Kaip sukurti namuose kuo greičiau?

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip pumpuoti namuose, sakė daug, net per daug. Tai iš dalies kritiškai, sarkastiškas nuomonės Menstruacinis sporto salėse, tačiau tai nėra esmė. Prieš mes kalbame apie tai, kaip

pumpuojamas į namus, būtina paaiškinti, kad sukurti milžinišką masę po Coleman pavyzdį ir Cutler yra beveik neįmanoma šioje situacijoje. Žinoma, jei esate pasiruošęs gana investuoti ir įvyksta namuose sviedinių su pliuso arba minuso šimtą kilogramų svorio, tikslas yra realus, bet, kad daugeliu atvejų, žmonės, kurie nori pripumpuoti namus, ieško būdų, kaip auginti raumenis nereikia dirbti su dideliais svoriais , Tai tikrai nerealus. Kitas dalykas yra tai, kad nebūtinai pirkti brangių treniruokliai ir prenumeratos salėje laikyti save geros fizinės formos. Pakanka parodyti šiek tiek vaizduotės ir vikrumą. Taigi, leiskite mums galvoti apie tai, kaip pumpuoti namuose, gavęs nuo tokios maksimalios pratybų naudai, o ne pradėti savo kūno bulvarinis. Žemiau jūs išmoksite apie kai kurias pagalbines technologijas, taip pat mitus, susijusius su kultūrizmo. Kaip statyti namus per pastarąjį mėnesį? Realybė ar iliuzija?

Internetas dabar tiesiog pilnas šimtus svetainių, kurie garantuoja didelį padidėjimą raumenų masės per kelias savaites. Mieli pradedantieji sportininkai nesivarginkit su šiuo nesąmonė! Už poros savaičių ar net mėnesių treniruočių pora yra suporuotas su profesionaliu treneriu geros sporto uždirbti ne daugiau kaip 10 kilogramų raumenų masės, bet tai nereiškia, kad jums atrodyti Hulk. Prisiminkite, kaip pumpuojamas į viršų titulinis į Mr. Olympia lygio kelių mėnesių ar net metų, nes tai yra tiesiog neįmanoma. Jei nustatysite sau tikslą, tada drąsiai eiti į salę, todėl sutaupysite laiką ir nervus ir pinigus.

Kaip statyti namą? Nekilnojamojo būdas

Aktualiausia ir prieinamas būdas treniruotės namuose yra pratimų, naudojant savo kūno svorį naudojimas. Kartu su aerobikos pratimų, savotiškas gatvės treniruotės gausa, esate ne tik labai greitai bus tipo svorį, bet taip pat bus pumpuoti savo raumenis esanti fruktozė, absoliučiai be riebalų, o tai labai svarbu išlaikyti motyvaciją. Parengti sau visą programą, sudarytą iš penkių treniruotes per savaitę.

antradienis: sūpynės rankos.

Ketvirtadienis: sūpynės kojų.

Antradienis: Rokas paspauskite.

Ketvirtadienis sūpynės krūtinės.

Penktadienis: sūpynės atgal.

Šeštadienį arba sekmadienį, savo nuožiūra, tai geriausia mokėti nuo 40 minučių iki valandos gerą rytinę stumtelėti, kuris yra labai teigiamas poveikis Sparčiai augant liesos raumenų masės. Be to, jei jūs negalite laikytis griežtos dietos, taikyti sau optimalaus galios principą, dirba beveik visi. Valgyti keturių iki šešių kartų per dieną kas dvi valandas, ir ne vėliau kaip prieš miegą tris valandas. Santykis turėtų būti naudingų medžiagų maisto produktuose taip: angliavandeniai - 50% baltymų - 30% riebalų - 20%. Tuo pačiu išgerti bent 2-3 litrus švaraus, negazuoto vandens per dieną. Tai padės jums ne tik stimuliuoja raumenų augimą, bet taip pat išlaikyti savo kūno idealus, sausos būklės. Gausite prestižinį palengvėjimą po 2-3 mėnesių nuo pradžios mokymo datos!