Kaip sustabdyti jausmas atsiprašau už vakar ir bijoti ateities

Mes dažnai sakome, kad gyvenimas yra trumpas ir jums nereikėtų švaistyti laiko nesąmonė. Niekas nežino, kada tiksliai jis mirs, o jei aš galiu padaryti, siekiant išgyventi kitą dieną, kad kiekviena nauja diena - tikrą dovaną. Bet vietoj mėgautis šį palaiminimą, esate susirūpinę, kas buvo veltui: tų metų, praleistų ne asmens įstrigo bukas darbo, ar ne sakė pastarąjį diskusijų, nors galėtų. Ir staiga ji nepasikartotų?

Vakar praėjo - jūs negalite pakeisti jį, bet jūs galite mėgautis kasdiene, kad jūsų ateitis bus galima lengviausias. Štai penki patarimai, kurie padės jums likti šioje momentu.

1. Dėmesys vieno gabalo ir pažvelgti į ją su plačiomis akimis

Tai ne apie spoksojimas pieštuku ar kėdės - pažvelgti į juos ilgą laiką yra beprasmis ir nuobodus. Pastaba kažką svarbesni, pavyzdžiui, medį ar augintiniui. Apsvarstykite mažiausios detalės - kaip skirtingos kiekvienas lapas. Sutrikusio priartinti Apžvelkite linijų žievės ir pastebėsite žalių įvairovė. Pažiūrėkite, medis šnabžda, kai vėjas šiukšlės tarp šakų.

Pažiūrėkite, kaip švelniai perkelti savo augintinio kūną kaip jis ramiai miega. Atkreipkite dėmesį į jo nosį ir pastebėjau, kaip jis subtiliai juda, kai katė ar šuo uostyti. Kai esate sutelkiant dėmesį į kažką panašaus į tai, jūs laikykite save kiek įmanoma tuo metu čia ir dabar, net nesuvokdami.

2. Pasistenkite meditacija

Tai nėra būtina praktikuoti jogą arba būti dvasinis Guru išmokti medituoti, ir yra labiausiai patogus būdas sutelkti dėmesį į dabarties akimirką. Mokslininkai patvirtino, kad kelis fizinius privalumus meditacija - taip, kad nauda gausite bet kuriuo atveju, net jei tai bus sunku susikaupti.

Naudokite programą meditacijai ar vaizdo samouczków greitai patekti į režimu. Tai trunka tik dešimt minučių per dieną - Darbo pradžia dabar. Niekas negali patikėti, kad jūs esate taip užsiėmę, kad jūs negalite rasti už jį kartą.

3. Įsivaizduokite, kad jūs žiūrite filmą

Nesvarbu, ką jūs darote - jūs einate į metro, sėdi kavinėje, arba tiesiog eidamas gatve, įsivaizduokite, kad jūs iš tikrųjų sėdi kino teatre. Tapk visiškai dar minutę ir žiūrėti daug vyksta aplink jus šiuo metu.

Šis filmas yra vadinamas "gyvenimas", ir tai yra daug įdomesnis nei bet kuris kitas paveikslėlyje. Pagalvokite apie savo patirtį, ir jūs pajusite, kaip gyvena dabar.

4. koncentratas ant kojų

Tai skamba keistai - bet kiti keturi Taryba taip pat šiek tiek daugiau nei paprastų dalykų apimties. Jei manote, kad esate pernelyg susirūpinę, kas vyksta paskutinę savaitę, ir panikos, nes tai, kas yra bręsti, stovėti vietoje ir sutelkti savo jausmus kojų. Užmerkite akis, pabandyti pajusti švelnų odos ant dugno neliesdami jį su savo rankas. Naudokite visus savo koncentraciją suprasti, kaip skiriasi, kad jums jaustis stovint ant plytelių ar betono grindų. Vertimas savo vidinio akies iki kojų, kėlimo ir kulkšnių. Tai leis lašas nerimą mintis apie tai, kas nutiko ar gali atsitikti ateityje.

5. Šokių

pamiršti šokiai - geriausias būdas išvalyti galvą nuo kenksmingų minčių ir jaustis džiaugsmą ir malonumą dabar. Ne todėl, kad jūs turite šokti į prekybos centrą ar bent autobusų stotelė viduryje - bet jei turite drąsos ir taip, nereikia apriboti save!

Patalpinkite savo mėgstamas ausines, užrakinti duris į miegamąjį ir šokių motyvuojančią ir greitai dainą, suprasti, kaip jūs galite būti laimingas čia ir dabar.

Ir tai padeda jums nustoti bijoti, kas bus rytoj?