10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

Kiekvienais metais, vidutinis suaugęs gali tikėtis dviejų ar trijų peršalimo, kurie patenka į labiausiai gėdingai metų laikotarpiu. Gripas vakcinacija nusprendė, žinoma, kai kurių problemų, tačiau visiškai pašalinti ligos rizika negali. Tačiau, yra plaučių ir prevencinių priemonių, kurie padės jums slydimo peršalimo šviežių ir linksmas Mes surinkome dešimtys tokių tarybų serijos numeris.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

Valgyk jogurtą pusryčiams

Tie patys mikroorganizmai, kurie padeda sumažinti virškinimo aplinkos kančias ir gali padėti išvengti peršalimo. Taigi, bent jau sako dr Phillipsas, kuris praleido išsamų tyrimą šiuo klausimu. Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie naudoja probiotikus kenčia daug mažiau tie, kurie valgo pusryčius su kažkuo kitu.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

Atidarykite

Tai skamba kaip pokštas, - bet iš tikrųjų, atviras langas gali išgelbėti jus nuo šalčio. Praleidus visą dieną tvankus kambarys, kiekvienas asmuo turi didesnę riziką užsikrėsti infekcija. Šviežias oras žudo daugumą virusų daleles.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

valgomasis grybus

Naujas paskelbtas Amerikos koledžo Journal of Nutrition "tyrimas, turi įspūdingą įrodymų imunostimuliuojamąsias savybių grybų. Žmonės, kurie kasdien valgė virtas Shiitake grybus per mėnesį, parodė, aukštesnio lygio toleranciją virusinės infekcijos.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

iki

Nelieskite į veidą

Marguerite Rohr, MD ir terapeutas iš Niujorko universiteto Langon, sako kiek įmanoma paliesti rankų veidą. Bet tai yra lengviau pasakyti nei padaryti: iš tiesų, vidutinis žmogus paliečia nosį arba burną dažniau nei tris kartus per valandą. Stebėti jų elgesį.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

Nuolatinis miego

Atliekant tyrimą paskelbtas Archives of Internal Medicine ", teikia informaciją apie padidėjusia rizika nepamirštant žmonių miego sutrikimai. Net septyni vietoj aštuonių valandų per nakties poilsio išaugo gaudyti infekcija net tris kartus riziką.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

Daugiau skysčiai

Skystis padeda palikti gleives, kuris yra grąžinamas, kai ligos kūną. Vandeningas, nei ji yra, tuo lengviau ir greičiau kūnas bus jos produkcija.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

Vištienos sriuba

Ši klasikinė maisto pacientas yra puikus vaistas. Garo padeda atverti užsikemša viršutinių kvėpavimo takų, ir sūrus sriuba gali nuraminti gerklės skausmas. Bet tai dar ne viskas. Paskelbtas Krūtinės žurnale tyrimas įrodo, kad vištienos sriuba turi slopinimo infekcijos gesinimo baltųjų kraujo kūnelių judėjimą savybes; verčia juos svyruos ilgiau atitinkamose vietose.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

skalauti

Senos buitinės metodai dirbant - kai kurie. Pavyzdžiui, ji bus labai naudinga skalauti šiltu sūriu vandeniu. Druskos padeda užmušti patogenus. Be to, danga gerklės druskos tirpalu (2/1 šaukštelio druskos šilto vandens puodelio) palengvinti uždegimą.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

eteriniai aliejai

Dr Shas rekomenduoja naudoti šį triuką ligų prevencijos. Kelis kartus per dieną, pridėti kelis lašus čiobrelių ar eukalipto aliejaus į verdantį vandenį ir tada įkvėpti aromatinė garo. Mentolis palengvina atradimą ir valymas kvėpavimo takų.

10 būdų, kaip išgyventi šaltuoju ir gripo lossless

Įjunkite drėkintuvai

Sausas oras patalpoje daro gerklės ir kosulio netoleruotinas. Drėkintuvas padeda orą, prisotintas drėgmės gali sustabdyti šių nemalonių simptomų.