma augalinių riebalų, tokių kaip riešutų ir aliejų. Visa tai gali ir turi būti ten, bet pirmoje dienos pusėje. Antrasis yra geriau palikti mažai kalorijų daržovių ir baltymų maisto produktų.

Krūtinė vaisių

Daugelis mano, vaisių mažai kalorijų naktipiečių. Be vaisių sudėtyje yra fruktozės, kuri yra naudinga natūrali cukraus, todėl jie turėtų būti įtraukti į pirmąjį dienos pusėje dietos. Nepamirškite, kad avokadas taip pat nurodo, kad vaisių.

Per kompleksinių angliavandenių

Daugelis žmonių žino, kad paprastus angliavandenius - tai blogai, bet sudėtinga - tai gerai. Tai iš dalies tiesa, nes sudėtingi angliavandeniai yra energijos šaltinis, kad kūnas turi už dieną. Tačiau jų naudojimas netinka vakare valgio, nes visi nepanaudotos energijos virsta kūno riebalais.

Vegetarizmas

Klaidingas įsitikinimas, kad gyvūnų maisto atmetimas padeda numesti svorio - ne daugiau kaip mitas. Teikti kūno su visais reikalingų maistinių medžiagų, baltymų, riebalų ir angliavandenių, vegetarai turi mažiau valgyti, ir dar daugiau!