Kaip išmokti pasivyti nuo žemės? Daugelis norėtų sužinoti apie jį

Neseniai mes pradėjome naudoti ypač populiarus klases ant baro. Bet tai suprantama, nes jie labai gerai padeda atsikratyti viršsvorio ir raumenų siurblių pradiniame etape. Bet ne kiekvienas galės pasivyti bent vieną kartą. Jei iškilo klausimas, kaip išmokti pasivyti nuo žemės, tai reikia suprasti, kad be noro pasiekti tam tikrų rezultatų neveiks.

Iš traukos langų metodai

Traukimo yra vienas iš geriausių pratimų, pagal kurį plėtoja pečių juostos ir nugaros. Jei norite kurti atsargines jums buvo gražus ir galingas, kad be šios pamokos yra būtinas. Labai dažnai jis neleidžia sugriežtinti antsvorio arba neteisingai sukurtą techniką. Visa tai lengva nustatyti. Norint rasti atsakymą į klausimą, kaip išmokti klausimą pasivyti nuo žemės, šie metodai jums reikia žinoti:

1. Tuo atveju, jūs negalite pasivyti, bet tuo pačiu metu taikyti jėgą, nenusiminkite - apie jį privalumas yra vis dar ten. Raumenys pradeda palaipsniui prisitaikyti prie streso, o rezultatai vėliau bus jaučiamas. Šiuo atveju taip pat gali padėti statinius pratimus. Kitaip tariant, būtina imtis grandinę ir pabandyti ją nutraukti, ir kai darai, kad visi jo stiprumą. Iš šio pamoką, raumenys bus stiprinama ne blogiau nei iš baro.
2. Tai galima prašyti pagalbos iš draugų. Partneris gali padėti jums remiant kojas, kai jūs pasivyti.
3. Vis dar mokausi kaip pasivyti nulio? Galite naudoti horizontalią juostą, kuri nesiskiria didelį aukštį. Pasivyti ant baro, kad jums bus padėti mažas šuolius. Kitaip tariant, būtina pašokti taip, kad jo smakras buvo tokio lygio, su baru. Tada jūs turite eiti lėtai. Šis pratimas turėtų pabandyti padaryti kiek įmanomą laiką.
4. Technika "Australian pull-ups" taip pat gali padėti atsakyti į klausimą, kaip išmokti pasivyti nuo nulio klausimą. Tai taip: jums reikia patraukti į virpstą, įdėti savo kojas ant kėdės ir pradeda traukia krūtų horizontalios juostos. Šis pratimas yra panašus į paprastą spaudimą, tik kita kryptimi.

Kaip padidinti traukos langų skaičių

Remiantis šiais metodais, jūs ne tik pradėti pasivyti, bet ir atsakyti į šių klausimų - kaip išmokti pasivyti daug laiko. Beje, padidinti pakartojimų Šioje pamokoje turėtų žinoti keletą gudrybių. Pavyzdžiui, jūs jau galite pasivyti apie šešis kartus. Būtina padalinti šį numerį iš trijų ir padidinti metodų skaičius. Tačiau būtina paklausti tam tikrą skaičių, kurį reikės pasiekti, kai sugriežtinti. Pavyzdžiui, nustatyta, kad sugauti keliolika kartų. Taigi, jūs turite padaryti šešis rinkinius du traukos langų kiekvienoje. Žinoma, tada šis skaičius gali būti padidintas iki daugiau reikšminių skaitmenų. Išvada

Jei naudojasi reguliariai, laikui bėgant net klausimą apie tai, kaip išmokti pasivyti viena vertus, nebus sukelti jums jokių problemų. Sėkmės jums klasėje!