Kaip atsikratyti kojų 6 ekspertų patarimai patinimas

Aukšti kulniukai, nėštumas, sėdimas darbas ir specialus meilė sūrus - nėra vienintelės priežastys pavargusiai ir patinusių kojų. Kartais skysčių susilaikymas pėdų ir kulkšnių gali nurodyti medžiagų apykaitos sutrikimai, venų varikozė išvaizdą, problemų su skydliaukės, inkstų ar širdies. Nepaisant to, kad priežastys ir gydymas edema skirtis, daugeliu atvejų, prevencija yra tas pats. Kartu su specialistų internetinėje parduotuvėje sveikatos meną INTERSHOP.RU Heroinas pasakyti, kaip išsklaidyti kraujo kojose lėtai patinimą ir atsiimti skysčio perteklių iš organizmo.

1. Alkoholis ne mažiau kaip 2 litrų vandens per dieną

Iš pirmo žvilgsnio - šis patarimas gali atrodyti prieštarauja sveikam protui, bet gerti pakankamai skysčių iš tikrųjų padeda sumažinti patinimą. Net menkiausio dehidratacija, organizmas stengiasi išlaikyti skystį į audinius ir organus visais įmanomais būdais. Dienos gėrimas 2 litrų gryno vandens, galite kompensuoti skysčio trūkumas ir sumažinti edemą, ir tuo pat metu sukurti kraujotaką ir pašalinti toksinus iš organizmo.

2. Ar pirtis su Epsom druskos

Pirtis su Epsom druskos naudojamos ne tik stiprinti nagus ir pašalinti šiurkšti oda, jie gali greitai sumažinti patinimą, įtampą ir raumenų skausmą, pašalinti toksinus. Vykdyti su SPA procedūrą pakankamai 5 šaukštus Epsom druskos atskiesti litre šilto arba šalto vandens. Norėdami padidinti poilsio poveikį gali pridėti druskos vonios pora lašų eterinių aliejų pipirmėčių, citrinų, snapučių ar kadagio.

3. Perkelti daugiau

sunkumo ir pėdų sutinimas ne darbo dienos pabaigoje - klasikinės situacijos tiems, kurie dirba biure ir praleidžia daug laiko prie kompiuterio. Pralinksminti ir ruožas jūsų raumenys, pabandykite pereiti kiekvieną valandą, net jei lifte atmetimas, vaikščioti žemyn salėje arba išvyka į artimiausią kavinę. Savo laisvalaikiu reguliariai atlieka arbitrų savo kojas, stovėti ant menčių, Pratybos "žirklės" ir "Dviračių" stiprinti raumenis, normalizuoja kraujotaką ir limfos tekėjimą, tada patinimas įvyks rečiau.

4. Padidinkite savo suvartojamų maisto, kuriame gausu magnio

Skysčių susilaikymas organizme gali sukelti magnio trūkumas. Atsižvelgiant 200 miligramų magnio kasdien, jums sumažinti paburkimą kojos, atsikratyti raumenų spazmai ir nuovargis. Tačiau prieš pradėdami vartoti magnio papildus, pasitarkite su gydytoju, nes jie nėra tinkami visiems. Pavyzdžiui, žmonės, kurie turi problemų su inkstais arba širdies, tokių maisto papildų, turėtų būti atsisakyta. Saugumo bus įtraukta į maisto produktų, kuriuose yra daug magnio, pavyzdžiui, migdolai, anakardžiai, tofu, špinatai, tamsaus šokolado, brokoliai ir avokado dietos.

5. Suderinti savo svorį į tam

Viršsvoris veda pablogėjimo kraujotakos ir limfos drenažas, todėl edema apatinių galūnių. Jis taip pat išreikšta papildomos apkrovos ant kojų, todėl sąnarių uždegimą ir raiščių, pėdų deformacijos ir skausmo, kai vaikščioti. Jeigu antsvorio problema yra neteisinga gyvenimo būdą, kad perėjimas prie šviesos fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą ir patogų ortopedinė avalynė padės Jums palaipsniui suderinti kūną atgal tvarka.

6. Ar Pėdų masažas

Pėdų masažas - vienas iš geriausių dalykų, kurie turėtų būti įtraukti į kasdienybę, susidoroti su raumenų skausmas, nuovargis ir edema. Veikdamas limfinės sistemos, tai leidžia išimti skysčio perteklių ir toksinus iš organizmo, kraujotaka paspartina, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir miorelaksantą. Be to, šis masažas padeda su galvos skausmais ir migrena, mažina kraujo spaudimą, padeda kovoti su nerimą ir depresiją, mažina simptomus PMS.

Grožio Įranga gamintojai sukūrė efektyvią alternatyvą masažo salonuose - Kompaktiškas prietaisai pėdų masažas namuose. Įsigyti vieną, apsilankykite įmonės INTERSHOP.RU. Galite pasirinkti daugiau nei paprastą modelį, kuris veikia nuo atsipalaidavimo, limfos drenažas, ir gerinti kraujotaką venose arba su papildomų variantų - stabdymo funkcija šildymui, masažuoti blauzdas ir antigrybelinių žibintų, kurie Iðleiskite nuovargis ir patinimas, raumenų atsipalaidavimui ir skatinti bendrą kūno atsipalaidavimą. kad jūs negalite būti išsiblaškęs iš darbo prie kompiuterio ar atsipalaiduoti komfortą savo sofos žiūrėti savo mėgstamus televizijos serialus - šių Linoleumo privalumas. Įmontuotas laikmatis padės jums žinoti, kai masažas yra daugiau. Be to, bendrovės interneto svetainėje, galite užsisakyti masažą lovos ir kėdės, įranga limfos drenažas ir slėgio terapija, treniruokliai laikysena, ortopediniai čiužiniai, poilsiui ir kitų sveikatos produktai baldų priežiūra. Atkreipkite dėmesį į kompaktišką prekės ženklo LymphaNorm - jie lengvai tilptų į lagaminą, galite priimti juos į bet kurią kelionę.