12 mintys, kurios kenkia jūsų protas

Šį rudenį, viskas vyksta kažkaip nepavyko: ligonius, darbą užtvankos, Grubus padavėja kavinėje. Liūdnos mintys užfiksuoti visą sąmonę! Kodėl tai turėtų atsitikti su manimi?

Pagalvokite apie tai: genijus Stephenas Hawkingas, net buvo visiškai paralyžiuotas, yra ne mesti ir duoti patarimų, lyginant depresiją su juodąją skylę:

Aš noriu pasakyti, kad juodosios skylės yra ne taip juoda, kaip jie visi pateikti. Tai nėra amžina kalėjimo, kaip manyta anksčiau. Tarp jų yra būdas, ir galbūt net kitoje visatoje. Jei manote, kad patenka į juodąją skylę, nepasiduokite - ten yra būdas.

Yra keletas frazių, visiškai negali ištarti net mintyse:

1. "Visi yra geriau už mane,"

Palyginimas su kitomis - džiaugsmo vagis. Mes dažnai vertinti kitų žmonių gyvenimus, ir jis gali rimtai pakenkti mūsų valstybei. Kiekvienas žmogus yra savo mūšio, ir jūs negalite žinoti apie visų bėdų, kurios atsiranda jo gyvenime. Kiekvienas gali padaryti klaidą, kiekvienas turi savo trūkumų, nesėkmių tiesiog atsitikti su žmonėmis. Jūs neturite idėjos, ką praėjusią naktį nutiko jūsų kolega įdomus.

2. "Aš - klaida"

Ne tik, kad tai šiurkštus, todėl ji taip pat trukdo savo gyvenimą. Maniau visiškai užčiuopia galvą ir nebando kažką naujo. Jei manote, kad "aš bandžiau, bet nepavyko šį kartą," ji netaikys arba kad jūsų charakterį ar įgūdžių - tik vieną veiksmą. Taigi nesijaudinkite apie tai, kaip bandyti naujus dalykus. 3. "Visada tai nutinka man"

Nėra toksinių žodžiai kaip "visada" ir "niekada". Gyvenimas yra ne juoda ir balta, todėl atsikrato visų maksimalistinių nuomonėmis. Daug naudingiau galvoti apie naudojant frazę "kai" arba "dar nėra."

4. "Aš nebus laimingas, kol ..."

Sako psichologas Ariana Machin, tai pražūtinga mintis sulėtėja ir sukelia gyventi nelaimingai, iki tos dienos, kol pasieksite tikslą. Jeigu jūs išmoksite gyventi dabartyje, tai būtų dar laimingesni gauti norimą. Pagalvokite apie tai.

5. "Aš nekenčiu, kaip aš atrodyti"

Žiūrėti trūkumų mano kūno - tai yra normalu, bet nuolatinis smerkimas įvaizdis kenkia tik savo psichikos sveikatą. Dėmesys, kas jums patinka savimi; numatyti tikslai, kurių reikia siekti. Ir nepamirškite pagirti save už tai, kad būtų pasiektas norimas!

6. "Aš trūksta smegenis"

Visiškai normalu abejoti savimi. Bet jei nesate tam tikroje srityje ekspertas, tai nereiškia, kad jūs esate kvailas. Jūs tiesiog skirtingi interesai.

7. "Aš visi klysta,"

Jūs neskaldyti lizdą, nors desperatiškai patys šiame įtikinami. Jausmas savo defektų pamažu užkrečia viską, kad jūs ir galvoti. Tai veda prie to, kad visi nepilnamečiai bėdų kaip skaldytų puodelio jūs pradėsite pateisinti: "Na, tai aš", o ne siekti tikslumo ir priežiūra.

8. "Aš negaliu to padaryti",

Taip, jūs galite pajusti abejones ir baimę naujų dalykų, bet neleiskite baimė patraukti jums. Kartais ką nors pasakyti, galite ne, nereikia net bandyti! Rizika vystytis.

9. "Kas rūpinasi mano nuomone"

Jei padidėjo nerimas, greičiausiai jums bus išlaikyti savo mintis sau. Jei manote, kad jūs galite prisijungti prie pokalbio, nelaikome savo burna.

10. "Aš nenusipelno šią sėkmę,"

Kai yra kažkas gero, manote, kad nenusipelno tai? Nebegaminama ignoruoti jų teigiamas savybes: pastangų, gebėjimų, pasiekimų ir sėkmės.

11. "Mano gyvenimas visada bus taip sunku"

Ši toksinė idėja pabrėžti, kad problema niekada dingsta. Jis užpildo savo gyvenimą pernelyg nerimą ir gali sukelti depresiją. Žinoma, jūsų protas nėra lengva atstatyti, bet dirbti sau tikrai verta visų pastangų.

12. "Aš taip iš jo"

Jei manote, kad jūs negalite susidoroti su mano gyvenime, nes kažkieno spaudimas, taip ignoruojant už savo jausmus ir elgesį atsakomybę. Taip aplinkinių sukelti mumyse tam tikras emocijas, bet jums pasirinkti, kaip reaguoti.