5 tobulas patiekalas, kurį galite pasiimti su savimi į darbą

Ne visada darbo vietoje arba švietimo įstaigoje yra vieta, kur galite valgyti skanu ir valgyti teisingai. Jei tokia galimybė egzistuoja, ji dažnai yra geras valgomasis ar kavinėje esmės sumelė. Geras derlius šioje situacijoje - kad dauguma virėjas vakarienė ir priimti jį į plastikinį indą su jumis. Todėl jums neturėtų nerimauti, kad maistas yra prastos kokybės, pasenusi ir nelabai sveika.

pietums turi atitikti keletą reikalavimų, kad būtų tobula. Pirma, ji turi būti subalansuotas, kad yra vienas patiekalas turi būti reikiamą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių, maistas turėtų būti maitinantis. Antra, jis turi būti dedamas į vieną konteinerį, nes vežti kelis langelius yra ne taip patogu. Trečia, vakarienė turi turėti minimalų kvapą, kai šildomas, kuris dažnai yra nuvertinamas. Net labiausiai skanus aromatas gali trukdyti su kolegomis, ir jei pietūs skiriama speciali patalpa, stiprūs maisto kvapai uždėtų vienas ant kito ir sukurti Sovietų "valgykloje" įspūdį.

Be to, "tobulas miltai" tai pageidautina greitai ir lengvai virėjas. Pabandykite šiuos penkis variantus - po vieną kiekvienai savaitės dienai.

1. Įdaryti pomidorai

Skirtingai nuo jų "giminaičiai" - Įdaryti pipirai - pomidorai įdaryti šyla neturi kvapo. Su įdaru ir galite sugalvoti, pavyzdžiui, pakeisti įdaru receptas šviežių grybų ir ryžių Bulgur.

Ingredientai:

• 3 pomidorai;

• 150 g maltos mėsos;

• 50 g parmezano sūrio arba kitokią kietą;

• 1 lemputė svogūnai;

• 70 g ryžių;

• Augalinis aliejus kepimui;

• Druskos ir pipirų pagal skonį.

paruošimas:

• Nuplaukite ryžius ir virkite, kol puse - 10-15 minučių. į verdantį pasūdytą vandenį. • Svogūnų žievelės ir smulkiai supjaustykite. Mailius jį augaliniu aliejumi apie 5 minutes.

• Sumaišykite ryžius, svogūnus ir jautienos kambario temperatūros, druskos ir pipirų. Minkyti, kol svorio vienodumo.

• Nuplaukite pomidorus ir nupjauti viršūnes su aštriu peiliu. Šaukštelis Sunkiai kūną, gauti "Puodelis".

• Pripildykite "Puodelis" įdaru ir išsiųsti ją į orkaitę, įkaitintą iki 180 °, 15 min. Šiuo metu sutarkuokite sūrį, gauti pomidorus, pabarstyti juos su tarkuotu sūriu ir išsiųskite dopekayut dar 15-20 minučių.

2. Vištienos kotletai su pupelėmis

pupelės šį receptą nebus pagardinta, o didžioji dalis iš PATTIES, todėl neturite imtis papildomų konteinerį. Dėl kotletai geriau imtis švelnesnis klasės baltos pupelės ir iš anksto pamirkykite per naktį iki virimo. Jei dėl kokių nors priežasčių jūs negalite, galite imtis ir konservuotų produktų, tačiau savo natūralios formos, be pomidorų padažo to.

Sudėtis:

• 400 g maltos vištienos;

• 150 g pupelių;

• 2 kiaušiniai;

• 1 krūva mėgstamos žolės (petražolės, krapai, česnakai);

• Augalinis aliejus kepimui;

• Druskos ir pipirų pagal skonį.

paruošimas:

• mirkyti pupelės, virti, kol virti (konservuoti gali būti imtasi iš karto) - tai apie 30 minučių. Grind į maišiklis ar faršas tyrės.

• Žaliųjų nuplaukite ir smulkiai supjaustykite.

• Sumaišykite maltą vištienos, koše pupelės, žalieji, kiaušinius, druską ir pipirus. Minkyti iki vientisos masės.

• Forma masinių PATTIES ir pakepinti juos augaliniu aliejumi 5 minutes. su kiekvienoje pusėje arba keptos dvigubo katilo 20-25 min.

3. Ryžiai su jūros gėrybėmis

originalus ryžių receptas tradicinės kinų maistą lengvai pritaikyti mūsų vietinių sąlygų. Jam, pageidautina pasirinkti ryžių veislių, kurios nėra Varėna minkštas košės - Long plikyti, plovas, rudieji ryžiai ar laukinis. Bet jūros gėrybės puikiai tinka bet: šukutės, nulupti krevetės, aštuonkojai, kalmarai, ar jau baigė mišinys. Sudėtis:

• 300 g ryžių;

• 200 g jūros gėrybių;

• 2 kiaušiniai;

• 1 krūva žalių svogūnų;

• 3 šaukštai. L. alyvuogių aliejaus;

• 1 šaukštai. L. sojos padažas;

• 30 g sviesto;

• 1 šaukštai. L. medaus;

• 2/1 citrinos;

• pipirų ir druskos mišinys pagal skonį.

paruošimas:

• pav nuplauti ir virti į verdantį pasūdytą vandenį 20 minučių. Vanduo nebūtų nuvedamas, ir palikti ramiai troškinkite.

• Jūros gėrybės plovykla, sausas su popierinių rankšluosčių, pabarstyti su puse citrinos, druskos ir pipirų sultimis.

• Beat kiaušinių iki šviesos putų. Svogūnai plauti, pjaustyti ir sumaišykite su kiaušinių, pridėti po 1 valg. L. alyvuogių aliejaus ir 1 šaukštai. L. sojos padažas. Supilkite mišinį į ryžių ir troškinkite 15 minučių.

• Jūros gėrybės kepti sviesto mišinį ir 2 šaukštai. L. Alyvuogių 3 min., Tada pridėti medaus ir troškinkite dar 2 minutes.

• Drain jokio skysčio perteklių iš ryžių ir sumaišyti jį su jūros gėrybių.

4. Sūrio suktinukai su kumpiu ir grybais

Įvairios ritiniai paprastai starteris, bet su teise atrankos pildymo gali būti pagaminti iš jų ir pagrindinį patiekalą. Jei manote, kad sūris yra pernelyg riebalų, jis gali būti pakeistas tofu.

Sudėtis:

• 6 vienetų skrudinta duona duonos;

• 150 g grybų ir kitų grybų;

• 1 svogūno;

• 200 g sūrio arba rikota;

• 2 šaukštai. L. sviestas;

• 6 skiltelės lieso kumpio;

• 1 kiaušinis;

• 3/1 stiklinė pieno;

• Aliejus kepimui;

• Druskos ir pipirų pagal skonį.

paruošimas:

• Svogūnų žievelės ir smulkiai sukapoti, supjaustykite grybus ir pakepinti viską sviesto 5 minutes.

• Sumaišykite sūrį ir grybus ir svogūnus. Atskirame dubenyje sumaišykite pieną ir kiaušinį.

• Trim plutą iš duonos skrudinta duona trupiniai ir riedėjimo su kočėlas tapti plonas ir tankus. Padėkite ją į 1-2 valg. L. pripildymo, ko į velenėlių siūlę pusėje aukštyn ir švelniai išspausti siūlę. • Greitai panirti kiekvieną ritinėlį pieno-kiaušinių mišinį į duonos nebuvo razmok, tada apvyniokite kumpio griežinėliais ir kepkite 3-4 minutes. kiekvienoje pusėje.

5. Daržovių troškinys su šonine

troškinimui - nekilnojamojo išgelbėjimą darbo mergaičių, nes jie gali būti paruošti be ilgą laiką ir laikyti šaldytuve, o patiekalas nebuvo net manau sugadinti. Mes suteikiame receptą didelę dalį troškinimui, kaip ji turėtų būti parengta ant didelio kepimo skardos, bet reikia nepamiršti, kad pietūs yra pakankamai mažą gabalėlį. Tai labai patenkinti.

Sudėtis:

• 700 g šaldytų daržovių mišinio (brokoliai, šparaginės pupelės, žiediniai kopūstai, ir tt ...);

• 2 kiaušiniai;

• 8 juostelės kumpio;

• 2 šaukštai. L. tarkuoto parmezano sūrio arba kitokio pavidalo;

• 200 g grietinės;

• 1 val. L. kario;

• 1 val. L. džiovinti bazilikai;

• 1 šaukštai. L. sviestas;

• Sol.

paruošimas:

• sūdyti daržovės virti į verdantį vandenį 5 min.

• Bacon pakepinti sausoje keptuvėje, kol Browning.

• Beat kiaušinius, sumaišykite juos su grietine, tarkuotu sūriu, karis ir bazilikais. Tada pridėti Gautas mišinys buvo šoninė ir daržovės.

• Tepkite keptuvę su sviestu. Aš įdėti viską į ją ir kepkite 20-25 minučių. 210 °.