9 mitai apie miegą, į kurią jis yra laikas nustoti tikėti

Dream - labiausiai pažįstamas ir tuo pačiu metu nesuvokiama žmogaus veikla, todėl ji yra apsuptas spekuliacijos ir baisių mitų. Herojė surinkta populiarių įsivaizdavimus apie miegą. Mes suprantame, jei galite pažadinti lunatikas, turi saldus ar sūrio naktį ir ar bijoti, kad nuryti voras miegant.

1. miego metu, smegenys yra ramybės būsenoje

Mūsų smegenys niekada ramybės, net jei esate miręs po gero miego taip nemanau. Jis ir toliau stebėti organizmo darbą procesas įvesta informacija per dieną. Tai yra žymiai mažiau aktyvus nei bunda režimu, bet ne dykinėjimas.

Naktinis aktyviai dirba Hippocampus, kuris yra atsakingas už judančių informaciją iš trumpalaikės atminties į ilguoju laikotarpiu. Štai kodėl išmokti kažką naujo produktyvaus tik prieš miegą.

2. sapnas gali būti vertinamas tik per gilaus miego

Žiūrėti svajonė yra įmanoma bet kuriuo miego stadijoje. Per naktį mes matome keletą svajones, bet paprastai nepamenu pusė jų. Nesvarbu, kiek laiko mato svajonę, gali priklausyti nuo jo pobūdžio, pavyzdžiui, manoma, kad paradoksali ar greito etapo svajonių dauguma emocinių, ryškių ir įsimintinų ir lėtai etapas svajonės yra arčiau realybės.

3. Jei negalite užmigti - likti lovoje

pasitaikanti klaida žmonių, kenčiančių nuo nemigos - likti lovoje, kad nebūtų Chase svajonę. Tiesą sakant, ekspertai rekomenduoja bando miega patenka tik 20 minučių - jei jis neveikia, tai reikia keltis ir eiti daryti kažką. Obsesinis mėginimai uždaryti tik dar bus dirginti nervų sistemą ir sukuria nesveiką emocinį ryšį tarp lovos ir bunda. Pabandykite skaityti ar klausytis muzikos - ir tai padaryti tol, kol jums nebus jaustis mieguistas dar kartą.

Stenkitės ne gauti pakabinti idėja, kad jums keltis anksti - tai nepadeda nuraminti.

4. Lunatikus negali pabusti

Manoma, kad epilepsijos negali pabusti, kad neužgauti jų psichika ir nesukelia agresijos. Bet tai yra pavojinga iliuzija. Tiesą sakant, pažadinti asmuo galėtų ir turėtų būti, ypač jei jis, pavyzdžiui, vikriai nukreiptas pro langą. Šioje būsenoje, jis gali netyčia pakenkti sau ir gauti daugiau traumų, nei iš staigaus pabudimo. Tai geriau švelniai pažadinti lunatikas ir siųsti į lovą.

5. Jūs galite atsigriebti už prarastą miego savaitgaliais

Mitas apie "Sleep išjungti per savaitgalį" skamba logiškai, bet tik žodžiais. Neseniai paskelbti "Current Biology" tyrimas, praneša, kad bandymas kompensuoti trūkstamas valandų miego savo laisvalaikį nepanaikina neigiamus tinkamo poilsio stokos per savaitę. Daug naudingiau nustatyti tvarką, laikytis jos ir neturi judėti daugiau nei valandą.

6. Alkoholis geriau miegoti

Aš užmigti galite, ir greitai, bet nesitikėkite, kad kokybiškas poilsis. Dėl alkoholio žmogus dažnai prabunda naktį, įskaitant tualetą. Be to, apsinuodijimo būklė trukdo kūno pasinerti į gilią fazės miego, o tai, ką jis įvyktų visas atkūrimo procesus. Taigi, ką jūs pramiegoti, gal ilgą laiką, tačiau tai mažai tikėtina, jausitės pilni energijos.

7. Jei praleisti stiklo automobilyje arba ant oro kondicionierius - jis bus ne miegoti

Vienas iš tų, kurie praleidžia daug laiko už vairo klaidingų: Į automobilį vėsa nebus užmiega. Už bet kokias konsultacijas apie tai, kaip eiti visą naktį, o ne miegoti ant kelių, turėtų būti gydomi skeptiškai. Tai daug saugiau likti tinkamoje vietoje ir imtis 15-45 minučių pogulio, nei patirti skirtingus metodus, kad tinka.

8. Per naktį mes praryja kelis vorai savo miego

Baisu mitas, kad sapne mes lengvai nuryti voras ir nepastebi - laimei, tik siaubo istorija. Jums bus malonu žinoti, kad namų voras, o išsigandęs miegantį žmogų (kaip, tiesą sakant, ir pabudimas) nei nusprendžia nuskaityti aplink savo burną ar nosį.

9. Iš sūrio ar saldus turės košmarus naktį

Tai keista mistinė mitas nepalaiko bet tyrimus. Sūrio priešingai atveju: pora vienetų padės greitai užmigti. Visi dėka į triptofano produkto kiekis - amino rūgštis, kuri dalyvauja serotonino gamyboje, ir kad, savo ruožtu, skatina gerą miegą.