10 taisyklės bendravimo su toksinėmis motina

Visiškai nesvarbu, ar jūs visada turėjo blogą santykius su motina, ar jie pablogėjo pastaruoju metu, bet kokiu atveju, tai yra gana sunku. Būti tarpusavyje gali būti varginantis, ir kiekvienas pokalbis skamba prastai parašytas dramos. Kuo greičiau jūs išmoksite susidoroti su toksinėmis motinai, tuo geriau, o ypač herojė surinko keletą svarbių taisyklių, kurios turėtų būti laikomasi.

1 mažinti laiką, kad jūs praleisti kartu

Nesvarbu, ar jūs patenkinti savaitgaliais ar tiesiog kalbėti telefonu - pabandykite apriboti kontaktus skaičių.

Lėtai trauktis. Pavyzdžiui, jei naudojamos pamatyti ar pasikalbėti su toksinėmis motina kasdien sumažinti sąveiką iki 5-6 kartų per savaitę.

Jennifer L. Fitz, autorius "streso sumažinimas apie savo mylimojo rūpesčių"

Tai leis jums išsaugoti santykius, tačiau neverskite jų per arti.

2. Pagalvokite apie tai, kaip sustabdyti komunikaciją laiko

Jei dabar jūs ateiti laikas, kai jūsų pokalbių tapti ypač toksiški - tai geriau pradėti jų išvengti. Kartais tai tikrai tikslinga nutraukti bendravimą, nes tai leis Jums rasti ramybės erdvę ir dirbti savo neigiamą požiūrį. Naudokite šį kartą suprasti, kaip jūs išlaikyti savo santykius ateityje.

Nustatyti, kas turėtų būti jūsų obligacijų.

Savo santykius su savo motina pastatytas ant jo sąlygas daugelį metų: tai jūs išvedė, pašerti, apsivilkę ir slaugomi. Bet dabar, tik tada, kai tapo suaugęs, atėjo laikas išsiaiškinti, kas turėtų būti ateityje santykiai. Apmąstyti ką temas pokalbį, o plotas turėtų riboti, ir kuri, priešingai - gali būti puiki tema judviejų arčiau ir išsaugojimas šiltų jausmų.

3. Nustatykite ribas

Tuo atveju, jei tavo motina visada elgėsi gana toksiškas atskirti nuo šeimos, gali būti sudėtinga ir užima daug drąsos kurti sveiką ribas. Tačiau nesvarbu, kaip tai buvo sunku - tai svarbus žingsnis, kurį reikia padaryti.

Kai tampate mažiau priklausoma nuo - tada jums pradėti išieškojimo procesą. Ribos yra svarbūs, bet pirmiausia turite sukurti vidinį pasitikėjimą savimi, kad būtų galima nustatyti šias ribas.

psichologas Alicia aparatas.

Jums reikia išmokti nereaguoti pernelyg emociškai, nevartokite kitų žmonių žodžius į širdį ir negali būti atsakingi už kitų žmonių jausmus, norus ir poreikius. Tavo mama gali sumaniai Naršyti įvairių mygtukų - bet paslaptis yra tai, kad dėl jos iš esmės egzistuoja šie mygtukai.

Nereaguoja į tėvų gali būti sunkiau nei draugais ar partneriais, todėl, kad problema yra tikrai sudėtinga. Daugelis šeimos terapeutai rodo, kad idealus būdas tapti nepriklausoma nuo šeimos - pradėti reguliariai jų plėtrai, terapeutas ir tada dirbti per susitikimą su tėvais praktikuoti savo naujus įgūdžius. Šis procesas yra ilgas, bet galų gale jūs nepajusite dirginimą keliaujant namo šventes ar sekmadienio pietų. Kai kuriais atvejais, yra tikimybė, net rasti bendrą kalbą su toksinėmis tėvų ir vėl mėgautis atmosfera šeimoje.

4. Laikykite pasitikėjimą

Toksiška mama retai elgiasi pagarbiai su jo dukra. Jis gali ieškoti visų savo trūkumų, provokuoti skandalų ir net kovą, todėl jūs turite tiksliai žinoti, ką jūs galite atsistoti už save. Aš tikri teisę sakyti stop frazes, kaip antai: ". Jei norite pasikalbėti su manimi, nenaudokite kad tonas" Jūs taip pat turėtų reguliariai praktikuoti sakydamas "ne" sutelkti dėmesį į tai, kad jūs nusipelno pagarbos.

5. Kalbėkite pagarbiai

Paprastas būdas pridėti alyvos į ugnį - tik pradėti kalbėti nepagarbiai atsakant. Net jei jūsų mama yra tikrai nuodingas asmuo, pabandykite dar išlaikyti savo pasaulį. Pakalbėkite su ja pagarbiai, kaip svarbų žingsnį sienų nustatymo.

Pagauk neigiamą požiūrį, kurie sakė savo kalboje, ir nukreipti pokalbį kita linkme, kiek įmanoma. Tarkime, kad jūsų mama skundžiasi, kad ji nemėgsta kokią profesiją pasirinkti. Pasakykite: "Taip, mama, aš suprantu, kad jūs tikrai sunku ir nepatogu. Bet aš jaučiu nerimą, kai kalbame apie tai. "

Taigi, jūs ne tik patvirtinti savo jausmus, bet taip pat pabrėžia, kad trukdo jums labai. Ji pranešė, kad nerimo manote ir ką reikia keisti temą. Praktikos šiuos atsakymus iš anksto, ypač jei situacija kartojasi laikas nuo laiko.

Net jei jūsų tėvai negerbia sienas, jums, kaip vaikas, daug naudingos pakartoti teigiamus požiūrius ir mantras, kaip taip pat tampa nuodingas ir asocialių elgesį.

6. Nepamirškite, kad jos toksiškumas - neturi nieko su jumis

Kai emocinio smurto šeimoje aukos nori kaltinti save, kad santykiai tapo nuodingi, bet tai visada svarbu prisiminti, kad tai netaikoma jums. Paimkite sau spaudimą ir nustoti manyti, kad jei jūs padarote tam tikrą pasirinkimą gyvenime - kas pasikeis. Net jei jūs nuspręsite dirbti savo užsakymus arba tuoktis žmogų, kurį ji patvirtinančio, - jis liks kaip toksiški. Mes taip pat turėtų prisiminti, kad esate mažai tikėtina, kad tokią klaidą santykius su savo vaikais. Ar galite pakartoti tai kaip mantrą: jums - ne savo motiną. Jūs neturite nieko bendro su tų įžeidžiantis frazes, kad ji jums pasakys. Jūs neturite myliu savo mamą, bet jūs galės būti pridedamas prie jo. Taip pat atminkite, kad dauguma skausmo jums sukelti, kad draudžia esąs piktas ir įžeidė, bet tikrai turi teisę į šių jausmų.

7. Priminkite sau, kad jums nereikėtų daryti mama laiminga

Pakartokite sau: mano gyvenimas, Aš myliu savo mamą, bet aš neleisiu, kad kontroliuoti savo gyvenimą, ją įtakoti ir sunaikinti viską, ką norėjo. Pakartokite tai kiekvieną rytą, popietę ir vakare - iki to momento, tikrai suprasti šių žodžių prasmę. Taip pat atsiminkite, kad jūs neturite atsakingi už kokios gyvenimo pasirinko savo motina.

8. Padovanok galimybę pakeisti

Žmonės, kurie užaugo asocialių šeimos, gali jausti, kad jų tėvai niekada nesikeičia. Bet tai nereiškia, kad jums nereikėtų duoti šansą. Yra tie, kurie peržengia savo įprastą elgesį, ypač jei jie turėjo galimybę išgirsti, kaip toksiška elgesys kenkia savo gyvenimą. Net jei tai neveikia - jūs žinosite, kad bent bandė.

9. Bet turėkite omenyje, kad jūs negalite pakeisti

Tuo pačiu metu, nepamirškite, kad jūs negalite pakeisti motiną be jos valios. Tai - suaugusiojo, kuris yra atsakingas už pasirinkimą, kad daro gyvenimą. Visa tai jūs galite padaryti - kontroliuoti savo emocijas, statyti sieną ir rūpintis savimi.

10. Paprašykite pagalbos

Žinoma, jūs jau žinote, kad gyvenimas yra labai sunku su toksinėmis motinai. Geriausias būdas įsitvirtinti šioje situacijoje - pamatyti terapeutas. Net keletas konsultacijos gali būti pakankamai išgirsti svarbiausius patarimus, kaip įveikti šias neigiamas emocijas, o išmokti įgūdžių, kovoti su baime ir nerimu.

Kas yra labiausiai skausmingas atminties turite prijungti savo motinos?