Kreatinas: Šalutinis poveikis - mitas ar tikrovė?

Ar Gainer Kenksminga tikrai?

Sportas Mityba - svarbi parama bet sportininkas. Kaip ir daugelis kitų sričių žinių, susijusių su sportu, sporto mityba temą supa daugybė gandų, toli nuo tiesos. Tikrasis jį šio sporto mityba, kaip kreatino natūra. Šalutinis poveikis šių spalvingų ir netgi grėsmingai dažytos žiniasklaidoje tariamo "ekspertų" daug. Nepaisant to, ji yra teisinga būtų sakyti, kad vargu ar ką nors iš duomenų arti tiesos. Bet visa tai yra misinforming ir klaidina tuos žmones, kurie tik pradeda kultūrizmo. Čia yra pavyzdys. Žmogus tik pradeda savo pirmuosius žingsnius sporte, nori pirkti Gainer. Kaip pasirinkti - nežinome, ir, žinoma, kreipėsi pagalbos į draugus į sporto salę. Bet tai ne visada įmanoma gauti tikslią informaciją. Dažnai duoti tuos pačius patarimus pradedantiesiems, kaip save, yra pernelyg pilnas komplektas siaubo galima išgirsti iš impotencija vėžį. Vargu ar po tokios informacijos, kad asmuo paprastai nori sportuoti, jau nekalbant apie vartojate tam tikros dietos. Štai kodėl šiame straipsnyje bus demaskavo mitus apie didinimo produktai ir sporto mitybos pavojus apskritai.

Kas yra Gainer?

Norėdami pradėti, mums kreiptis į pagrindinę informaciją, ty kas yra Gainer faktas. Taigi, tai yra didelio kaloringumo angliavandenių ir baltymų mišinys, skirtas Greit sportininko svorį. Iš esmės, svorio rinkinys - tai pasiekimas, kuris prisideda prie kreatino. Šalutinis poveikis, tai ir pabaigos, nors vargu ar raumenų augimą (su padidintu mokymas) gali būti vadinamas "įkaitas" efektas. Bet Gainer pagaminti iš gliukozės, sacharozės, gliukozės, maltozės ir ribozės (angliavandenių), įvairių tipų baltymų. Visos šios medžiagos yra atskirti nuo normalaus maisto: pienas, kiaušiniai, vaisiai, augalai, blogiausiu atveju, sojos (jei statinys yra sojos baltymų).

Ką gerti Gainer veltui

Siekiant įgyvendinti savo misijos Gainer, padeda raumenų, jis turi lydėti aktyvaus priėmimas stiprumo mokymas. Jei traukinys pakankamai sunku, nėra prasmės gerti kreatino. Šalutinis poveikis riebalų šonuose forma neatsižvelgia ilgai laukti. Tačiau, atsižvelgiant į sunkiųjų mokymo atveju jums bus nustebinti, kaip paspartino savo raumenų masės augimą. Priėmimo Gainer kartu su kieto mokymo - raktas į sėkmę bet kultūristas.

apie kitus sporto mityba

Visi Kreatino šalutinis poveikis, kuris yra pernelyg išpūsti nežino į sporto žmonių klausimu yra tik sporto mityba, ir jokiu būdu negali būti painiojamas su hormoniniais vaistais - anabolinių steroidų. Tai yra tai, kas taip dažnai kalti žmonės, kurie teigia, kad žala išgerk masės auginimo ir kitų sporto mityba. Beje kalbant, kai naujokai sudomino, kas yra geriau: gainer ar baltymų. Tai paprasta, grynas baltymas yra baltymas be angliavandenių ir prisideda prie "sausas" raumenis. Jis bus labiau tinkama žmonėms, kurie linkę greitai įdarbinimo kūno riebalų. Gavus baltymų riziką susirgti riebalų, o ne raumenų beveik sumažintas iki nulio, net mokymo nebuvimas.