10 būdų, kaip išieškoti iš sunkios darbo dienos

Gaila, kad kai kas nors nesiseka, jūs negalite tiesiog pasakyti: "Nuo šios dienos visi aišku, tegul toliau." Tarkime, jūs negalite nustatyti visą šūdą, kad atsitiko su jumis, jūs vis dar turite galimybę palikti ją už, o ne vilkti jį į rytoj. Herojė surinko būdų atsigauti po blogos dienos skaičių.

1. Sukurti asmeninį ritualą

10 būdų, kaip išieškoti iš sunkios darbo dienos

Laukiama kažką gero kartais vienintelis dalykas, kuris nenutrūksta ir padeda išgyventi ilgos dienos. Sunkmečiu tik priminti sau, kad namas gausite savo laimingąjį ritualą.

Uždekite žvakes, gerti vyną ir gulėti ant grindų su savo mėgstamą muziką arba įdomių transliacijas; Kreiptis į jogos, paruošti savo maistą - tiesiog rasti kažką, kad yra garantuojama prašome jus. Pasakykite sau, kad šią valandą galite skirti save tik. Į pragarą su problemomis, rūpesčius ir įsipareigojimus.

2. Paimkite kelia vaikui

Tai paprastas asanos jogos kad nereikia jėgos ir fizinio lavinimo. Šiuo atveju, tai iš karto ramina ir atpalaiduoja.

Atsiklaupė ant grindų ir stumti klubus į kulnų. Giliai įkvėpkite. Apie iškvėpti lėtai pasilenkti į priekį, kol kakta paliečia grindis. Rankos turėtų būti ištemptas priešais jį. Atsipalaiduokite savo kūną, pečiai turėtų būti nukreiptas į grindis, o pilvas gulint ant šlaunų.

Buvimas vaiko kelti tol, kol ši sąlyga pakankamai patogus 2-3 minutes.

3. Pasukite kad yra garantuojama, kad jums juoktis

10 būdų, kaip išieškoti iš sunkios darbo dienos

Mes visi turime programas ar filmus, kurie yra įdomus, nesvarbu, kiek tu negali peržiūrėti juos - jums reikia tik toks. Kalba stovimos vietos komikas, mėgstamą komedija, humoro šou. Žiūrėdami ne išsiblaškęs telefono ir kitų daiktų, pasinerti į istoriją, šypsotis ir džiaugtis. Jums reikia tik pusvalandį juoko, perjungti ir pamiršti apie siaubą, kad tau nutiko šiandien.

4. Padaryti aplankas teiginius

Sukurti aplanką darbalaukyje, ir kiekvieną kartą gausite raštišką pagirti ar teigiamų atsiliepimų apie save, imtis zrzutek ir išsiųsti atgal. Tegul tai skamba šiek tiek narciziškas, bet blogų dienų, dažnai neturi pakankamai pasitikėjimo savimi. Tai ne visada po ranka yra artimas draugas ar giminaitis, pasiruošęs jums priminti, kad esate mylimi kitų. Atraskite teigiamą vietą ir vėl patirti geriausius momentus.

5. Skaityti kažkas įdomu

10 būdų, kaip išieškoti iš sunkios darbo dienos

meilės istorija, iš psichopatai biografija, fantastinis literatūra - visa iš karto ašara jus nuo realybės. Skaityti greitai mažina nerimą ne tik dėl to, kad įdomi istorija. Jūsų kūnas yra ramybės, jums atrodo įdėmiai į puslapį, bet jūsų mintys užimtos su pasakojimo - atsipalaiduoti fiziškai ir psichiškai.

6. Atkreipkite dėmesį į pobūdžio

Nesvarbu, ar tai pasivaikščiojimas po parką ar pasigrožėti saulėlydžiu iš savo buto balkono. Buvimas metu jums atrodo, koks gražus šis pasaulis, ir priminti sau, kad tai buvo tik kitą dieną.

Jei yra stiprybė ir tinkama vieta, netoliese, o ne per daug tingus, kad eiti į orą. Sugerk aplinkinių žalumos jus, priimkite vitamino D, klausytis paukščių pasveikinti baltymų, hugging medį. Taip smagiai.

7. Pagalba kažkas

Mažas aktas gerumo garantuoja jums pasitenkinimo jausmą. Jei reikia močiutė kelyje skersai kelio nėra, paaukoti vieną iš lėšų, net maža suma bus padaryti. Tiesiog pasirinkite tikrinamos organizacijos, o ne dėl lėšų rinkimo kažkieno puslapio socialiniuose tinkluose reklamą.

8. Susitvarkykite

10 būdų, kaip išieškoti iš sunkios darbo dienos

Kalbame apie bet organizavimo erdvėje natūra: valymo namą, kliringo paštas, rūšiavimas dalykus suversti spintoje. Tai padeda organizuoti mintis ir nusiraminti. Be to, jūs gaunate gražią premiją į švaraus lygaus arba telefono atmintyje forma.

9. Švinas dienoraštis

Yra dalykų, kurie tiesiog turi ištarti, bet jie nenori dalintis su niekuo. Užsirašykite savo mintis dienoraštyje - jis bus ne teisėjas, patarti nenaudingas ir tingus žiovulys reaguojant į savo apreiškimo. Ištraukite visą negatyvumą ir nerimą iš savo galvos ir padėkite ant popieriaus ar faile kompiuterio.

10. Padaryti veido masažas

Ji nereikalauja fizinių pastangų ir iš karto mažina stresą. Mintis, kad jūsų oda atrodys geriau po savęs masažas, jau daro jus laimingą.

Pėdų masažas, per nuostabiai mažina nuovargį, gerina nuotaiką. Taigi, jei netoliese yra laisvų rankų užsisakyti sau atsipalaiduoti vakare.

Kaip jūs atsigauti po sunkios darbo dienos?