10 svarbių faktų apie "supermaistu"

Supermaistu vadinamas maistingas ir sveikus produktus, dažnai vadinama jiems augalinės kilmės produktuose, tam tikros žuvies ir pieno produktų maisto.

Išvalyti moksliniai kriterijai produkto supermaisto pripažinimo ne: dažniausiai sprendžia, ar atributas tai arba kad maisto rūšies šioje kategorijoje yra subjektyvus. Tačiau, internetas rasite didžiulius sąrašus superfoods, kurie kartais yra 100 elementų, tačiau kai kurie vadinamieji Superfoods kaip kava ar mitybos kiaušinių yra labai neigiamas.

Mes Jums siūlome supermaistu faktų pasirinkimą.

Nemokamas pristatymas produktus į šaldytuvą - www.megamall24.ru - nuolaidos iki 50%

1. Mėlynių

Top 100 dažnai įvairiuose sąrašuose superfoods vadovauja mėlynės, nes jis yra turtingas vitaminų, fitonutrinai ir tirpios ląstelienos. Visa tai tiesa, bet tą patį galima pasakyti ir apie kitus ne nuodingas uogas. Mėlynės yra nebūtinai labiau naudingas nei spanguolės ar aviečių, tik kai kuriose šalyse jis yra pigesnis ir labiau prieinami, nei kitų uogų.

2. Kiwi

Kiviai, kartu su mėlynėmis visada į dešimtuką viršūnes 100 - už savybių, panašių į kivi vaisių, melionų, citrusinių vaisių, obuolių ir kriaušių. Galbūt kivi priimtas apima supermaistu sąrašą dėl to, kad joje yra šiek tiek daugiau maistinių medžiagų nei kitų vaisių.

3. Pupelės ir kruopos

Ankštiniai - liesos baltymų šaltinis, juose yra netirpi, mažina cholesterolio kiekį ir tirpus pluoštas, teikiant ilgą sotumo, taip pat daug vitaminų ir mineralų, tinka beveik bet dietos. Sveiki grūdai turi panašius privalumus, nors jame yra mažiau baltymų. Kartu su ankštinių augalų ir grūdų į sąrašą supermaistu priimtina apima quinoa - kitą baltymų, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir pluošto šaltinį.

4. riešutai ir sėklos

Riešutai ir sėklos yra didelis kiekis mineralų, ir sveikų riebalų, tačiau šiek tiek trūkumas yra jos didelis kaloringumas, todėl svarbu nepiktnaudžiauti ir valgyti juos mažomis porcijomis. Jei tuo pačiu metu valgyti riešutų arba saulėgrąžų sėklų gydytų sauja, gausite apie 100 kalorijų, todėl yra geriau renkasi žalios produktų tokio pobūdžio - todėl jūs juos valgyti mažiau, nes korpuso eksfoliacija užima daug laiko.

5. Kale

Be abejo, Kale naudinga. Bet ne mažiau naudingi ir kiti žalumynai: Paprastieji, garstyčios, ridikėliai, špinatai, ir paprasti kopūstai arba brokoliai. Visi šie maisto produktai yra vitaminų A, C ir K, taip pat ląstelienos, kalcio ir kitų maistinių medžiagų.

6. saldžiosios bulvės ir moliūgo

Abu produktai yra puikus skaidulų šaltinis ir vitamino A. Be to, jie yra saldus dėl jų pačių, todėl, siekiant pagerinti jų skonį nereikia pridėti sviesto, grietinės ir druskos, kaip įprastą bulvių.

7. lašišų, sardinės, skumbrės

Lašiša, sardinės, skumbrės ir kai kurių kitų rūšių žuvų yra daug omega-3 mažina širdies ligų ir insulto riziką. Dauguma gydytojų mano, kad žuvyje naudingų elementų yra gerokai didesnė žalos riziką nuo gyvsidabrio jūsų sveikatai, o taip pat yra žuvies. Jei tai jums vis tiek neramu, galite valgyti žuvį, stovi žemiau maisto grandinėje: sardinės, ančiuviai ir stintos.

8. egzotinių vaisių

Ši kategorija gali apimti acai uogų, noni vaisių, drakono vaisių, rambutan arba granatas - jie tikrai yra geros sveikatos, bet ne daugiau nei per tą patį mėlynių. Dažnai jų privalumas yra tas, kad jie turi keletą maistinių medžiagų, pavyzdžiui, daugelyje granatais ellagitaninais, turi priešvėžinių savybių, tačiau šios medžiagos yra netrūksta aviečių.

9. kritika

Į superfoods sąrašą yra visai įmanoma, įtraukti žalia arbata, kava, tamsaus šokolado, jogurtas, alyvuogių. Tačiau terminas "supermaistu" iš esmės - rinkodaros įrankis: mokslininkai, šis terminas nėra naudojamas, o medicinos tyrimai rodo, kad reikia susilaikyti nuo tam tikrų superfoods nuo standartinių 100 viršūnių, nes jie gali būti arseno ar pesticidų likučių.

Be to, produkto naudingumas gali būti sumažintas iki nulio gana lengvai. Daugelis žmonių, pavyzdžiui, žino, kad žaliosios arbatos nauda, ​​bet jie nepatinka skonį, kad jie į jį įpilkite cukraus, panaikinant visus savo naudingų savybių. cukrus taip pat yra daug rūšių supersokov. Nepamirškite, kad kruopos dažnai patiria gydymo, siekiant lengviau įsisavina žmogaus kūno, ir kuo daugiau naudos. Pavyzdžiui, pagal mokslininkų Harvardo universitete, sveiki avižos gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir skatina atsparumą insulinui, nutukimas ir diabetas, tačiau avižiniai duonos, šis poveikis negali būti laikomas.

Terminas "supermaistu", tada gali būti naudojami tik pirkėjų renkasi vienos rūšies maistą į kitą. Tačiau tyrimai neįrodo, kad viršija šparagai brokoliai savo naudingų savybių, ir viršūnes 100 dažnai atrodo yra brokoliai.

10. Ideali dieta

Ideali mityba gali būti vadinamas, kad kuris iš esmės remiasi augalų maisto ir apima daug įvairių vaisių, daržovių, grūdų, ir gyvūnų sveikatos produktų. Supermaistu gali būti geras priedas prie dietos, bet neapsiribojant tik pirmiau produktų sąrašą, yra netinkamas.