Stiprumas adaptogenes 6 augalų medžiagos su stresu ir nuovargiu

Ventiliatoriai sveikos gyvensenos yra pasakyti ačiū už tai, kad jos atveria mums - aistringai hedonists ir paprastųjų švenčia - paprastus ir veiksmingus būdus, kaip padidinti organizmo pajėgumą. Po kelerių metų visi išprotėjo ne superfudam, dabar sveika valgyti naujas žodis - adaptogens. Jie padeda susidoroti su stresu, gerina smegenų funkciją ir stiprina imuninę sistemą. Pasakysiu, ką adaptogens, ką jie ir kaip juos naudoti.

Kokie adaptogens

adaptogenas - žolinė medžiaga: grybai ir vaistažolės, kurios padeda organizmui prisitaikyti prie streso sąlygomis. Jų ypatumas yra tas, kad jie aktyvuoti natūralų potencialą kūno, o ne veikti kaip dopingas. Adaptogens neturi konkrečios krypties poveikį, jie padeda organizmui kaip visumai.

Jis pasiūlė adaptogens vengrų Kanados kardiologas Hansas Sejle koncepciją. Jis padalino žmones reakcija į stresą į tris etapus: Signalizacija, atsparumas, išsekimas. Manoma, kad adaptogens sumažinti organizmo atsaką į stresą, padėti išlaikyti pasipriešinimo etapas ir nėra išnaudotas.

Adaptogens pradėjo iš sveikos mitybos tendencija ne taip seniai, nors jų unikalių savybių jau tūkstančius metų naudojamos medicinoje įvairių tautų, visų pirma Rytų ir Ajurveda.

Norint pasinaudoti adaptogens

Vaistiniai augalai ir grybai yra rekomenduojama imtis tie, kurie gyvena nepalankių klimato sąlygų ir nuolat stresą. Adaptogens padėti lengviau vykdyti Jet lag, išaugs apsaugines funkcijas organizme, išvengti depresijos, padidinti fizinę ir psichinę ištvermę.

Imtis adaptogens reguliariai reikia. Prieš bandant tai ar tai reiškia, kad, tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kai kurios medžiagos turi šalutinį poveikį. Visų pirma, produktų, kurių sudėtyje yra alkoholio, negalima gerti po pietų, kitaip jūs negalite užmigti. Štai keletas populiarių adaptogens. Esu įsitikinęs, kad kai kurie iš jų jau esate susipažinę su.

Tulasi arba Tulsi

Jis tonkotsvetny Bazilikas. Jis padeda kovoti su nerimą, pagerinti nuotaiką, pagerinti psichikos aiškumo, taip pat priešuždegiminį poveikį.

Dozavimo

Tulasi įtraukta į sriubas ar karšta, gaminamas kaip arbata, sumaišytas kokteilius ir gėrimus, kaip džiovinti milteliai. Eterinis aliejus bazilikas yra veiksmingas prieš odos problemas. Dėl gydomojo poveikio pakankamai iš 300 miligramų iki 2 gramų per dieną Tulsi miltelių.

Chaga grybų

Mūsų šalyje, jis yra geriau žinomas kaip Trutovik ar beržo grybo. Jis pagerina imuninę sistemą, detoksikuoja, ir yra plačiai naudojamas kaip gastritas ir skrandžio opos ištaisyti.

Dozavimo

Grybai ekstraktas rekomenduojama vartoti 200-1000 mg per parą. Tada, jei abi alaus arbata gali būti ištirpinti vieną šaukštelį džiovintų grybų į puodelio karšto vandens.

Mac "

Šis augalas auga Peru Anduose. Mes galime rasti jį į miltelių pavidalo ne sveiko maisto parduotuvėse. Maca normalizuoja hormonų fonas prideda energijos ir didina lytinį aktyvumą, padeda susidoroti su stresu.

Dozavimo

Maku įtraukta į kokteilius ir kokteilius. Žiūrėti rekomenduojamą dozę ant pakuotės.

Rhodiola rosea

Ji aukso šaknis. Jis pašalina nuo chroniško nuovargio ir galvos skausmas, padidėja apetitas, ištvermę, koncentraciją.

Šis galingas adaptogenas, kuris pritraukia daugelio mokslininkų dėmesį. Patirtis jaunas gydytojas, dirbantis naktiniame pamainą, parodė, kad Rhodiola rosea naudojimas padėjo jiems geriau funkcija, patobulintas trumpalaikę atmintį ir greičio mąstymo. Dozavimo

Siekiant pagerinti fizinę ištvermę gėrimui 200-600 miligramų aukso šaknies ekstrakto per dieną. Norite padidinti protinį aktyvumą - pakankamai 100-500 miligramų.

Shisandra

kinų magnolija vynmedis yra vienas iš saugiausių adaptogens. Jis stiprina kepenis ir antinksčiai, atjaunina odą, gerina ištvermę. Citrinžolės vartojamas gydyti plaučių uždegimą. Ji taip pat palengvina alergijos simptomus.

Dozavimo

Kaip narkotikų vartojimo vaisius ir sėklas Schisandra. Jūs galite rasti Schisandra tinktūros sėklas, tačiau mano, kad tai yra geriau gerti ryte.

Rozmarinas

Šis augalas yra geriau žinomas kaip prieskonis, tačiau ji taip pat yra galingas adaptogenas. Rozmarinas gerina virškinimą, tonizuoja, greitai mažina stresą, stimuliuoja smegenų kraujotaką, gerina regėjimą ir atmintį. Jis gerai susidoroja su infekcijomis, taip veiksminga peršalimo. Rozmarinas taip pat naudojamas kepenų detoksikacijos.

Dozavimo

Liaudies medicinoje, naudokite lapus ir šakeles rozmarino. Dabar ant šio augalo pagrindu padaryti daug kombinuotu gydymu. Paprasčiausias būdas pridėti maistą kaip prieskonių, paruošta kaip arbata. Be to, rozmarinų eterinis aliejus plačiai naudojamas kosmetikoje.

Ir kaip jums sustiprinti savo kūną?