Merginos pristatymus: Health & Beauty

Dauguma merginų sakė, kad elektros krūvis - tai grynai vyriškas okupacija ir išlaikyti figūrą Pakanka atsiimti pamokų formavimo arba žingsnio aerobika pora. Iš tiesų, kaip dažnai matote, kad į sporto trapi mergina trauka geležies? Merginos pitching nėra tokia retenybė, tačiau tai nėra būtina skubėti į kraštutinumus, iš tiesų, svorio mokymo yra naudinga visiems.

A raumenų masės rinkinys. Ar man reikia?

Žinoma, Šokiai ir aerobika - tai puikus būdas numesti svorio ir priveržkite figūrą, tačiau tai nėra pakankamai. Laikui bėgant, organizmas pripranta, o svoris ne daugiau judėti su vieta, o su juo, oda gali prarasti savo elastingumą. Kai kurios merginos bijo rimtų pėsčiųjų salėje, nes nenori įdėti į "merginų Roll" kategorijoje. Tiesą sakant, pratimas svorio mokymo padės padaryti jūsų figūra daugiau atspalvių. Vienas tik pradėti, o padidėjo raumenų masė bus suvartojama kalorijų valgyti jums, kad galiausiai bus labiau greitas svorio netekimas. Plius, jūs atrodyti anoreksichku, raumenys suteiks jums gražus kūnas be riebalų perteklių. Moterys pitching nuotrauką, gąsdina daugelį, siekė daugelį metų formą, mokymo metu jie naudojami vaistų ir maisto papildų įvairovę norint turėti tokį kūną, tai yra jų informuoti pasirinkimas, kuris kainuos pusę visą gyvenimą praleido Šūpuļkrēsls. Moteris, iš esmės, sunku auginti raumenis nei vyrai, taip pat turi keletą programų, pagamintas specialiai moterų skaičių. Jie nukreipti stiprinti širdies raumenį ir problemines sritis ištaisyti. A kategorija "mergaičių Roll" - tai yra beveik neįmanoma tikslas, nes reikalauja daug laiko ir pastangų.

Treniruotės ir mityba

Jei rimtai nusprendė įsitraukti į sporto salę, reikia pamiršti žodį "dieta". Žinoma, galėsite numesti svorio apribojant savo mitybą, tačiau pirmąją vietą užims daugiau nei riebalų, ir raumenų. Verta pagalvoti apie perėjimo prie sporto mityba, subalansuota ir turtinga baltymų, nes jie yra pagrindiniai blokai raumenis. Tokia mityba yra taip pat vadinamas "džiovinimas", kreipiantis į jį, jei jie nori sumažinti kūno riebalų procentą. Merginos pitching laikytis šių dietos:

• nėra riebalų, tik kepti arba virti mėsa ir daržovės;
• , kad apima produktus, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralinių medžiagų, tokių kaip žuvies, sūrio, varškės;
• , kad būtų išvengta aliejus, aštrus ir labai sūdyti maistą;
• turi geriau mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną;
• privalo turėti grūdų, džiovintų vaisių ir riešutų.

Pradedantiesiems svarbu ne persistengti ji su pratimais. Pirmą kartą duoti geriausią laiką pritūpimai, push-up ir sukimo įvairovė, nepamirškite apie tempimui.

Negalima pakenkti sau

Prieš stoti į sporto salę, tai geriau eiti pasikonsultuoti su gydytoju, kuris duoda reikiamus nurodymus. Žmonės, kurie patyrė širdies priepuolį, sergantieji hipertenzija, aritmija ir astma geriau daryti gimnastiką, bet ne svorio mokymo. Nėščios moterys turėtų sportuoti treniruoklių salėje su nugaros ir tik prižiūrint treneriu priežiūra. Ir atminkite, jūsų tikslas - elastines klubo Apibrėžtas ABS ir ginklus, o ne krūtinės raumenys, kurie tampa pitching. Merginos turi būti pakankamai raumenų tonusą, ji yra naudinga ne tik išlaikyti figūrą, bet ir bendrą sveikatą.