Hormonai ir svoris: Ką kiekviena mergaitė reikia žinoti apie savo kūną

Keletas įkyrus kg pasakyti ne tai, kad traukinys pakankamai arba prastos atitiktį dietos. Tai yra įmanoma, kad jūsų organizme turi hormoninį disbalansą, kurie trukdo sukelti jūsų metabolizmą normalu. Čia yra hormonų kelias, kurio lygis keičiasi poveikį jūsų svorio.

Kortizolis

Kortizolis - streso hormonas, kurį gamina antinksčių. Kai yra keletas išorės grėsmė, didina širdies susitraukimų dažnį ir kelia kraujospūdį ir aktyvina raumenis. Jis efektyviai padeda gydyti trumpalaikį sutrikimas, tačiau, kai kūnas yra nuolatinis būklės streso, tada jis veikia prie nenaudai - pavyzdžiui, sumažina gliukozės kiekį raumenyse, skolinimosi iš kitų organų.

Jei pastebėta, labai padidėjo kortizolio gali sukelti organizmą "uždegimo sąlygos", kuri veda prie vėžio, diabeto ir autoimuninių ligų atsiradimui. Padidinti savo lygį reiškia pernelyg insulino gamybą ir riebalų ląstelėse, todėl svorio.

Kaip kontroliuoti: Tikrinti kad tą dieną, kai buvo mažiausiai septynias valandas miego, išmokti jogos, venkite alkoholio.

skydliaukės

Mes visi žinome, kad skydliaukės problemų sukelti netikėtų kūno svorio didėjimas, tačiau tik nedaugelis žmonių supranta, tiksliai kaip tai atsitinka. Liauka yra aplink mūsų kaklą, gamina hormonus, kurie kontroliuoja medžiagų apykaitą, širdies ritmą, augimui, miego ir daug kitų procesų organizme. Jei skydliaukės negamina pakankamai konkrečią hormono kyla hipotiroidizmą, kuris sukelia vandens kaupimosi organizme, dėl kurių, ir požiūris, kad šios formos yra suapvalinti. Kaip kontroliuoti: pamatyti specialistą, todėl jis liepė specialius pasirengimą skydliaukė, įtraukti į savo dietos iodized druskos ir išvengti šviežių daržovių.

leptino

Žinai jausmas, kad jūs valgė? Todėl atrodo, kad leptinas signalus po visą kūną, kad atėjo laikas sustoti. Jei valgyti per daug saldžių maisto produktų arba perdirbtų maisto produktų, į kuriuos įdėta fruktozės, jūsų organizmas nustoja savo produkciją. Tai savo ruožtu mažina organizmo jautrumą leptino ir smegenys nustoja gauti signalus, kad laikas nustoti valgyti. Be to, leptino pasakoja smegenis apie riebalų masės kiekis, ir net paveikti dauginimosi funkciją - jei turite valgymo sutrikimų, The pastoti sumažėja tikimybė.

Kaip kontroliuoti: valgote kas dvi valandas, lėtai, nenaudokite daug vaisių, gerti daugiau vandens.

melatoninas

Melatoninas gaminamas kankorėžinė liauka, ir tai padeda mums greitai užmigti ir, iš esmės, siekiant išlaikyti stabilią miego. Melatonino padidėja vakare ir organizme sumažėja suma rytą. Kadangi mūsų įstaigos turi miegoti save remontas - melatonino trūkumas taip pat gali sukelti svorio padidėjimas.

Kaip kontroliuoti: eiti miegoti tamsiame kambaryje nevalgyti naktimis, įtraukti į dygliuotojo sėklos, migdolai, vyšnios, saulėgrąžų sėklų ir kardamono dietos.

Estrogenai

Pagrindinis Moteris hormonas, gaminamas kiaušidėse, o suma priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant riebalinio audinio būklę. Tam tikru momentu, gali ateiti į užburtą ratą: kuo daugiau savo svorio, daugiau problemų su skydliaukės, ir dėl savo netaisyklingos dirbti sunkiau numesti svorio. Be to, jūs gaunate papildomą estrogenų iš produktų, kurių sudėtyje yra pesticidų ar kitų medžiagų, kurių augimo hormonų. Kai estrogenų lygis yra viršijamas, tampate labiau atsparūs insulino poveikį, kuris taip pat leidžia jums priauga svorio.

Kaip kontroliuoti: Venkite alkoholio, pridėti kruopos su dieta ir mankšta reguliariai.