Susipažinkite: kaip imtis svorio Gainer?

Kaip vartoti svorio Gainer?

Be norintiems įgyti raumenų masę nuolat kelia klausimus dėl mitybos ir fizinio aktyvumo. Šiandien mes pasistengsime atsakyti į vieną iš dažniausiai užduodamus klausimus, pavyzdžiui, kaip imtis svorio Gainer.

Kas yra Gainer, jos sudėtis ir jos gebėjimas

Gainer - mišiniu, kad yra susijęs su angliavandenių-baltymų kokteilį. Kaip sporto mitybos dalis yra komponentų, tokių kaip baltymų, riebalų ir angliavandenių. Šiandien daugelis gamintojų siūlo įsigyti Gainer. Šių mišinių sudėtis yra labai skirtingi. Dauguma gamintojų parengti produktą, turintį 60 80% angliavandenių, kad baltyminių sudedamosios dalys gali būti 8-30%, likusi dalis yra okupuota riebalų ir daug naudingų komponentų. Pagrindinis tikslas didintojai - papildyti energijos atsargas po sunkios mokymo, jie taip pat prisideda prie raumenų masės augimą. Geriausias Gainer masinei rinkinys parenka kiekvienam iš Jūsų pageidavimus: viskas priklauso nuo to, ką tiksliai tikslas jums siekti.

Kaip padaryti teisingą Gainer? Kreatinas priimami kultūristai ir powerlifters treniruotės su svoriais metu. Be jų sudėtis yra didelis procentas angliavandenių, kurie greitai absorbuojamas iš organizmo, todėl jie skleidžia didelius energijos kiekius, reikalingus dirbti raumenis. Gainer rekomenduojama vartoti žmonėms, kurie užsiima kultūrizmu, tačiau jų fiziologija neleidžia lengva įgyti norimą svorį. Ši kategorija apima žmones su Konstitucija ir ectomorphs hardgainer. Sportininkai, kurie laisvai priaugti svorio, vartoti kreatino efektyviai, taip panaikindama yra daug kruopštus. Taip yra dėl to, kad be raumenų masės augimui jie galėtų įgyti kūno riebalų. Tai atsitinka dėl to, kad plaučiai angliavandenių suvartoti viršija ir taip nėra suvartojama fizinio krūvio metu, nusėda kaip visiškai nenaudingas riebalinio audinio. Kitas mes pažvelgti, kaip imtis svorio Gainer už raumenų masės rinkinys.

Sportas mityba turėtų būti tinkamai

Gainer yra naudojamas sportininkų treniruočių dienomis, taip pat poilsio metu. Tomis dienomis, kai kultūristas traukiniai, jis naudoja Gainer 30 minučių prieš treniruotę, atsargų, todėl reikalinga energija, ir po treniruotės atgauti energiją. Atkurti dienas, kai sportininkas atramos, reikia atsižvelgti į mažesnes sumas tarp valgymų Gainer. Specialistai rekomenduoja pirkti kreatino įvairovę, kurios skiriasi savo sudėtimi ir kiekiu baltymų ir angliavandenių. Prieš intensyvus mokymas naudoti mišinius su dideliu kiekiu angliavandenių komponentų, o po pratybų kokteilių naudojamų su baltymų ir angliavandenių greitai daug, taip pat pageidautina, kad jos sudėtį buvo glutaminas. Kreatinas, kuriame yra kreatino, bus puikus pasirinkimas rimtas sportininkas. Šiuo atveju, perteklius angliavandenių bus reikšminga suma naudojama "transporto" amino rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį raumenų skaidulų statybos forma.