Kaip išlaikyti savo gyvenimo būdą depresija

Depresija yra ne sakinys, ir aš netgi galite įsivaizduoti, kad ši valstybė vyks, bus perkelti į priekį šiek tiek aktyvesni. Taigi, aš manau, kad aš esu ne vienas, pavyzdžiui, Lars von Trier sako, kad žmonės, kurie yra taikomi depresija, pabandykite būti ramus stresinėse situacijose nei kiti, nes jie jau tikisi blogų dalykų. Savo teorija jis puikiai išryškino filme "Melancholija".

Kaip išlaikyti savo gyvenimo būdą depresija

Manau, kad depresija yra svarbu gauti specialų režimą iš gydytojo, vartoti vaistus laiku, taip pat nepriklausomai atlikti "namų" darbą, ir suprasti, kas paskatino šioje valstybėje. Visi komplikuoja tai, kad aš negaliu palikti darbą, kūrybinius projektus ir kitus įsipareigojimus, todėl mes turime atstovauti, kad viskas yra tvarkoje. Turėjau sukurti keletą išgyvenimo taisykles:

Pats, aš chaotiška ir impulsyvi asmenybė. Psichologai pataria pakeisti gyvenimo būdą. Sprogstamųjų ir energingas komunikabilus sąrašą - gana kaita.

Jie turėtų apimti visas sritis: kiek auga, ką dienas jums reikia plauti plaukus kurios dienos dėvėti sijonas ir kada eiti į paštą. Antradieniais - skalbimo grindys, ketvirtadienį purtyti spintoje. Rašyti tik labiausiai reikia, minimumo už išlikimą.

Praktiškai, jūs negalite turėti pakankamai galios, net plaunant indus. Bet jei jums tai padaryti iš anksto zaplaniruesh nesąmoningai laiko pasiruošti tokioms vidaus problemų. Jei negalite atlikti užduotį - apeiti po ranka priemones. Ten gali būti nuo Plastikinių plokščių, bet iš ne plauti grindis vakare ne zavedutsya tarakonų. Svarbiausia, kuo greičiau jums jaustis šiek tiek pakilti jėgų baigti tai, ką išmetė.

Kaip išlaikyti savo gyvenimo būdą depresija

operacija

Darbas tikriausiai bus sunkiausia akimirka jūsų gyvenime. Mesti ji neturi, finansinės problemos gali pabloginti nuotaiką, ir mėnesių išeikvojama jėgų nenori degti.

Per depresija, sumažėjęs koncentracijos, pasitikėjimą savimi ir gebėjimą priimti pagrįstus sprendimus. Tai galima protiškai padidinti veikimo laiką bet kokį darbą, du kartus - tada gal galite planuoti savo dieną ir atsižvelgti į visus veiksnius.

Galėčiau laisvai samdomų vertėjų, bet kiekvieną dieną aš traukti save į biurą. Viena vertus, tai yra varginantis ir nemalonus, kita vertus - Jūs nesate palikti vieni su savo mintimis. Na, jei jūsų kolegos turi daug kalbėti ne tik veiklos klausimais. Taigi jūs klausytis įdomių istorijų, ir stebuklingai, jei jūs neturite dalyvauti diskusijoje. Bet aš bijau, o ne traukti Brainstorm. Jūs negalite ginti savo nuomonę, nes, mano galva, tiek daug chaoso ir jūs nežinote, ar tai jūsų nuomonė ne visi, ar jūs turite nustatyti, arba sugalvoti blogio vidinį balsą.

Maisto

Pamatyti pirmąją pastraipą: valgo pagal grafiką. Jis išsiskiria maitinimui daugiau laiko. Anksčiau, galite valgyti visą plokštelę greičiau nei per muzikos vaizdo, bet dabar nereikia lipti. Nenoriu nieko valgyti - Gerai, bet laikytis šios užgaidos nėra būtinas. Jums reikia atitraukti save kažko ryškaus ir įtaigus ir lėtai, mažai šaukštai suteikti kūno maistinių medžiagų. Tinka ir trumpi animaciniai filmai, filmai ir "National Geographic". Svarbiausia - jokių sudėtingų istorijų.

Išvaizda

Kaip išlaikyti savo gyvenimo būdą depresija

Būtina tik vieną kartą pasiduoti nori išeiti be makiažo, pavyzdžiui, savaitę vėliau galite rasti sau natūra Baba-Yaga su ne šukos karčiai. Polių vadovas priežasčių ir pasiteisinimų: galite likti dar baisi, kodėl praleidžia tiek daug laiko, todėl man reikia, kad kas nors žiūri į mane, ne jėga, drebulys rankas. Apskritai, ten neturėtų būti net poilsio dieną, jums reikia pakartoti kasdienybę, kurią padarė, ir prieš pradedant palūžti. Na, gal šiek tiek lengviau, be tonizuojantis veido. Normaliais laikais, man patinka dėvėti juodą medžiagą, dabar dėvi labai spalvinga. Sultingas nagų Neon akių kontūro. Gal mano širdyje turite visiškoje tamsoje, bet tegul bent jau apsimesti, kad viskas gerai. Kasryt fotografuoti save ir siųsti nuotraukas į tėvus. Jie bus malonu, ir tai bus gera paskata jums šypsena.

Meilės

Čia jis yra būtina sustabdyti. Kai depresija sumažėja lytinis potraukis, todėl, kad partneris turėtų paaiškinti, kad laikinas pilnas ir gėjų sekso nebus. Intymi paliečia gali padaryti jums jaustis įpareigotas, ir kaupiasi stereotipus dar kaltas - kaip jis, vargšas, patirs, tačiau staiga rasti kitą. Tačiau, jei jūs nenorite, jūs neturite paversti savo lytinį gyvenimą į maratoną rapsų. Beje, kai yra stiprus noras, ji padeda puikiai atskirti trumpalaikis noras nuo rimtų jausmų.

Susitikimas su draugais

Košmaras - skambinate klasiokas siūlo susitikti. Neigimas yra tolygu socialinei savižudybę, bet parodyti save, kaip pavyzdžiui

Taip pat neįmanoma, nes ne visi supras ir priimti. Laimei, žmonės, kaip porasskazyvat apie save! Aptarti iš anksto, ką jūs turite tik keletą valandų Kalbėjimo pora. Paklauskite apie tai, ką ji daro daugiau pirmaujančių klausimus.

Susitikimas su draugais

Tai viskas daug sudėtingiau. Norėčiau pasidalyti savo artimuosius į tris kategorijas.

Pirmoji - žmonės, kurie išgyvena kvailai jums ir pasikalbėti su jumis, susiraukęs. Jūs gaila jų, bet jie visiškai nežinau, kaip padėti, todėl liūdna bendrovei. Jie nori purtyti: Sveiki, aš pati gali sutrikdyti, kodėl tu tai darai? Jums bus geras draugas man, net jei esate gėjus, aš neprašau pasidalinti savo problemas!

Kaip išlaikyti savo gyvenimo būdą depresija

Antroji kategorija - žmonės, kurie tiki, kad visa tai nesąmonė. "Stop save apgauti", "išrasti kvailumas" ir "visi buvo skaityti internete", - Į viršų 3 frazės, jog pasakiau kiekvieną vieną iš paieškai. Paprastai, jie tiesiog nesupranta depresijos apibrėžimas ir imtis už savo įprastų rudens bliuzas.

Trečioji kategorija - žmonės, kurie tiki, kad jums yra svarbu pasikalbėti. Siūloma gerti ir pokalbiai. Visa tai dėl to, kad jis nemyli jus? Tai yra todėl, kad tavo tėtis nepatiko? Paskutinis dalykas, kurį vyras nori depresijos - į išpurtyti visas tarakonai. Tiesiog laikykite ranką ir tegul tyli mažai.

Pasirodo, kad draugų stoka ir pagalbos - ne.

Tiesą sakant, aš nežinau, kokia ji turėtų būti. Manau, turėtume juos skaityti straipsnius apie ligą, gali sugalvoti kažką protingai.

Tuo pačiu metu pajusite didelį kaltės jausmą už tai, kad jūs negalite būti geras draugas mainais. Jūs neturite paprašykite jų, kaip padaryti, nesiųskite Sifco su ruonių ir absoliučiai nieko siekia aptarti. Gėda, kad jūs, nes jūsų draugai nusipelno daugiau!

Medicinos

Atvirai kalbant, aš bijau, kad pas gydytoją. "Google" specialistai visiškai, visų ryškių puslapių besišypsančių nuotraukas, dešimtys nuomonių. Jie rašyti nei specializuojasi, bet jei atidžiai, staiga nustatė, kad jis yra nukopijuotas skyriai iš vadovėlių. Tai tarsi chirurgas rašė, kad JAV gali padaryti, kad jis priimtų ir įdėti antspaudą. Be abejo, jo teorinės žinios turi būti pakankamai jums padėti, tačiau niekas nebuvo teigia, kad ši pagalba bus pakankamai kvalifikuoti? Man atrodo, baisi situacija, kai ateini į registratūroje ir atrasti ten Zauchka, kuri negali nei empatijos, nei ieškoti šios problemos šaknis ir murma klausimus į vieną algoritmą. Aš nenoriu žmonės tiesiog pasikalbėti. Galiu papasakoti savo istoriją ir internete, ir net gauti didelį grįžtamąjį ryšį ten.

Bet kuriuo atveju, paieška specialistas - tai nėra lengva užduotis, todėl nereikėtų tikėtis paprastus sprendimus. Tačiau, kai jums rasti "tą patį" gydytojas, jūs iš karto suteikti postūmį. Radau.

medžiagos

Čia yra sunku patarti kažką, gydytojai paskirs vaistus pagal tam tikrus parametrus. Raminamųjų ir antidepresantų išleidžiamos tik pagal receptą, tad tiesiog eiti į vaistinė ir ką nors nusipirkti, perskaitęs internete, neveiks.

Kaip išlaikyti savo gyvenimo būdą depresija

Ką aš galiu pasakyti tikrai - sindromas yra ne tiek baisi, nes jis yra dažytos. Jei vaistas tinka, bet nereikia pamiršti kitų formų terapija - noras gerti tabletės išnyks savaime.

Net kaip vaistas gali veikti kaip dietos pokyčius. Reikėtų pridėti šiek tiek daugiau žuvies ir kiaušinių, kuriuose yra triptofano ir vitamino D, taip pat vakare valgyti bananus pora - jie yra alkaloidas Harman, medžiaga, kuri sukelia euforijos jausmą.

Nedarykite ką galite ne

Be depresijos būklės visiškai nesugeba priimti svarbius sprendimus, kurie turės įtakos jūsų ateities likimą. Atleidimas iš darbo, neplanuotas atostogas, pasirenkant ugdymo kryptį, santuoka - tikimybė, kad jums bus gailėtis, yra gana didelė.

Per sunkiais laikais depresijos miegoti: kartais norite likti lovoje 20 valandų, o kartais jūs negalite užmigti mirktelėti visą naktį. Už save, aš tiesiog atnešė taisyklę, kad, jei jūs negalite užmigti - neverskite savęs, pabandykite ką nors kita. Aš negavau žiūrėti filmus ir TV šou - Aš negaliu susikaupti daugiau kaip 20 minučių. Kartų turėjau laiko pora turi būti nusiminusi, nes žiūri komedija, bet tai buvo ne juokinga. Tai kvaila neatitinka savo pačių lūkesčius, todėl tiesiog leiskite sau nereaguoti, kaip reaguoti, kol depresija atėjo.

Jei gyvenate vienas - verta pasvarstyti, ar yra galimybė laikinai judėti su draugu arba grįžti į savo tėvų. Be depresijos būklės gali būti gana pavojinga ilgai būti vienam, nes tai gali sustiprinti stipriąsias neigiamas mintis ir paskatinti savižudybę impulsų. Svarbu aptarti su potencialiais kaimynų, kaip tai įvyksta per savo ligos ir nuo ko jis kupinas, taip pat nustatyti apytiksles datas.