6 produktai, kurie padės deginti kalorijas

Jei manote, kad apie tai, kaip atsikratyti antsvorio, yra ne tik reguliariai mankštintis, bet ir jų metabolizmo pagreitis, tada jūs turėtumėte išmokti keletą mitybos produktus, kurie turėtų nedelsdama įtraukia į maitinimą. Jie ne tik padės deginti riebalus, bet taip pat gerina kraujotaką ir pagerinti skydliaukės funkciją, kuri leidžia jums išvalyti toksinus kūno greičiau.

1. avokadų

rasti avokadų mononesočiųjų riebalų, stimuliuoja riebalų deginimas hormonus, tuo pačiu užtikrinant energijos postūmį vykdyti. Avokadų taip pat yra mannoheptulose cukraus, kuris slopina insulino išsiskyrimą ir didina kalcio absorbciją. Abi šios funkcijos prisideda prie riebalų perteklių nuostolių.

Avokadai taip pat yra pilnas antioksidantų, todėl yra mažai kalorijų, tačiau gausu vitaminų produktas. Pagal tyrimą paskelbtas žurnale Mityba leidinys, dalyviai, kurie valgė pusę šviežių avokadų pietums, pranešė 40% sumažėjo noras valgyti keletą valandų vėliau. Taigi pridėti mažiausiai pusę avokado į savo kasdienį racioną stabilizuoti gliukozės ir nejaučia alkio, net po kelių valandų po valgio.

sriuba su vištiena ir avokadais

• 1 kg vištienos
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• žali svogūnų lapai
• 2 skilteles česnako
• Vištienos sultinys
• vyšniniai pomidorai
• 3 šaukštus žaliųjų citrinų sultys
• 3 vidutinių avokadų, supjaustyti
• druskos ir pipirų pagal skonį

Šilumos alyvuogių aliejaus, pridėti svogūnų, paprikos, ir kepti dvi minutes. Supilkite vištienos sultinio, pridėti pomidorai, druskos ir pipirų pagal skonį, ir smulkiai pjaustytų vištiena. Pareikšti mišinį užvirinti ir tada sumažinti šilumos. Uždarykite dangtelį ir sriuba, periodiškai maišant pavirkite 10-15 minučių. Prieš patiekdami, pridėti sriuba kalkių sulčių ir avokadą.

2. Žalioji arbata

padidinti savo metabolizmą su žaliosios arbatos pagalba, turtingas antioksidantų.

Jame yra maistinių medžiagų alternatyva kavos padidina smegenų greitį ir gerina nuotaiką. Be to, žalioji arbata sumažina laisvųjų radikalų organizme kiekį ir sumažina riziką susirgti vėžiu. Siekiant padidinti medžiagų apykaitą - tiesiog keturis puodelius per dieną.

Žalioji arbata su meliono

• trijų šaukštų žaliosios arbatos
• 2/1 puodelio pjaustytų melionai
• mėtos lapai

Supilkite verdantį vandenį per arbatos arbatinukas. Tada giliai keptuvėje įkaitinkite mėtos ir meliono ant vidutinės ugnies, kol kūnas yra jautri. Sumaišykite aukščio stiklo arbatos ir gautas mišinys buvo gerai sumaišyti ir įdėti atvėsti dvi valandas.

3. kiaušiniai

Omega-3 riebalų randama baltymų, pagerinti jautrumą insulinui, todėl paspartinti medžiagų apykaitą. Be to, kiaušiniai yra devynių esminių amino rūgščių ir polinesočiųjų riebalų, kurie mažina uždegimą slopina fermentus, kurie skaldo kremzles ir raiščius organizme.

Burrito su pupelėmis ir kiaušinių

• šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 skilteles česnako
• 8 bulvės, supjaustyti
• 8 kiaušiniai
• tarkuoto sūrio
• konservuotų pupelių
• kviečių tortilijos
• paprika

ant mažos ugnies, šilumos alyvuogių aliejaus ir pakepinti svogūnai, česnakai, bulvės, paprika, druska ir paprika. Išmaišykite, sumažinti ugnį, uždenkite ir toliau virkite, kol bulvės suminkštės. Dubenį vzbey kiaušinių ir pipirų, tada zaley gautą mišinį į keptuvę.

Paimkite tortą, platinti jai šiek tiek sūrio ir kepti paviršiais. Wrap Burrito ir šildomas mikrobangų krosnelėje yra 30 sekundžių pažiūrėti į bandelių formą.

4. čili

Šiame pipirų yra vitaminų A, C, B, kalio ir kapsatsiin - medžiagų, kad padidinti šilumos apsikeitimas organizme. Tai gali lemti tai, kad kūnas bus sudeginti daugiau kalorijų per 20 minučių po suvartojimo. Norite pagreitinti medžiagų apykaitą - pridėti šiek tiek pipirų vasaros salotų kažkiek antioksidantų ir serotonino stimuliacija.

Vištienos čili sriuba

• 1 šaukštelis kalendros sėklų
• 2 šaukštus alyvuogių aliejaus
• 2 griežinėliais čili
• 2 puodeliai vištienos sultinio
• 1 šaukštelis ciberžolė
• 4 šaukštus pomidorų pasta
• 500g vištienos
• Druskos ir pipirų pagal skonį

mailius vištienos, bet po kepimo Įdėkite į dubenį, kad atvėstų. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų, susmulkintą čili, kalendra. Tada zaley sultinio, pridėti pomidorų pasta, ciberžolė, druska ir pipirais. Perkelti į vazonus vištiena ir zaley gautą sriuba.

5. ghee

Nors trans-riebalai, kurie yra rasti greito maisto, lengvai pakenkti sveikatai, tipų riebalų esančios naftos gali priešingai būti svarbu tiekimo normalizavimo. Didelis kiekis mononesočiųjų riebalų rūgščių mažina uždegimą, užpildo vitaminų A, D, E ir K trūkumas, ir taip pat gerina medžiagų apykaitą apskritai.

Veržlė ant ghi

• 1 puodelių avinžirnių
• 4 šaukštai ghi
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 500 g vištienos

pasiruošti iš anksto jauniklį: ji turėtų mirkti per dieną, kad jis patinęs ir padidino dydžio. Smulkiai supjaustyti sumaišyti su šiltu pienu gabaliuką ir virkite, kol šviesiai rudos. Pridėti Avinžirniai zaley vandenį ir maždaug 2 cm virš kruopų lygiu. Daugiau užgesinti mišinį vieną valandą. Prieš patiekdami, pridėti druskos ir pipirų pagal skonį.

6. greipfrutų

Siekiant išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje būtina kompensuoti insulino antplūdžio, kuris atsiranda, kai jūs nutraukti savo mitybą. Aukšto pluošto turinys leidžia sulėtinti virškinimo procesą, todėl, kad net greipfrutų sulčių stiklinė pusę iki pietų valandą, sumažinti alkį ir padės jums valgyti mažiau maisto.

Greipfrutų slapukus

• 1 puodelis miltų
• 2 šaukštai rudojo cukraus
• 2 šaukštai sviesto
• 2 kiaušiniai
• minkštimas greipfrutų
• 2/1 puodelio sulčių greyprfrutovogo
• 1 šaukštas kukurūzų krakmolo

Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių. Decomposable ant kepimo popieriumi kepimui. sviesto, cukraus ir miltų maišykite, kol homogeninės trapios mišinio, tada perkelti į formą. Kepkite 15 minučių. Zaley tada kruopščiai sumaišyti įdarą ir įdėti kepti dar 25 minučių. Kai atvėsti gautus slapukus šaldytuve, kad jis traškūs. Prieš patiekdami, galite papuošti miltinio cukraus žiupsnelis.