Probiotikai: Ką reikia žinoti apie naudingųjų bakterijų

Nesvarbu, patinka mums tai ar ne, tačiau daugelis mikroorganizmų, gyvenančių viduje mūsų kūnuose, kurių skaičius viršija mūsų pačių ląstelių skaičių. Probiotikai - kai kurie iš šių svarbių bakterijų, priklausančių kategorijoms naudinga. Jos yra būtinos jūsų kūnas susidoroti su virškinimo trakto funkcijas.

Probiotikai padėti įvairių sveikatos problemų: jie apsaugo nuo infekcijų, stimuliuoja imuninę sistemą, kovoti su nutukimu ir lygis hormonų pusiausvyrą. Tyrimai rodo, kad naudojant probiotikus yra labai veiksminga gydyti skrandžio ir žarnyno problemų, tokių kaip viduriavimas sukelia ilgalaikis antibiotikų.

Ypatingą terapija su probiotikas, skirti kaip Krono sindromo, šlapimo takų infekcijos, dirgliosios žarnos sindromas, opos ir makšties infekcijų gydymui. Tačiau specialus probiotikas mityba - tai nereiškia, kad jums bus valgyti vieną jogurtą, nes ten yra keletas tipų naudingųjų bakterijų, kurios yra įtrauktos į tradicinių produktų. Štai keletas skanių ir sveikų ingredientų, kurie didina probiotikų kiekį Jūsų žarnyne.

Apie fermentinis sūris

Nors pati sūris yra fermentuotas produktas, ne visi sūriai yra probiotikai. Ieškokite etiketes, kad nurodyti gyvų kultūrų buvimas. Paprastai jie įvyksta rūšių čederio, mocarela, Gouda, ir taip pat varškės sūrio.

Sultinio Sojų pasta

Atkreipkite dėmesį į japonų virtuvės: specialus Sojų pasta prieskonių naudojama daugelio japonų patiekalų, yra daug baltymų, ląstelienos, vitaminų ir probiotikų. Kitą kartą jūs ketinate suši restorane, imtis Sojų pasta sriuba puodelį stimuliuoti imuninę sistemą ir pagerinti kraujo spaudimą.

Juodasis šokoladas

Būtent ši šokolado rūšis yra ne tik naudinga, bet ir saldūs nauda Jūsų kūnui. Savaime, šokoladas yra turtingas šaltinis antioksidantų ir ląstelienos, taip, kad, kai jūs valgyti tamsaus šokolado, jums stimuliruesh augimą naudingųjų bakterijų jūsų skrandį. Kaip rezultatas, jie tampa dalis priešuždegiminių junginių. Jei norite gauti dvigubą naudą, galite maišyti tamsiai šokoladas su šviežiais vaisiais, kuriose taip pat yra daug maistinių medžiagų.

Obuolių sidro actas

obuolių sidro actas komponentai puikiai tinka padidinti naudingųjų bakterijų skaičių žarnyne. Tai tikrai turėtų būti skiedžiamas vandeniu arba įdėti į nedidelį koncentracijos maisto. Būkite atsargūs, nes dideliais kiekiais actas gali sukelti stemplės nudegimas.

marinatas

Agurkai - mažo kaloringumo produktas su dideliu kiekiu natrio ir kalio, ir yra idealus naudingų bakterijų augimą. Pasirinkti būtent marinatai be acto - pagal jūros druskos ir vandens.

Kombucha

Apie fermentuota arbata grybelis, kuris pats savaime yra naudinga bakterija turi daug naudos sveikatai. Iš esmės, tai užtikrina tinkamą virškinimo ir imuninei sistemai, padeda svorio. Jei norite pagreitinti medžiagų apykaitą, Kombucha turi imtis savo vietą virtuvėje.

Kefyras

Jei ieškote naujų derinių mitybos gėrimų, naudokite jogurtą, kuris gaminamas pridedant specialų grybelis pieną. Jo savybės leidžia sukurti anti-uždegiminių junginių, taip pat stimuliuoja žarnyno.

Ką jūs naudojate pagerinti savo medžiagų apykaitą?