Į 7 įpročiai plėtoti ir išlaikyti psichikos aštrumas

Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad kiekvienas, kuris dabar amžius nuo 20 iki 35 metų, turėti gerą šansą gyventi apie 85 metų. Tai yra todėl, kad medicinos technologija nestovi vietoje ir artimiausioje ateityje galės tinkamai padidinti vidutinę gyvenimo trukmę. Vienintelis dalykas, kuris trikdo šiame rožinis prognozes - susidoroti su nyksta smegenų funkcijas medicinos lygio dar gauti. Taigi, mokyti už aiškų mąstymą ir proto aštrumo reikia sau smegenis - ir, pageidautina, iš vaikystės, kad ji yra sudariusi nuolatinį įprotį. Tada 80 metų galite likti širdingas.

Padaryti gana sunku, nes proto aštrumą susideda iš paprastų fiziologinių veiksnių, kurie mums gali taip pat paveikti.

Ėjimo lauko

Jei turite sparčiai flaniruete gatvėje, priėmimo daug sudėtingesnis procesas, nei judėjimas iš taško A į tašką B. Visų pirma, tai yra geras pratimas ir skatinti tinkamą kraujo tekėjimą - įskaitant tuos, kurie į smegenis. Antra, šis upscale pažinimo sistemos darbą nuskaitymo supančią reljefas. Šuo ant kito kelio pusėje, juokinga kūdikis, gražus lapų, greitai keliauti automobilis, atspindžiai saule tolimų akinius - smegenų santraukoje ir analizuoja visą informaciją veikia visą spektrą visiems darbuotojams ir jutimo sistemas.

Tai tiesiog pasivaikščioti turime stengtis kiek įmanoma tvoros savęs nuo supančios tikrovės: pašalinti nosies iš savo telefono, apsidairykite aplink, ir ausinės su muzikos rinktis mažas, kad nebūtų skandinti visus aplinkos garsus. Pusė iš atsargūs Ėjimo dieną valandą užtenka "manau įkrovimo".

Žmonės situacijų komedijas

Daugelis mano, kad juokas prailgina gyvenimą. Iš tiesų tai nėra tiesa. Tai prailgina aktyvios darbo smegenis, kuris gali suteikti gerą humoro jausmą gyvenimą. Tai dar ne viskas juokas yra vienodai naudingi. Jei mes juoktis puolusio žmogaus, ar atsisakyta iš torto, maksimalus naudingumas, kad mes galime mokytis veido - tai geros nuotaikos ir juoko veido raumenis pumpuojamas iki (iš tiesų, tai yra gera idėja). Bet tobulesni kamštukų, kad reikia patirties, žinių, palyginti citatos ir kitų aktyvinimo atminties ir intelekto - puikus pumpuojamas mūsų kaukolę turinį. Taigi, kad aukštos kokybės, stovimos vietos, satyra ir ironija - mūsų pasirinkimas išlaikyti protinį aštrumą.

"Pusryčiai švediškas stalas" informacija

Tam tikrais būdais smegenys panašios į mūsų virškinimo sistema. Skrandžio paleisti prisukamas, maistas turėtų būti gausu mikroelementų ir įvairių. Net labiausiai maistingus vitamino košė bus kenkėjų jei valgote ją ramybėje. Ir smegenys - patekti į informaciją, kurią ji turėtų būti įvairus ir "maistingas", ty privnosyaschy kažkas naujo mūsų protas - kažkas, kad mes nežinojome anksčiau. Klausytis klasikinės muzikos, naujienų ir laimėjimų mokslo, mokytis užsienio kalbų ir naujų įgūdžių.

Pabandykite kasdien sužinoti ką nors nauja. Net išmoko vieną žodį (iš daugelio nežinomas net savo gimtąja kalba!) Gali remti įvairią "dieta" smegenų.

Nenuvertinkite informacijos kanalus, kad mes paprastai galvoja apie proto nejautros. Kompiuteriniai žaidimai, TV šou, lengva skaityti, taip pat stimuliuoja smegenis, bet jie tiesiog reikia vartoti dozes, o ne nuo ryto iki vakaro. Juolab, kad pastaraisiais metais, šie produktai jau pradėjo eiti į kitą lygį.

Sveika smegenys poilsio

Taip pratimas jums tikrai patinka: pabandyti padaryti laiko miegoti ir kitą valandų skaičių, bet ne mažiau nei 7, rasti optimalų kiekį miego už save. Jauna kūno dažnai reikalauja daug daugiau miego, nei klasikinių 7-8 valandas. Ir tai nėra blogai, nes su amžiumi, viskas tikriausiai pakeisti. Mums reikia bandyti miegoti tik tiek, kad jaustumėtės patogiai, tebūnie net 09:00. Nebijokite miegoti ilgiau, kaip ir "perkrovimo" atveju kūnas jaučiasi taip blogai, kaip į miego trūkumo atveju, ir jūs išmoksite apie tai.

Trūksta vieno ar dviejų valandų miego, gali būti sulaikytas per dieną. Pavyzdžiui, prigulti iš karto po darbo, o tada grįžti su nauja jėga į verslą. Tik iš pradžių atrodo, kad miegančių linksmas vakaro viduryje yra neįmanoma, bet tai įpročio reikalas. Be to, smegenys yra naudinga laikas nuo laiko pailsėti, o miega. Meditacija ir kvėpavimo pratimai gali jums padėti tai.

Streso valdymas

Vadybininkai atsirado kiekviename šiuolaikinio gyvenimo srityje - nuo valymo paslaugų (valytoja) su laiku vadybininkų vadybininkas. Kodėl gi ne ateiti ir ekspertai streso valdymą? Streso valdymas - svarbus dalykas, kad dažnai yra nuvertinamas. Juk svarbu ne tik ramina smegenis į depresijos būseną, prieš terminą arba kita įtempta situacija. Jei per atsipalaiduoti ir nuolat egzistuoti be rūpesčių valstybei, kai protas nėra streso, jis taip pat turės neigiamą poveikį. Todėl, nedidelis skaičius kritinių smegenų situacijose naudinga ir terminų ir dažniausiai gerai stimuliuoja ir pagyvinti. Turėkite tai omenyje, kai planuojant savo tvarkaraštį ir svajoja apie rūpesčių gyvenimą.

Skaldyti ratų rutina

Šiuolaikinio gyvenimo ritmas yra, kad kiekvieną dieną mes turime padaryti milžinišką kiekį įprasto tos pačios veiklos. Dienos riedėti ant rujoti, ypač jei dirbate ar tyrimas neturi šviesti įvairovę. Visa tai kelia mūsų protą į meditacinę snaudulio, tačiau tai nėra tiesa meditacija, kuri yra naudinga organizmui. Kartkartėmis būtina nutraukti užburtą ratą kasdienybės ir sugalvoti kažką visiškai naujo.

Perkelti baldus, keisti jų tvarkaraščius, išbandyti kažką visiškai naujo.

Pavedimai namiškius plauti indus mainais už kito namų verslą, bet eiti į šokių pamoką ar važiuoti ant stogų (šią apžvalgą, žinoma, negali išeiti tik panašaus). Tegul kiekvienas iš jūsų savaitę bus šiek tiek skiriasi nuo kitų, tada smegenys neturi laiko nuobodžiauti ir "rūgštus", o nauja patirtis duos jam naują informaciją suprasti ir patobulinti savo darbą.

Aktyvus socialinis gyvenimas

Dauguma mūsų naujų patirčių, žinių ir patirties mes gauname iš kitų žmonių - ir sinergija su jais. Taigi nesvarbu, kaip intravertai esate, aktyvus socialinis gyvenimas yra naudingas kognityvinių funkcijų smegenų vystymuisi. Bandau suprasti kitus žmones ieškančius lanksčių būdų bendrauti su jais, gauti emocijų ir patirčių įvairovė, mes geriname viduje. Net neigiamas patirtis šiuo atveju būtų pliusas, bet vis dar stengiuosi ne persistengti ji su juo.

Labai svarbu ne tik klausytis ir mokytis iš kitų patirties, kaip jis yra. Būtinai analizuoti, užduoti klausimus, ginčytis. Kuo daugiau sąveika bus su kažkieno nuomone, naudingiau bus už jus abu. Be to, kaip jūs galite prisiminti, ji buvo ginčo gimusi tiesos.