9 būdai, kaip susitvarkyti su pilvo tempimas

Tu nori padaryti įspūdį visiems su savo didinga figūra naujos odos stora suknelė, bet jūsų skrandis staiga pradeda atrodyti jums prarijo futbolą. Ištinęs skrandis gali sabotuoti bet kokias planus ir nuotaiką - kas patinka patirti begalinį sunkumo jausmas skrandyje? Rankena gali būti labai sunku su tokia sąlyga, svarbu išmokti keletą taisyklių ir padaryti pokyčius dietos.

1. Alkoholis 30 minučių prieš valgį

Užtikrinti tinkamą hidrataciją leis jūsų kūnas plėtoti pakankamai druskos rūgšties, kuri virškina maistą. 30 minučių laikotarpį taip pat bus palikti rūgštis neskiedžiamas, todėl venkite gerti gėrimus metu arba po valgio, nes tai sumažins virškinimo efektyvumą.

2. pipirų

Juodieji pipirai stimuliuoja virškinimą, neleidžia išsiskyrimą pernelyg dujų slėgis mažėja ir traukuliai. Užtenka pinches vienos patiekalas norint pamiršti apie dažnai pūtimas.

3. gėrė savo maistą ir kramtyti sriuba

Kramtyti maistas bent 30 kartų - jūsų maistas turėtų būti maišomas su pakankamu kiekiu seilių, kad galėtumėte beveik gerti. Prozhevyvanie taip pat stimuliuoja virškinimo sulčių sekreciją ir užtikrina, kad maistas yra nuryti užgeriant mažiausiai kiekio dujų, kuri sukelia išpūsti pilvą. Ir nesvarbu, kaip juokinga tai gali skambėti, bet skystis produktų, pavyzdžiui, sriubos ir kokteiliai taip pat svarbu kramtyti - ar organizmas negamina pakankamai fermentų virškinimui.

4. Pamirškite apie kramtomąją gumą

Jūsų burna nuolat užsiima verslu, bet maistas niekada ateina - organizmas pradeda įsisavinti deguonį, ir ji taip pat gali sukelti pilvo pūtimas ir dujų perviršis. Be to, kramtomoji guma skatina virškinimo fermentų, kurie taip pat turi įtakos alkio išvaizdą. Jei norite ką nors kramtyti, geriau rankų ant sveikų užkandžių, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, morkų lazdelės ar superfudom.

5 Pridėti ciberžolė

Tai rytų prieskonių - geriausias būdas detoksikuoti. Jis gali būti naudojamas tiek su tradiciniais milteliais, ir kaip speciali alyva - visi šaukštai apie arbata bus pakankamai, kad būtų išvengta virškinimo problemų. Ji taip pat padės sustiprinti savo imuninę sistemą ir sumažinti bet kokį uždegimą organizme.

6. Valgykite šparagus

Maisto produktai, pavyzdžiui, šparagai yra natūralus diuretikas, todėl, jei turite labai mažai laiko - pavalgyti mažą šparagai, atsikratyti išpučiant jau atvyko. Jokiu būdu nereikia pridėti druskos paruošimo metu - Natrio sustabdyti tik atkūrimo procesą.

7. Negalima valgyti dideliais kiekiais

Jei pūtimas - pastovi problema, pabandykite valgyti mažiau, bet dažniau. Vietoj tradicinių trijų atsižvelgiant kartus per dieną pabandyti 4-6 mažesnių patiekalų per dieną. Taip pat sumažinti ankštinių ir šakniavaisius į savo mitybą, pirmenybę salotų žalumynai ir daržovės.

8. Negerkite gazuotų gėrimų

Nors, kad tokie gėrimai yra mažai kalorijų, burbuliukai gali sukelti dujų patekimo į skrandį, kuris vėliau sukelti patinimas. Pabandykite vanduo su citrina arba agurkų kokteilių, kurie ne tik puiki alternatyva vasaros užkandžiai, bet taip pat padeda išvalyti organizmą.

9. prideda probiotikai

Jei manote, kad skrandžio problemos išaugo pastaraisiais metais - geriamojo anglies tabletę po kiekvieno valgio. Anglis gali sugerti toksinus ir juos pašalinti be pasekmių. Taip pat jūs galite pridėti prie mitybos konkrečių mikroorganizmų, tokių kaip probiotikai virškinimui maisto su laktozės. Naudojimas yra įmanoma, kaip farmacijos narkotikų, ir jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai, marinuoti agurkai, giros ir obuolių sidro actas.