Siauras liemuo, lieknas klubų: bruožai paveikslo ir ekspertų patarimus

Kiekviena moteris yra graži savaip, daugeliu atžvilgių priklauso nuo funkcijų figūra patrauklumą. Kažkas būdingas siauras liemuo, lieknas klubų, o kiti turi siaurus pečius ir plačius klubus. Svarbu ne tik suprasti, ką paveiksle apeliacinį skundą, tačiau taip pat galės jį pabrėžti.

Paveikslų tipų

Visos moterys skaičiai yra suskirstyti į keletą tipų. Tai apima "smėlio laikrodį", "kriaušė", "Apple", "langelį" ir "trikampis". Norėdami nustatyti juos, svarbu žinoti savo kūno parametrus, ypač tai taikoma klubų, juosmens, pečių yra platus ir toli.

Priklausomai nuo to, kokio tipo figūra yra moterys, priklausys nuo to, kokios drabužių turėtų pasiimti, ką kūno likimas padaryti sportuojant nuolydį. Jei moteris yra siauras juosmens, dideli klubų, jie turėtų būti vizualiai padaryta per drabužius labiau elegantiškas ir atvirkščiai.

"Smėlio lakrodžio"

Vienas iš labiausiai moteriškas tipų skaičius, vadinamąjį "tobula figūra". Jis jungia geriausią ir patraukliausią formą, vidutinio dydžio krūtinę, gražių klubų, siaura juosmens. Pagrindinis bruožas figūra yra tai, kad iš klubų ir krūtų beveik lygias ir juosmens santykis yra mažesnis nei klubo daugiau nei 25 cm. Išsiskirti juosmens sklandžiai į šlaunį, todėl dažnai šio tipo figūrų, susijusių su gitara.

Net tada, kai moteris pradeda priaugti svorio, šis skaičius nepatiria jokių pakeitimų, išskyrus centimetrų to, juosmens paprastai, tačiau išlieka ryškus. Riebalai nusodinimo paprastai pasireiškia krūtinės ir šlaunų, sureguliuotas taip neprarandant proporcijų, jei reikia. Tuo atveju, kai tariama antsvorio moteris ant klubų pusių akivaizdoje pradeda atsirasti "ausis", kaip už sporto mokymą, jie paprastai nereikia tokio didelio pastangų, jums gali tekti įvairių tipų formų. Šiuo atveju svarbu pabrėžti, ant kūno, išlaikant proporcijas. Pakanka stiprinti raumenis, pratimai turėtų būti atliekami kas antrą dieną, o dėmesys turėtų būti ant širdies. Todėl ši figūrų tipą, ekspertai rekomenduoja užsiimti velotreniruokliai, imitatoriai, ir puikiai tinka šokiams ir stepaerobika. Kalbant apie mitybą, taip pat už bet kokius kitus svarbius tinkamam mitybos skaičiai. Geriau ne praktikuoti nevalgius, paprastai po to ne kiekvienas sugeba tinkamai grįžti į įprastą racioną, kuris yra, kodėl yra persivalgymas, ir kaip rezultatas - kūno svorio padidėjimas. Todėl, net jei norite sumažinti dietos, tai turėtų būti daroma palaipsniui. Leistinas šviesos užkandis po pusryčių ir prieš vakarienę. Po pietų, geriau atsisakyti produktų, kad sudaro gleives, ir apima avokadai, neskaldytų grūdų, riešutų. Cukrus turi būti pakeistas su medumi, bet nesumažina jo vartojimo kiekį.

"Kriaušės"

Ši įstaiga tipas pasižymi tuo, kad moterys yra Kreivas klubų, siaura juosmens ir siaurais pečiais. Į svorio nėra, šis formos tipas atrodo labai gražus. Krūtinės paprastai nedidelis arba vidutinio dydžio, juosmens, gali būti ryškus ir būti maždaug tokio pločio kaip krūtinės.

perteklinių svoris yra nusėda ant klubų, nei ji yra, tuo daugiau jie bus. Moterys šios rūšies gali būti tiek didelės ir mažos, ir taip pat turi skirtingą spalvą. Milžiniškas šlaunų, siauras liemuo koreguojamos link labiau elegantiška forma prie tinkamo mitybos ir fizinio aktyvumo sąskaita.

"Kriaušės" į pirmąją vietą yra svarbu sumažinti šlaunų apimtį, kaip perteklinio svorio ir viršutinės kūno dalies jie vargu ar atidėtas, ir gali prireikti tik stiprinti pečių juosta raumenis. Kalbant apie mitybą, tai figūra lėtą medžiagų apykaitą, kuri yra kupinas celiulito išvaizdą tipas. Keista, šios moterys turi mažiau valgyti ryte ir po pietų ir pagrindinių patiekalų valgyti vakare dėl to, kad medžiagų apykaita pagreitėja šiuo metu. Kai numesti svorio jums reikia padaryti dėmesio daržovių, vaisių ir grūdų.

"Apple" "

Ši forma, jos vardu tipas, šie vidutinio krūties dydžio moterims, praktiškai nėra liemens, bet dailus kojų ir šlaunų. Bet taip pat į šį skaičių tipo moterys su dideliais krūtinės, klubų, juosmens, bet, kaip ir anksčiau, yra beveik nereikšmingos.

Pagrindinė problema plotas moterims su šiuo figūros tipą yra skrandžio, tačiau daugelis kenčia rankų ir krūtinės, vargu ar atrodo kojos antsvorio. mokymo jums reikia sutelkti dėmesį į pilvo raumenis metu, tai taip pat naudinga būtų push-up. Svarbu laikytis dietos, nes "Apple" lėtą medžiagų apykaitą, ir visi toliau pasekmės pabloginti situaciją su juosmens trūkumo.

"stačiakampis"

Šio tipo ypatumas yra tai, kad šis skaičius neegzistuoja iš principo. Beveik tas pats, dalis jos pečių, klubų ir juosmens. Pagrindinė problema yra ta, kad net ir su svorio netekimas juosmens vargu atsiranda ir pasiekti klubų apvalumas į moterų nutukimo "stačiakampius" buvimą, taip pat negali.

mokymo metu pagrindinis dėmesys skiriamas riebalų perteklių pašalinti aplink juosmens. Organizmas reaguoja gerai į stresą, todėl svarbu mokyti jį komplekso, o ne gyventi iš vienos tikrą dalį. Metabolizmas yra vidutinio sunkumo, todėl nereikia piktnaudžiauti dešros, alus, druska.

"Trikampis"

Paprastai ši forma siaura juosmens ir plonas klubų, tačiau plačiais pečiais tipas. Ji gali atrodyti, kad šis skaičius tipas yra būdingas gana vyrams, tačiau į moterų kūno atveju, jis negali atrodyti sunku, bet tik sporto. Siauras liemuo, lieknas klubų paprastai lieka tokios net viršsvorio akivaizdoje, nes ji daugiausia dėmesio skiriama pečių, rankų, nugaros.

mokymo jums reikia atkreipti ypatingą dėmesį į viršutinę kūno dalį, jei yra antsvoris metu. Į antsvorio nebuvimas turėtų sutelkti dėmesį į ką keisti pagrindinio požymis yra tai, siauras liemuo, lieknas klubų apimties. Jums reikia pripumpuoti į sėdmenų raumenis, gauti proporcingą figūrą.

Maitinimo siekiama sumažinti riebalų suvartojimą. "trikampiai" reikia valgyti daugiau baltymų maisto produktų ir tokiu būdu sumažinti vartojimo pieno produktų kiekį.

Kiti tipai skaičiai

Be šių tipų yra tie, kurie turi savo savybes, tokiu būdu užkertant kelią juos nuo vienos iš standartinių tipų duomenimis. Vienas iš jų yra "aštuoni". Savybės šio skaičiaus yra ta, kad moterys vidutiniškai krūties dydis, siaura juosmens, klubų kietas.

Su šiais parametrais, gali būti priskirta prie "smėlio laikrodis", bet "Eigtso" aukšti klubų, taip juosmens tariamas, bet nėra lygus, jis beveik pasiekia iki juosmens, o tada staiga persijungia į šlaunį. Skiriamasis bruožas skaičiai ant juosmens pusėse, kurios, kai svorio prieaugis atsiras pirmoje vietoje. Todėl merginos turėtų atidžiai stebėti savo mitybą, o papildomų kilogramų aplink juosmens išvaizdą - pridėti reikiamą fizinį aktyvumą.

Kaip suknelė, atsižvelgiant į formos tipą?

Pagrindinis principas drabužių pagal paveikslėlyje atrankos yra poreikis paslėpti trūkumus ir išryškinti privalumus. Pavyzdžiui, "Apple" yra geriau sutelkti dėmesį į kojų ir kaklo, "kriaušės" svarbu vizualiai sumažinti šlaunų, ir "trikampis", priešingai, didėja. Devushki- "dėžės", reikia pabrėžti su teise drabužių juosmens neišreikštas. Su teise požiūris gali būti labiau moteriškas ir grakštus bet moterį figūra.