5 paprasti įpročiai, kurie padės jums tapti protingesni

Kartu su perėjo į mūsų rankas mokslo įstaigų diplomus, ir atsakomybę už savo protinį vystymąsi. Nebereikia mokytis skaityti ir išlaikyti egzaminą. Tačiau siekiant įgyvendinti savo potencialą, uždirbti gerus pinigus, valdyti savo gyvenimą ir džiaugtis juo, intelektas vis dar reikia. Herojė susirinko keletą įpročių, kurie padės išlaikyti savo smegenis gera. Praleisti keletą minučių per dieną, norint tapti labiau sumetimais.

1. Padaryti, ką tu padarei sąrašą

sąrašai ne tik padės kovoti su nerimą ir organizuotai. Tai geras pratimas pagerinti atmintį ir ugdyti sąmoningumą.

Kaupia įvairių problemų, kurios gali būti išspręsta sąrašą. Fix idėjos Lankymūsi jums per dieną, svarbius pokalbius ar naujų žodžių, kad jūs išmoko.

Svarbi šiuose sąrašuose - periodiškai peržiūrėti juos, nes kitaip jis praranda savo prasmę. Pereikite prie galvos kiekvieną dieną ar savaitę patyrė laikai traukinys atminties ir įsiminti svarbią medžiagą, o ne tik palaidoti juos dienoraštis.

2 paaiškina vieną naują dalyką kasdien

Kaip mokė Dėdė Einšteinas ", jei negali paaiškinti paprastais žodžiais, jūs neturite visiškai suprasti."

Pabandykite kasdien paaiškinti kažkas nauja koncepcija ar reiškinio. Su vaikais, jūs turite eiti per šį pratimą reguliariai, tačiau jei vaikai yra ne šalia, tiks draugė, vaikiną arba savo šunį. Per žodinį paaiškinimą ateina keletą svarbių dalykų. Jūs išmoksite suformuluoti mintį, kad ji buvo suprantama skirtingai. Tuo pat metu tu permąstyti dalyko esmę, rasti naujų reikšmių, arba sustiprina savo įsitikinimus. Kuo dažniau jūs ką paaiškinti, tuo geriau jums suprasti save.

3. Naudokite treniruokliai smegenų

internete daug interneto simuliatoriai, žaidimai, programos, skirtos protinių sugebėjimų vystymąsi. Tačiau turėkite omenyje, kad smegenys prisitaiko greitai ir pradeda dirbti ant mašinos, todėl jūs visada turėtų pakeisti sudėtingumo lygį.

Paimkite bent 10 minučių per dieną intelektinės tinkamumo. Ateikite žaidimą atmintimi, dėmesio, reakcijos greitį, spręsti matematines, logines problemas. Nežiūrėkite paprastas užduotis, tik linksmintis tuštybę, ir įsitikinkite, kad nėra visiškai degraduoja. Smegenys bus atsispirti sunkumams, įtikinti jus grįžti į tingus poilsio muilo operų - tai tiesiog reiškia, kad esate teisingame kelyje.

Kai kurie tinklapiai, pavyzdžiui, Cognifit, leisti individualiai mokymo programos plėtrą ir stebėti pažangą.

4. išeiti iš komforto zonos

Kita taisyklė: vieną dieną - vieną (ar daugiau) naujas dalykas. Filmai, kad jūs neturite paprastai atrodo, kad knyga ne tik meninės pramogų, bet ir naudinga ne fantastika. Naujas kursas - išmokti daryti, ir nėra restorane. Pabandykite arčiau ištirti viską, kas gąsdina ir atstumia. Plėtoti pasitikėjimu pagrįstus ryšius su pasauliu, nebijokite pabandyti nežinoma, tik tada jūsų smegenys bus nuolat formuoti naujus neuronų jungtys.

Priežiūra iš savo komforto zonos ne tik suteikia naują patirtį ir žinias, jis plėtoja emocinį intelektą, o tai reiškia, kad jums bus lengviau suprasti kitus žmones ir bendrauti su jais.

5. užsiimti sportu

Vidutinio fizinio aktyvumo stimuliuoja daug organų ir audinių, įskaitant nervų ląstelių smegenyse.

Per kraujotakos yra sustiprintas vairuojant, todėl smegenys geriau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Sportas pagreitina dendritų plėtra - nervų procesų smegenyse.

Anksčiau buvo manoma, kad teigiamas poveikis streso įtakos tik tas smegenų sritis, atsakingas už judėjimą. Šiandien įrodė, kad fizinė veikla gerina atmintį, mąstymo ir mokymosi galimybes.

Kuris iš šių įpročių, esate pasiruošę naudoti intelekto vystymąsi?