Kiek nustoti valgyti ir numesti svorio?

Kai kurie žmonės nori vartoti maisto dideliais kiekiais bus rodomas ne tik dėl alkio. Daugeliu atvejų, polinkis persivalgymo ir padidėjusio apetito lydi tam tikras emocijas - depresija, stresas, ir net PMS moterims. Tokiais momentais yra noras užpildyti skrandį yra ne bet koks produktų, būtent saldumynai. Ir dideli kiekiai.

Norėdami išspręsti šią problemą būtina ne tik suprasti ir suprasti persivalgymo žalos. Reikia aiškiai pareiškimą dėl grįžimo į subalansuotos mitybos problemą. Žemiau mes pateikiame patarimus, kaip sustabdyti daug valgyti ir numesti svorio. Bet prieš tai mes papasakoti apie keturias priežastis, dėl kurių tai galima suprasti, kad jums persistengti su maistu. Pradėkime.

Kiek nustoti valgyti ir numesti svorio?

Dėl persivalgymo simptomai. Draugai paprašė ateiti aplankyti juos maitino

Arba prieš kviečiate, nusipirkau iš prekybos centro. Beje, svarbus ženklas apsirijimas yra draugų pasirinkimas. Ventiliatoriai valgyti paprastai pasirinkti tuos, kurie visada yra pilnas šaldytuvas produktai.

dėl aliejaus trunka pusę majonezo paketą, arba

Kai kuriems žmonėms atrodo, kad šiek tiek, bet riebalų kiekis šiuose produktuose viršija limitą. Tai reiškia, kad kalorijų jame kelis kartus didesnis nei paros norma vartojimo.

Papildomi kilogramai

Būdingas tiems, kurie nežino, kaip nustoti valgyti. Tačiau perteklius kalorijų visada deponuojamas riebalų ir prisideda prie antsvorio atsiradimą.

Jūs nesate patenkinti savo figūra

Šiuo atveju, kriterijus yra gana paprasta. Jei netenkina, turite šiek tiek fizinį aktyvumą, arba kalorijų perteklių. Taigi, kiek sustoti valgyti ir numesti svorio?

Kiek nustoti valgyti ir numesti svorio?

iki

Patarimai. Gerkite daugiau vandens

Iš troškulio jausmas yra labai panašus į alkį, todėl dažnai gali būti klaidinantis. Žmogus ir laimingas būti apgautas, ir greitai išsiųsti į kitą dalį maisto į skrandį. Nepasiduok - išgerti paprasto vandens stiklinę. Jis bus nuskęsti iš alkio jausmą. Geriamojo vandens, kol vartoti maisto yra geras įprotis. Bet po valgio neturėtų tai daryti. Taigi, jūs praskiesti skrandžio rūgšties ir kištis į virškinimo procesą. Be to, ši diskusijų lenta puikiai tinka žmonėms, kurie yra įdomu, kaip nustoti valgyti naktį.

Zamotiviruytes

Pagrindinis paslaptis rengiant bet kurio mityba yra moralinis ir psichologinis nusiteikimas. Jei neturite užprogramuoti savo smegenis tam tikru ciklo etapų kovos su persivalgymo, be to, kiekvieną dieną kančių alkio, gausite rimtą stresą. Trūksta teigiamų emocijų sukelti tai, kad žmonės nori smagiai bet kokiomis priemonėmis. Šiuo atveju svarbiausia noras tapti skanus ir, greičiausiai, žalingas maistas. Ir tai yra tiesiog garantuoja, kad persivalgymo.

Pašalinti šaldytuvą toli

Jis neturėtų būti pasiekiamas. Pavyzdžiui, jei šaldytuvas stovi šalia sofos, jums tik lieka faktu, kad periodiškai jis atrodo ir atsiduoti persivalgymo. Tol, kol jūs ne priaugti svorio ir naudoti labai dėmesio vyrų, kviesdamas du namus ir tegul jis bus pašalintas atokiausiose vietose. Jei jau esate nutukę, ar prisidėti prie jų ateityje - pakviesti įtakingi, todėl jūs neturite juos samdyti, kai yra noras tiesiog išeiti iš savo buto.

Kiek nustoti valgyti ir numesti svorio?

Valgykite mažai kalorijų turintys maisto produktai

Tai užtrunka daug vietos skrandyje. Tai salotos (be majonezo), daržovės ir vaisiai. Išmeskite miltus, saldumynų ir kitų sparčiai angliavandenių. Taip pat neįtraukti greito maisto. Be nepageidaujamų riebalų, ji neturi nieko naudingo.

Atkreipkite dėmesį į prisotinimo jausmas

Tai vienas iš pagrindinių atsakymų į klausimą: kaip nustoti valgyti ir numesti svorio. Jei klausytis šio jausmo, tai yra įmanoma sustabdyti tinkamu laiku pavalgyti, o ne persivalgyti. Bet ignoruojant visas nereikalingas sotumo tikrai nusėda ant šonų.

Atsikratyti nuo areštavimo liūdesį ar nuobodulio

įpročio

Visi mes taikomos įpročių, ir tai yra vienas iš labiausiai kenksmingi ir pavojingi plonas paveikslėlyje. Kaip nustoti valgyti, kai esate ne užimtas? Pirma, jums reikia suprasti, kad nieko naudingo nebus padaryti, ir bus jums per labai trumpą laiką. Antra, tai naudingą darbą, už kurį ateityje galės pasakyti sau: "Ačiū." Rasti panašaus, kad jūs negalėjo atplėšti net užkąsti hobis. Geriausios iš visko, jei jis vykdys gryname ore.

Kiek nustoti valgyti ir numesti svorio?

Pirkti produktus sąrašo

Kaip nustoti valgyti nesveiką maistą? Tiesiog imtis visų plikomis reikmėms. Jei kenksmingų produktų sąraše nėra, jie nebus rodomi jūsų darbalaukyje. Ir be suformuota maisto krepšelio gali būti linkusios pirkti pusfabrikačių, saldumynų ir kitų greito maisto.

Sumažinti dalį

Kuo mažesnė porcija, tuo daugiau atidžiai procesas yra kramtomoji. Taigi, virškinimas bus geriau. Jei vėl atsiras alkį, tai gerai. Tai geriau valgyti dažniau ir mažomis porcijomis. Taigi jūsų metabolizmas kelią iki maksimalaus greičio. Optimalus paros raciono - penkių laikas padalinti maistą. Mėgėjams valgyti akivaizdus pranašumas šios programos yra leidžiamų maisto produktų ir daugelio patiekalų įvairovė. Pabandykite vieną triuką: pasirinkti mažoje plokštelėje ir kruopščiai kramtyti kiekvieną kąsnį. Dėl tokių priėmimų jūs greitai nuslopinti alkio jausmą.

Štai pavyzdys kasdien dietos asmeniui, kuris nori numesti svorio:

  • Pirmieji pusryčiai - maisto produktai turi daug baltymų ir angliavandenių (grūdų, jogurtas, kiaušiniai, žuvis, mažai riebalų pieno).
  • Pietūs - pluošto (kefyro, jogurto, vaisių).
  • Pietūs - susideda iš kompleksinių angliavandenių (juoda duona, mažai kalorijų Pagrindiniai patiekalai, daržovių salotos, sriubos) rinkinys.
  • Užkandžiai - pakaitalai Saldainiai (namų produktai, džiovinti vaisiai, maisto produktai).
  • Vakarienė - maisto produktai, kurių angliavandenių (vaisių, jogurto, daržovių salotos) ir pluošto.
Kiek nustoti valgyti ir numesti svorio?

Niekas panaikintas valios

Kaip nustoti valgyti daug ir prarasti svorio? Oh, tiesiog įjunkite valios galia. Niekas mesti jums už papildomą svorį. Ar norite pašalinti riebalai - sulieknėti. Jei neveikia, kad esate patenkintas dabartine padėtimi. Ugdyti gerus įpročius ir atsikratyti blogi. Tai valios, kuris leis jums atsikratyti persivalgymo ir svorio metimą galios.