Subalansuota mityba - grožio ir sveikatos įkeitimas

Tvarkaraštis moderni moteris yra tokia įtempta, kad darbas ir kasdienis gyvenimas jai beveik nėra laiko pasirūpinti savimi. Rūpinimasis šeima, ji neturi laiko sportuoti, naudotis SPA ir valgyti teisingai. Tai yra pagrindinė priežastis, dėl viršsvorio. Akivaizdu, kad sportas ir salonai - laiko klausimas, o dieną nėra beribės. Bet teisingas subalansuota mityba - jis rūpinasi pats, ir artimiesiems.

Pašaro koncepcija

Jei galia - tai vienintelis prieinamas būdas jums numesti svorio, pamiršti žodį mitybą. Kreipiantis į vadinamųjų greitų metodų dempingo viršsvorio, gali būti negrįžtamai pakenkti sveikatai: skydliaukės, medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemą. Kaip žinote, žodis "dieta" (iš graikų kalbos. Díaita) reiškia, dietą ar gyvenimo būdą. Tai, pasak ekspertų, dieta - tai subalansuota mityba, kuria siekiama lėtai svorio, sustiprinti rezultatai ir bendra sveikatos organizmo. Deja, reguliariai sveikatos dieta gali būti skaičiuojamas taikant vienos rankos pirštų.

Pagrindiniai principai subalansuotą mitybą

Subalansuota mityba - virti tinkamai, labiausiai naudinga organizmui maisto. Kodėl žmonės dažnai neišlaiko tokios dietos ilgą laiką ir grįžti į įprastas už prekę? Dalykas yra tai, kad "subalansuota mityba" ir "bado" sąvokos suvokiamos kaip sinonimai, tačiau su teise požiūris yra visiškai ne tas atvejis.

1. Pusryčiai yra svarbiausias patiekalas. Tai jo dėka paleisti medžiagų apykaitos procesus organizme. Pusryčiai turėtų būti lengvi, ir yra baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Tada jis galės paruošti kūną labiau širdingas priešpiečiai ir pietūs.
2. Mityba turėtų būti dažnesni, padalintas į mažas porcijas. Geriausias variantas - tai 5-6 kartus per dieną. porcijos tūrių būti sumažintas. Nesijaudinkite bado: pagal šią sistemą, tai yra beveik neegzistuojantis. Didelis privalumas, kad trupmeninė dalis galios yra teisinga platinimas baltymų, riebalų ir angliavandenių: patekimas į organizmą nedideliais kiekiais, jie neturi atsiskaityti ties juosmeniu ir klubais, ir visiškai paversta energija.
3. Subalansuota mityba visiškai pašalina greito maisto užkandžius ar sumuštiniai, riešutai, traškučiai. Būtent šie produktai yra priešas mūsų kūno: jie padidina cholesterolio kiekį kraujyje, prisideda prie celiulito ir svorio padidėjimas formavimas. Pakeisti užkandžių gali būti salotos, pikantiškų vaisių, varškės.
4. 

   Peržiūrėkite savo mitybą. Žinoma jis turi nereikalingų ir visiškai nesveikas produktų masę: cukrus, mėsos, alkoholio, gazuotų gėrimų, saldumynų. Nes daugelis, atsisakyti visa tai bus sunku, bet tai tik pirmas.

5. Sveikas virimo yra raktas į jo naudingumą. Jei netinkamai termiškai apdorojami, net mitybos mėsa gali būti daugiau nei kaloringų ir būti cholesterolio daug. Pageidautina, virti maisto krosnyje arba dvigubo katilo, ant grotelių arba multivarka. Venkite kepti maistą, ypač naftos. Virtos, virtos, troškintos ir kepti maistą - tai teisingas subalansuota mityba.
6. Meniu už savaitę ar per dieną (kaip patogiau), turėtų būti įtvirtintos pakankamą kiekį baltymų. Jie yra esminis medžiaga įdarbinimo raumenų masę ir nepakeičiamas, norint pašalinti skysčio. Baltymai yra rasti mėsos, kiaušinių, žuvies ir jūros gėrybių, varškės. Ar svarbu dietos produktų su dideliu kiekiu angliavandenių, numatytų grūdų ir ankštinių augalų. Jie yra energijos šaltinis. Klaidinga nuomonė, kad sveikas maistas gali būti skanus ir įdomus. Nei kvalifikuoti mitybos ar auginamos ploni žmonės nesutaria. Subalansuota mityba padeda ne tik numesti svorio, bet laikyti jį iki tam tikro lygio, o kūnas gydo ir papildyti maistinių medžiagų.