Sporto Patarimai Nina Dobrev

Kanados aktorė Nina Dobrev per pastaruosius metus buvo ne tik ambassadarom du pagrindinius sporto prekių ženklų - "Reebok" ir "Les Mills, bet taip pat gavo fitneso guru statusą Holivude. Redakcijos Heroinas susirinko keletą svarbių taisyklių savo gyvenimo būdą, kuris turėtų laikytis, jei norite jaustis šviežia kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo darbo kiekio.

Pasirinkite subalansuotą mitybą

Pasak aktorės, yra pasirinkti dietą, kuri neturi rimtų trūkumų, savo mėgstamų maisto produktų, bet apima didžiausią skaičių maistinių medžiagų. Dietos turėtų būti daug daržovių ir taip mažai perdirbtų maisto produktų, kaip įmanoma.

Aš valgyti tris kartus per dieną ir negalėjo judėti po valgio. Aš jaučiausi pavargęs ir perkrautas. Dabar valgau dažniau, mažomis porcijomis. Iš esmės aš bandau susikoncentruoti ties naudingų riebalų, baltymų ir neribotos daržovių. Norėčiau pasakyti, kad man mokykloje.

Nina taip pat mano, kad kiekviena mergina turi išmokti skaičiuoti kalorijas, o ne apriboti save į kažką. Jei jums rūpi jūsų sveikata, jūs svarbu suprasti, kiek tiksliai jums suvartoja, o kas savo skirtingus variantus.

Nepamirškite stiprumo mokymas

Anksčiau dirbau tik jogos ir bėgiojimas. Jėgos lavinimo su svoriais ir aiškų grafiką buvo visiškai naujas etapas, bet dabar, kad aš suprantu, kaip tai veikia - tai pakeitė mano gyvenimą. Valgau daug daugiau nei anksčiau, bet jaučiu daug plonesni ir stipresnis nei kada nors įsivaizdavo.

Nina norėtų visą spektrą mokymo, daro pratimus, siekiant padidinti raumenų jėgą, koordinaciją, pusiausvyrą, lankstumą ir ištvermę. Vidutiniškai mokymas yra viena valanda per dieną, septynias dienas per savaitę.

Nepamirškite ritmo

Nina niekada užsiima taikos ir mėgsta šokti pratimus. Jie leidžia ne tik stimuliuoti skirtingus raumenis kūno, bet ir užpildyti jus su daugiau energijos, nes jos ritmą.

Muzika - svarbi mano mokymą. Anksčiau, prieš man buvo treneris, aš einu į sporto salę, ir ji vyko tik į muziką. Jei yra tinkamas tiek, galiu reguliuoti savo judėjimą po juo, ir kad aš stimuliuoja ir suteikia energijos.

Padaryti motyvaciją ateiti iš vidaus

Jums reikia priimti sprendimą - ar jūs tikrai norite ieškoti tam tikru būdu ir investuoti į šią veiklą? Aš pabusti valandą anksčiau, net jei aš įkėlėte Fotografavimo dienas. Net jei prieš tai turėjau 12 valandų darbo dieną. Aš kaip tik aš pabusti mokyti, nes tada aš neturiu pasiteisinimą dėl to, kad buvau per daug pavargęs vakare.

Verta pažymėti, kad sporto Nina įpratę nuo vaikystės - praeityje ji buvo Sportinė gimnastika. Bet jei prieš pagrindinė motyvacija buvo laimėti, tai dabar sutelktas į tai, kaip jaučiasi sveikas kiekvieną dieną. Jis nesiekia liesumas ar tvirtesnių sėdmenų - tikslas yra papildyti energijos ir būti pasirengę kiekvienam darbo dieną.