7 paprasti dalykai, kurie turi įtakos hormonų

Pateikti hormonų, kuriuos gamina endokrininės sistemos, yra cheminės pasiuntiniai, kurie padeda kontroliuoti dauguma pagrindinių funkcijų organizme. Jie yra taip svarbu, kad hormoniniai disbalansai gali paveikti jūsų nuotaiką, emocijas, gebėjimą suvokti informaciją, kuri gali sukelti spuogai, migrena ir sukelti virškinimo problemų. Tuo pačiu metu, yra keletas, atrodytų, nekenksmingi įpročius, kurie gali sugadinti visas savo pastangas sveiką gyvenimo būdą.

1. neriebaus maisto

Jei perkate tik neriebius maisto, jūs atimti sau esminių riebalų, cholesterolio ir riebaluose tirpių produktų, kurie yra būtini normaliai hormonų sistemą. Perdirbti maisto produktai gali būti papildomų stabilizatorių skonio, kurie yra toksiški savo kūną, o jogurto gamintojai dažnai pridėti specialių saldiklių, kurie negali turėti įtakos organizmo gerai. Subalansuoti savo svorį, įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai sveiką riebalų, pavyzdžiui, žuvies, pieno produktų, riešutų ir avokadų.

2. Kavos po 3 val

išgerti kavos puodelis po pietų - tai viliojanti, bet tai nėra būtina daryti. Į popietę kofeino, skatina kortizolio gamybą, streso hormonas gali sukelti jums nerimą ir sukelia nemigą. Gėrė savo puodelį ryte, arba tiesiog atsisakyti kavos - tai bus daug geriau už savo kūną.

3. trūkumas miego

Miego pakankamai miego yra labai svarbu, kad kūno, nepriklausomai nuo to, kaip gerai jūs vis dar gali veikti. Miego trūkumas didina kortizolio kiekį kraujyje, taip pat cukraus koncentraciją. Jei praleisti keletą naktų per mėnesį be miego, greičiausiai, jūsų kortizolio pradės eiti off-skalę. Geros naujienos yra tai, kad, kai jūs derinti savo tvarkaraštį, kortizolio koncentracija sunormalėja.

4. Dezinfekcijos rankoms

Nors atrodo, kad konservantas - geriausias pabėgti nuo infekcijos, kuri gali būti įlaipinami viešoje vietoje, jei jums pradėti piktnaudžiauti šiuo įrankiu, jūs paveikti visą kūną. Cheminių medžiagų, dezinfekavimo, tokių kaip triklozanas, įtakos estrogenų lygį, kuris, savo ruožtu, keičia skydliaukės hormonus. Be to, antiseptikai ištirps jokių bakterijų dangas, net tie, kurie sukuria savo kūną, o tai padidina dirginimą ir sausumas rankose.

5. Per daug mokymo

Reguliarūs užsiėmimai yra naudingi jūsų kūno, taip pat serotonino gamybą klasėje. Bet jei jūs persistengti, kortizolis yra iš kontrolės ir sukelti disbalanso cukraus kiekis kraujyje, uždegimas ir įtakos kitų hormonų, atsakingų už lytinę funkciją. Jei nenorite, kad sumažinti savo libido arba gauti nevaisingumą, sumažino treniruočių skaičių per savaitę arba nuolat keisdamas kryptį. Derinti kardio su joga, nepamirškite apie eilinių pasivaikščiojimų ir imtis pavyzdį iš superžvaigždžių, kurie bando savo jėgas viskas nuo bokso iki alpinizmas.

6. Ne spaudai

Jei gyvenate nuolat tikintis besikeičiančių aplinkybių, neišjunkite savo pranešimus savaitgaliais ir net sekmadienio rytą galite patikrinti Naujienos - jūs negaunate pakankamai poilsio. Nėra įprotis praleisti šiek tiek laiko praleisti su šeima, vaikščioti šuo ar beprasmis przewijanie mėgstamus akimirkų šou, tai tikrai turės įtakos jums neigiamai. Dirbti streso reakciją, reikia vitaminų ir mineralų daug, ir tuo labiau mes praleidžiame savo vidaus kurą iš blogų naujienų suvokimą, tuo sunkiau organizmui palaikyti pusiausvyrą.

7. kosmetika su parabenų

Šampūnai, kondicionieriai, losjonai ar geliai dušui, kurių parabenų kiekis gali rimtai pakenkti hormonų disbalansą ir didinti riziką susirgti vėžiu. Žurnalas taikomųjų technologijų studijų, buvo patvirtinta, kad 99% krūties vėžio mėginių iš 40 vėžiu sergančių pacientų parodė požymiai nuo vienerių iki penkerių parabenų. Nors mokslininkai vis dar nežinote, ką priežastis yra konservantų kosmetikoje, tačiau jie yra patariama rinktis saugius produktus grožio.