Alkoholis po sporto funkcijų, efektų ir rekomendacijas specialistams

Alkoholis ir sportas - yra nesuderinami. Girtas sportininkai mįslingas. Ir jų veiksmai nepaklusti logišką paaiškinimą ir pagrindimą. Kai kurie žmonės vis dar tiki, kad sportas ir alkoholiniai gėrimai vis dar gali būti derinama. Ar tai tiesa? Tegul mus visus kartu aplink face it.

Poveikis kūno

Be to, draudimo dopingo ir psichotropinėmis medžiagomis, sportininkai negali valgyti ir gėrimai. Ypač žalingas jų sporto išgėrę. Tai daugiausia dėl greičio, su kuriuo skilimo produktai pašalinami iš organizmo.

Norėdami atsikratyti toksinų, gautų iš to paties stikline degtinės, jums reikia apie 4 valandas. Daugiau gėrimai buvo suvartojama, tuo ilgiau jis bus detoksikuoti organizmą. Kaip rezultatas - priverstinio pertraukos ir praradimo forma. Geriamojo po sporto, taip pat svaiginamųjų gėrimų prieš treniruotę neigiamai veikia profesinį gyvenimą kaip visumą naudojimui. Visos svajonės ir siekiai žmogui byrėti per naktį.

Neigiami akimirkų

Žemiau yra pasekmės, kurios gali atsirasti dėl alkoholio vartojimo:

1. raumenų augimo procesas, yra žymiai. Tai atsitinka dėl to, kad alkoholis slopina vyriško hormono gamybą. Ir tai buvo testosteronas skatina paveikslėlyje išsidėstymą. Be to, alkoholis padidina estrogenų skaičių. Tai reiškia, kad laikui bėgant, drąsūs formos išnyksta, ir masyvūs šlaunų ateiti į savo pamainą, skrandžio ir krūtinės.
2. Yra dehidratacija. Suskaido alkoholio organizmą apima didžiulis vandens šaltinis. Ir tai, savo ruožtu, neigiamai paveikia raumenis.
3. Yra maistinių medžiagų perdirbimas. Atstumu nuo kūno ne tik vandens, bet ir vitaminų su mineralais ir amino rūgštimis. Remiantis šiais duomenimis, galime teigti, kad dėl alkoholio po sveikstant sporto didėja.
4. pradeda didėti svoris. Be to, kad pati alkoholis yra kaloringų, jis pradeda stimuliuoti apetitą. Tuo pačiu metu iš prislopintas soties jausmą. Visa kita yra sutrikdyta ir metabolizmas. Atsižvelgiant į tai, kalorijų neturi sudegino, bet, priešingai, yra deponuojami.
5. Alkoholio vartojimas po sporto neigiamai veikia miegą. Tai žinoma, kad raumenų masė susidaro tada, kai sportininkas miega. Taigi, ne tik raumenys nebus atkurta, bet ir pradeda byrėti.
6. patenka ištvermę, kuri yra svarbi daugelyje sporto disciplinų. Todėl visos pastangos darė mokymo, neduos jokio poveikio. Kūnas paprasčiausiai negali veikti visu pajėgumu. Taip pat bus silpnumas mokymo jausmą.

Ar turiu pasakyti, po to, kad mokymo procesas nebus efektyvus ir neduos naudos?

populiaru Mitai

Alkoholis ir sportas. Mitai apie jų kartu su kiekvieno kito gana daug. Deja, gandai, kad po treniruotes gėrimai padeda pasiekti reikšmingų rezultatų, neišnyksta. Jie, priešingai, jis tik gerėja. Ji turėtų būti laikoma populiariausius mitus. Jie pateikiami žemiau.

Mitas №1: dėl alkoholio yra noras eiti į mokymą.

Tai klaidinantis. Jis atsirado ryšium su girtų žmonių elgesį. Daugelis jų išgėrus sėdėti ant dviračio, ant pėdų eiti į barą, pradėti žaisti futbolą ir pan. N. Tai atsitinka dėl to, kad alkoholis atpalaiduoja ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Kitaip tariant, išgėrus žmonės daryti tai, ką jie nebūtų padaryti blaivus. Ir tai yra rekomenduojama nepamiršti, jog fizinis aktyvumas A intoksikacijos būseną - rizikinga. Žmogus (net jei jis yra profesionalus sportininkas) sumažino reakcija kyla iš pasirengimo jausmą, nes tai, ką galima lengvai rimtai sužeisti. Mitas №2: ir lkogol po sporto padeda sumažinti nuovargį.

Tai yra bendra pasiteisinimas žmonės, kurie po treniruotės eiti į barą išgerti vyno ar bokalą alaus. Jie turi suprasti, kad goryachitelny gerti net nedidelis kiekis blokavimo veikimo kai kuriose smegenų dalyse. Ir būtent dėl ​​šios priežasties, yra jausmas, kad nuovargis dingo, pasirodo nepagrįstą Smieklīgums.

Mitas №3: alkoholis žudo baimės.

Kaip jau minėta, gėrimai tik trukdo tinkamai įvertinti riziką ir pavojus. Ir tai gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių.

Mitas №4: Pamirštas skausmo pojūtį.

Alkoholis skatina kraujagyslių plėtimąsi. Tai padidina kraujo apytaką, kuri yra, kodėl net labiausiai nedidelių traumų bus išgydyti daug ilgiau.

Mitas №5: gerina miegą.

Tiesą sakant, alkoholis nepadeda tinkamai pailsėti. Sutrikęs miegas ritmus, kuris yra, kodėl ji yra daugiau kaip užmarštį. Dėl raumenų skaidulų tokioje situacijoje atsigavimo ir gali būti ne klausimas.

Mitas №6: geriau, nes tu negali alkoholio.

Iš tikrųjų tai ne taip. Alkoholiniai gėrimai turi aukštą kalorijų turinį. Šiuo atveju, baltymų ir angliavandenių nėra. Todėl alkoholio porcija yra suvokiamas kaip riebalų, kurie turi būti panaikintas. Remiantis šiais duomenimis, galime teigti, kad alkoholis prisideda prie svorio padidėjimo.

Mitas №7: organizme jau turi dvasią, todėl net šiek tiek alkoholio negadina.

Ką aš galiu pasakyti? Žmogaus organizme iš tiesų yra alkoholis panaši medžiaga. Tačiau, jų suma neturi viršyti 30 ml. Pridėti kitą 100 ml alkoholio, sportininkas žalos pirmiausia kepenyse. Užuot formavimo amino rūgščių, jis pradės dirbti dėl kūno toksinų sudarymo.

O jei šiek tiek?

Geriamojo po sporto - ar tai įmanoma juos derinti? Žinoma, atsakymas yra ne. Tačiau prieš kurį laiką, sportininkai-šauliai buvo leista gerti alkoholį mažomis dozėmis. Tai buvo būtina pašalinti rankų drebėjimo. Taigi, rezultatai pagerėjo. Tačiau laikui bėgant, alkoholis buvo nustatyta dopingu.

Taigi, šiandien, draudimas apima bet kokioje laikmenoje, kuriuose yra alkoholio. Ir jei sportininkas dalyvauja sporto profesionaliai, dalyvaujantis varžybose, kažkas apie stipriųjų gėrimų jis turėtų pamiršti.

Daugelis gydytojų ir instruktoriai turi neigiamą požiūrį į sportą išgėrus. Ir kai disciplinų alkoholio apskritai uždrausta, nes jie gali sukelti Atpalaiduojantis poveikį. Visų pirma tai taikoma ekstremalaus sporto.

Alkoholis prieš treniruotę

Jei sportininkas neturi dalyvauti konkurse, jei jis yra leidžiamas po geriamojo sportuoti? Iš esmės, tai galima padaryti, nors tai nerekomenduojama. Bet jums reikia apsvarstyti tam tikrus dalykus.

Rodyti 100 ml alkoholio iš organizmo, ji trunka apie 2 valandas. Visas atkūrimas yra mažiausiai 6 valandos. tada jūs galite eiti į sporto salę. Tačiau dideli rezultatai nebuvo pasiekti. Galų gale, jums bus trukdyti silpnumo ir galvos svaigimas jausmas.

Tai geriausia atkreipti dėmesį į aerobikos pratimų, kad bus padidinti prakaitavimą. Tai palengvins alkoholio pašalinimą. Tačiau mokymo procese neturėtų būti ilgas ir varginantis. Užteks 30 minučių. Jei jis buvo girtas daug mokymas yra geriau judėti.

Alkoholis po treniruotės

Po pratybų raumenys reikia susigrąžinti. Jų augimas yra neįmanomas be baltymo, kuris alkoholinių gėrimų nėra. Neigiamas alkoholio (net mažomis dozėmis) paveikia širdies funkcionavimą. Laikui bėgant, gali atsirasti širdies skausmas, tachikardija ir kitus panašius simptomus. Geriamojo po sporto žalingą poveikį kitiems organams. Net jei skausmas nėra, tai nereiškia, kad kūnas yra viskas gerai. Kitaip tariant, alkoholis sumažina viso proceso iki nulio efektyvumą.

Patarimas:

1. Po geriamojo pratimą geriau atidėti dvi dienas. Priešingu atveju, norimų rezultatų nebuvo pasiekta.
2. Po sporto ir alkoholio nerekomenduojama imtis. Ir visi, nes raumenys nebegali atsigauti. Tai geriau mesti alkoholinių gėrimų naktį.
3. Alkoholis reikia gerti daug skysčių, atkurti vandens balansą.
4. Rekomenduojama sandariai pusryčius.

Galiausiai,

Žmonės, kurie rimtai ir profesionaliai sportuojate ir džiaugtis juo, alkoholis tiesiog nereikia. Jei sportininkas nori pailsėti po darbo dienos, tada eikite į sporto salę, jums reikia rasti kitu būdu, be alkoholinių gėrimų vartojimo.

Ar galiu sportuoti išgėrę? Žinoma, jis yra nerekomenduojama daryti. Kitaip, visos pastangos darė ir pastangos bus bergždžios.