Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų ir išvalyti kraujagysles

• Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų ir išvalyti kraujagysles

Cholesterolis - medžiaga panaši į riebalų, kuris atlieka mūsų kūno keletą svarbių funkcijų - kitaip tariant, cholesterolio mums reikia. Tačiau, kai per daug cholesterolio transportavimas baltymų lipoproteinų įstrigo arterijų su riebalų, kalcio ir kt sienų., Formavimo aterosklerozinių plokštelių.

Kas sukelia didelį cholesterolio kiekį? Kartais paveldimumo reikalas, o kartais - valgyti per daug sočiųjų riebalų su nedideliu kiekiu daržovių. Mes skelbti svarbius straipsnius, kurie padės jums sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų.

Dieta cholesterolio

Kiekvienas patiekalas turėtų apimti daržovių ir / ar vaisių porcija;

Pabandykite kiek įmanoma vartoti neskaldytų grūdų, o ne perdirbtų - Wild arba rudieji ryžiai, o ne balta duona, pagaminta iš kvietinių sudygusių grūdų vietoj baltos, avižiniai dribsniai, o ne tiesioginių grūdų. Vartojimas neskaldytų grūdų, o ne perdirbtų gali būti tiek, kiek 30% sumažinti į užsikimšusi arterijos rizika;

Vartok dienos porciją ankštiniai augalai. Jie ne tik skonis geras, bet taip pat turi ląstelienos, kuri "viešai paskelbia" Su cholesterolio dalelių virškinimo trakto daug ir pašalina juos iš organizmo, kol jie turi laiko būti absorbuojamas;

Valgykite riešutų, sėklų, riebios žuvies, avokadų ir alyvuogių aliejaus. Visi šie produktai yra naudingiausi riebalai, kurie gali sumažinti mažo tankio lipoproteinų ( "blogojo") cholesterolio ir didina didelio tankio lipoproteinų ( "gerojo" cholesterolio).

priedai at padidėjęs cholesterolio kiekis

Kiekvienas iš atskirai pateikti žemiau papildų gali vaidinti vaidmenį bendrą strategiją siekiant sumažinti cholesterolio (gaminti rezultatas tik vienas iš jų yra pakankamai, kad). Prieš vartojant bet kokį papildus reikia gauti patarimus ir palaikymą gydytoją:

Žuvų taukai Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti trigliceridų lygį 30%. Dozavimas: maždaug 4 gramų per dieną.

Spirulinos: iš dumblių įvairovė, kuri gali sumažinti MTL ir trigliceridų. Dozavimas: 4, 5 g per parą.

Mielių ryžiai ekstraktas: Šis papildas yra ta pati medžiaga, kuri yra statinų, ir todėl turėtų būti imamasi tik prižiūrint gydytojui. Dozavimas: 600-1200 mg 2 kartus per dieną valgio metu.

Augaliniai steroliai / stanoliai: Šis papildas gali blokuoti sugėrimas (sunaudojimo) cholesterolio. Dozavimas: 2 g per parą.

Tirpus pluoštas: skaidulų suvartojimą gali sumažinti cholesterolio kiekį, nes jos "surinkimo" virškinamajame trakte ir vėliau pašalinti iš organizmo. Dozavimas: 5-10 gramų per dieną.