6 originalūs vasaros kokteilius

Vasara - ne priežastis nutraukti pratimą ar rūpintis savo sveikata. Be to, su naujojo sezono atėjimu, buvo švieži vaisiai ir daržovės, iš kurių imtis didžiausią efektyvumą iki rudens. Geriausias būdas sujungti naudą ir malonumą - yra parengti sumažinti Pochlebca, kuri padės atsipalaiduoti po treniruotės, Make Up visus būtinus elementus, įkrauti savo baterijas ir mėgautis turtingas vitaminų ir gaivus gėrimas.

1. pipirmėčių

6 originalūs vasaros kokteilius

Puikus būdas atgauti energiją po treniruotės, ir mėgautis skanus ir gaivus gėrimas - virėja mėtų Pochlebca. Jis padės užpildyti angliavandenių ir kalio kiekį per bananų ir gauti sveiką riebalų ir baltymų iš anakardžių. Mėtų duoti Plaktuvai gražią žalią spalvą ir, žinoma, gaivus ir žvalumo skonį.

Ingredientai:

  • šaldytų bananų
  • 1 puodelis organinių sojos
  • 1/4 puodelio mėtų lapeliais
  • 1/4 puodelių žaliavos anakardžiai
  • 3/1 puodelio Tofu
  • 1/4 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto

paruošimas:

  • Sumaišykite visus ingredientus plaktuve iki Pochlebca.

maistines savybes: 418 kcal, 20 g baltymų, 49 g angliavandenių, 24 g cukraus, 17,5 g riebalų, 204 g natrio

2. imbieras Kriaušė

6 originalūs vasaros kokteilius

Imbieras yra gera imuninę sistemą ir prisideda prie greito atsigavimo energijos ir kūno atsigavimo. Kriaušė yra turtingas audiniai ir, atitinkamai, atitiktų alkį, todėl jums jaustis gerai visą dieną, o ypač po fizinio krūvio. Sudėtis:

  • 2/1 puodelio vanilės jogurtas
  • 1 kriaušių, pjaustytų vienetų
  • 2/1 šaukštelio džiovintų imbiero šaknies
  • 2 puodeliai smulkintų špinatų
  • 1 šaukštas linų sėklų
  • 2/1 puodelio ledo kubeliai

paruošimas:

  • Sumaišykite maišiklis.

maistines savybes: 390 kcal, 14 g baltymų, 83 g angliavandenių, 64 g cukraus, 3 g riebalų, 141 mg natrio

3. Moliūgų ir avokado

6 originalūs vasaros kokteilius

Moliūgų yra daug vitamino A, kuris apsaugo ląstelių sunaikinimo fizinio krūvio metu. Avokadų padeda apsaugoti organizmą nuo perkaitimo ir puikiai atkuria energijos.

Sudėtis:

  • 2/1 puodelio moliūgų tyrės
  • 200 gramų jogurto 2%
  • 2/1 puodelio vandens
  • 1/4 avokado
  • 1 šaukštas linų sėklų
  • 1/2 šaukštelio moliūgų prieskonių

paruošimas:

  • Sumaišykite ingredientus, kol Pochlebca.

maistines savybes: 383 kcal, 22 g baltymų, 40 g angliavandenių, 26 g cukraus, 17,5 g riebalų, 82 mg natrio

4. uogų baltymų

6 originalūs vasaros kokteilius

įkrauti raumenis po sunkios treniruotės, galite paruošti bananų, uogų kokteilį ir pieno su mažu riebalų kiekiu. Šis receptas yra visų būtinų funkcijų, kurios padės atsigriebti už tiekimo baltymų, angliavandenių ir kalio. Be to, toks gėrimas naudinga virškinimui, nes uogų, kurios suteiks organizmui antioksidantų. Sudėtis:

  • 30 gramų sojos baltymų
  • 230 gramų lieso pieno
  • 1/2 banano
  • 3/4 puodelio Šaldytos uogos

paruošimas:

  • Sumaišykite ingredientus į maišytuvą.

maistines savybes: 368 kcal, 29 g baltymų, 56 g angliavandenių, 42 g cukraus, 4 g riebalų, 292 mg natrio

5. Burokėlių ir spanguolių

6 originalūs vasaros kokteilius

Burokėlių yra turtingas vitaminų ir mineralų, kurie gerina kraujotaką, pagyvinti ir padeda organizmui tapti atsparesnės. Be to, runkeliai gėrimas - tai puiki profilaktika širdies ligų ir vėžio.

Sudėtis:

  • 1 puodelis Tofu
  • 1/2 puodelio šviežių arba šaldytų spanguolių
  • 1/2 runkeliai
  • 1 agurkai
  • 1 puodelis pjaustytų kopūstų
  • 1 krūva salierų
  • 1 oranžinė
  • 2 šaukštelių medaus

paruošimas:

  • Sumaišykite maišiklis ingredientus.

maistines savybes: 332 kcal, 18 g baltymų, 53 g angliavandeniai, 34 g cukraus, 8 g riebalų, 105 mg natrio

6 imbieras jogurtas su sirupo

6 originalūs vasaros kokteilius

Jogurtas yra gausu baltymų, būtinas raumenų audinio, bananų atlygintinos pasilieka angliavandenių ir gliukozės sirupas gausu geležies, kuri pasakoja raumenys daugiau deguonies išieškojimo. Tai kokteilis - tai puiki alternatyva Milkshake, tai bus šiek tiek skiriasi savo skoniu, bet pailsėti po treniruoklių yra daug maloniau. Sudėtis:

  • 200 g 2% jogurto
  • 1 puodelis ledo kubeliai
  • 1/4 puodelio pjaustytų bananų
  • 2 šaukštai. šaukštas migdolų aliejaus
  • 1 valg. Šaukšto sirupas
  • 1 val. Trinti imbiero
  • 1 val. Šaukštas cinamono
  • 1/8 val. Šaukštai Kardamonas

Paruošimas:

  • Sumaišykite ingredientus, kol Pochlebca.

maistines savybes: 420 kcal, 24 g baltymų, 39 g angliavandenių, 29 g cukraus, 21,5 g riebalų, 145 g natrio

6 originalūs vasaros kokteilius

Siekiant pasirengti greitai ir skanūs kokteiliai kiekvieną dieną, jūs turite gerą maišytuvą. Vitamix žinomas prekinis ženklas gamina patikimi, bet brangią įrangą. Todėl aš rekomenduoju jums prof Blender internetinėje parduotuvėje, kur yra Vitamix maišytuvai ir jų analogai, yra ne prastesnės kokybės ir funkcionalumo, pavyzdžiui, karalius išmaišykite. Tarp daugelio karalius Mix modelių pristatė vidaus ir profesinius maišytuvai su geros energijos ir triukšmo izoliacija. Kai kurie iš jų yra kontroliuojama "Bluetooth", kuri leidžia jums naudoti technologiją iš bet kurio buto taško. Parduotuvė prof Maišytuvo taip pat turi nuomones apie geriausius modelius ir kitus receptus, kad jūs galite naudoti juos virti.

Užsakyti maišytuvas prof Maišytuvo