Kodėl tu vis dar įjungtas į sveiką mitybą

Sunku rasti žmogų, kuris nesupranta, kad tinkama mityba svarbą. Tačiau, nepaisant to, kad turiu galimybę valgyti tik naudingą maistą, naudokite nestandartinius receptai ir paslaptys įkvėpė meistrų, mano mityba yra dar sunku pavadinti teisinga. Sporto Guru Talia Pollock mano, kad yra keletas blogų įpročių, kurie gali sustabdyti asmenį iš vyksta sveikos mitybos.

Apsaugo idėją, kad dabar turi valgyti sveiką maistą tik nuolat

Frazė virto meme: Aš pradėsiu pirmadienį. Kas iš mūsų nėra atsisakyti pamiršti apie visų blogų maisto produktų ir valgyti tik naudingų dalykų? Bet mūsų kūnai sugeba susidoroti su bet blogo maisto, ar tai būtų pica vakare vyno ar aštriais kraštais su bulvytėmis pietums. Be to, stresas, nerimas ir kaltės jausmą, kad gali būti, kaip ilgai, kaip jūs bandote tik valgyti tinkamą maistą, daug blogiau poveikį nei jei jūs tiesiog valgė papildomą gabalėlį torto kūno. Tol, kol jūsų mityba yra maistingas ir naudingas daugeliu atvejų, neturite jaudintis avarijų ar pavojingų produktų, kurie kartais traukia.

Jūs erzina tai, kad produktai yra sunku laikyti

Kai grįšite iš rinkos su maišu šviežių žalumynai, daržovės ir vaisiai, atrodo, kad nėra nieko lengviau nei kada nors valgyti gerai. Po savaitės, jūs neturite laiko nubėgti į parduotuvę ir agurkai jau beviltiškai sugadintas, ir jūs traukite smulkintos mėsos. Jei turėjo šaldytų maisto produktų, tokių kaip brokoliai ar Meksikos mišinius daržovių ir konservuotų žirnelių rinkinį - virėjas sveiką maistą būtų daug lengviau. Kaip apie sveikų grūdų makaronai su pomidorų padažu ir lęšių? Nebijokite naudoti konservuotų ir šaldytų produktų, nepaisant to, kad po terminio apdorojimo, maistingųjų medžiagų kiekis sumažėjo, šie produktai vis dar išlaikyti vitaminų ir antioksidantų daug.

Jūs esate labiau tikėtina, kad alkani, o ne pasirengti

Kolegos turėti užsakant maistą iš greito maisto įpročio, ir norite likti nuošalyje. Kaip rezultatas: esate alkanas, ir greičiausiai, nervingumas, kaip viliojantis kvapas veikia visus savo pumpurus. Siekiant išvengti tokios situacijos, tai būtų daug lengviau, jei iš anksto virėjas savo užkandžių ar naudinga būtų naudoti vegetarišką meniu Užsakant.

Nenorite atrodyti susirūpinę ar keista

Jei esate susirūpinę, ką kiti žmonės galvoja apie savo mitybą, ar jūs klausytis jų pastabas, atkreipti dėmesį į akis ir sunkiųjų "Atodūsių sukti - tai tikrai neskatina jums likti ištikimi sau. Per sunku, kad būtų patogu kitiems, tai daug svarbiau rasti laimę su savimi ir savo kūno.

nedaryk dviviečiai

Jūs galite nužudyti du paukščiai su vienu ypu, kepti tik du ar net keturis patiekalus vienoje keptuvėje. Tai atims jums reikia galvoti, kaip padaryti vakaro vakarienė daugiau naudinga. Galite kepti grybai, quinoa ir pomidorų forma, arba tiesiog padaryti dvigubus arba trigubus porcijas bet valgio. Naudingos produktai yra malonus derinys ir leidžia mums rasti naujų ir įdomių variantų, o tai reiškia, kad jūsų mėgstamiausia patiekalas nėra nuobodu ilgą laiką.

pamiršti, kad maistas turėtų sukelti malonius jausmus

Tai lengva susitikti su žmonėmis, kurie tiesiog pakeitė kenksmingų produktų sveikiau alternatyvų, bet ne ilgiau mėgautis savo maistą. Tai atrodo keista, atsižvelgiant į mitybos įtaka mūsų gyvenime: maisto gali suteikti jums pilnumo, susijaudinimas, mieguistumas ar irzlumas jausmą. Yra tiesioginis ryšys tarp to, ką jūs valgote ir kaip jaučiatės, tai kodėl gi ne atkreipti dėmesį į šiuos teigiamus pokyčius?

leidžia jums užfiksuoti hype

Vakar mokslininkai kalbėjo apie avokado svarbą, šiandien paskelbė, kad skubiai reikia atsikratyti glitimo, rytoj ne kiekvieno valgio metu populiarus restoranas bus pridėti Spirulina. Neleisk žiniasklaidos hype, komplikuoti savo mitybą - prisiminti, kad bet koks tyrimas patvirtina vaisių ir daržovių mitybos svarbą, ir visa kita nesvarbu visi, kad daug. Pamirškite rinkodaros gudrybių ir tiesiog permąstyti savo mitybą link, "valgyti daugiau augalinio maisto", ir kad bus pakankamai.