Iš sojos baltymų izoliatas dietos naudojimas: atsiliepimai

Iš viršsvorio problema tampa dar aktualesnė pavasarį ir tikintis artėjančius paplūdimio sezonui. Tai buvo tuo metu, pav trūkumų yra aktualiausia ir matomas. Dėl tos pačios priežasties žmonių numesti svorio gyvenimo paverčia tikrą kovą idealiam formų, ar tai būtų sporto, Svoris mokymo ar dietos. Ir, žinoma, jie ateina į įvairiais būdais, iš kurių vienas yra sojos baltymų (izoliatas) pagalba. Atsakymai apie jį, taip pat informacija apie jo veikimo principas, mes manome, šiame straipsnyje.

Kas yra sojos baltymų izoliatas?

prarasti svorio proceso metu, daugelis žmonių yra ant dietos. Norėdami tai padaryti, jie bando sumažinti maksimalų skaičių kalorijų per dieną, atsikratyti visų saldžių ir krakmolingų maisto produktų. Kartais numesti svorio tampa potenciali auka, ir labai naudinga, bet kaloringų, jų nuomone, produktus. Pavyzdžiai yra kiaušiniai, mėsa, sūris ir dar daugiau. Tačiau būtent šie produktai ir yra pagrindiniai teikėjai tokio naudingo baltymo organizme. Ir kaip pusryčiams, pietums ir vakarienei tik košė, daržovės ir grikiai, o jo plaukai ir nagai tampa prastos būklės, būtina naudoti sojos baltymų izoliato. Taigi, kas tai yra?

Sojos izoliatas yra specialus maisto papildas turtingas svarbu turėti baltymų arba baltymų. Šiuo atveju, kur produktas yra atskiriamas nuo sojos pupelių augalų forma, o tiksliau jo koncentratą. Jos pirmasis, ekstrahuotas, ir po to toliau apdorota, suteikiant jai miltelių pavidalo. tokio apdorojimo sojos baltymų izoliato metu pašalinamas nemėgstamus daug angliavandenių ir riebalų. Rezultatas yra puikus baltymų produktas, kurio 90-95% - tai yra grynas baltymas.

Kaip veikia sojos baltymų?

Kaip jau minėjome, sojos baltymų turi miltelių pavidalo. Kaip taisyklė, tai yra tankus ir vienodas, bet puri masė pilkos arba šiek tiek rusvos spalvos. Jis tiekiamas plastikiniuose konteineriuose ir parduodami sporto mitybos parduotuvėse.

Kaip greitai įsisavina?

Nepaisant jo natūralios kilmės, sojos baltymų (izoliuoti dietos) daug lėčiau virškinami. Pavyzdžiui, kai, palyginti su baltymais, gautais iš serumo arba pieno produktų (taip kazeino ekstrahuojamas). Tačiau tai natūralus ingredientas yra gerai toleruojamas ir virsta energijos mums reikia.

Išimtys yra suklastotas ir pigūs produkto veisles, kurios yra absorbuojamas tik 40-60%. Todėl renkantis proteiną turėtų atkreipti dėmesį į gamintoją, gamybos metus ir produkto savikaina. Ir, žinoma, jo kaina yra per maža, tiesiog privalo įspėti jus.

Kas naudoja izoliuoti ir kokiais tikslais?

Sojos baltymų izoliatas yra naudojamas svorio. Su juo kompensuoja baltymų trūkumą, be žalos organizmui. Naudokite jį ir sportininkus, kurie domisi "džiovinimo" kūno, arba raumenų masės išsaugojimui. Jis rado savo gerbėjų tarp mėgėjams vegetarizmas, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo. Be to, izoliatas yra aktyviai naudojamas tikinčiųjų, kurie stebime nevalgius.

Kiek baltymų reikia per dieną?

Kai naudojate sojos baltymų izoliatas, būtina jį tinkamai dozuojamas. Štai kodėl į lauką, kur produktas yra dažnai matavimo puodelio arba šaukštu. Taigi, paros poreikis baltymų priklauso nuo jo gyvenimo būdo ir kad ji ketina pasiekti. Pavyzdžiui, paprastas žmogus, o ne pirmaujanti sporto gyvenimo būdą, jums reikia valgyti bent 1-2 gramų maisto priedų už 1 kg savo svorio per dieną. Sportininkai taip pat turi naudoti šią papildų apskaitos 15-30 gramų per maitinimu. O kadangi dauguma sportininkų prilimpa prie dalinės galios (valgyti mažai, bet kelis kartus per dieną), kad tokie metodai gali būti apie 8-9 gabalus.

Ką man reikia numesti svorio?

Pasak patyrusių žmonių numesti svorio, jei jūsų tikslas yra svorio netekimas, be sojos baltymų, jums reikia įdėti kieto auditą savo kasdienio maisto. Visų pirma, būtina sumažinti angliavandenių ir riebalų skaičių, tačiau įsitikinkite, kad išlaikyti baltymų maisto produktų į savo racioną.

Nesilaikant šio svorio metimo procesą taisyklė bus labai lėtas. Be to, žymiai padidina Žuvo raumenis ir Žuvo odos vizualiai, kad neatrodo labai patrauklus, sutinka riziką. Taigi, kad sojos baltymų izoliato naudojimas - tai yra būtina priemonė tiems, kurie nori numesti svorio, o ne sugadinti, o jo išorės duomenimis.

Kokie ingredientai izoliuoti?

Be to, baltymų, baltymų yra naudingos mikroelementais, skaičių. Jie yra antioksidantų rūšies ir padeda normalizuoti medžiagų apykaitą. Su jų pagalba, yra palaipsniui didinti skydliaukės hormonais, kurie yra atsakingi už visiškai veikti skydliaukės. Tarp naudingų komponentų, esančių sojos baltymų galima identifikuoti pagal tuos, kurie yra parodyta nuotraukoje. Tai mažai kalcio, natrio, magnio ir kitų elementų.

Kaip valgyti ir gaminti baltymų?

Vartoti sojos baltymų, paprastai praskiestoje forma. Kad būtų, atlikite šiuos paprastus veiksmus:

• paruošti konteinerį;
• pilti apie 1-2 šaukštai. šaukštas izoliato;
• praskiestas milteliai 200 ml vandens;
• purtomas homogeninės maišymo.

Sporto Sirgalių baltymų kokteilį pridėti riešutų, bananų ir net žalio avižiniai. Produkcija yra gana patenkinti gėrimas, kuris gali kompensuoti energijos išeikvojo pratybose ir vidutinio apetitą. Jei tokie priedai yra naudojami sena kovotojai antsvorio, šis gėrimas turėtų pakeisti jiems vieną iš patiekalų, pavyzdžiui, pusryčius ar vakarienę.

Pažymėtina, kad už kokteilio pagrindas galite imtis mažai riebalų pieno, jogurto ar kefyro. Tačiau tiems, kurie netoleruoja laktozės, ten, nereikia naudoti šiuos ingredientus. Tokiais atvejais, kaip geriau panaudoti vaisių sulčių ar vandens pagrindu. Tačiau verta atsižvelgiant į tai, kad vanduo yra toks gėrimas neturėtų būti karštas. Priešingu atveju, baltymas bus sulankstyti, ir, žinoma, praranda savo originalių savybių.

sojos baltymų (izoliuoti lieknėjimas): atsiliepimai

Pasak tų, kurie prarado svorį šio baltymo istorijų, svarbiausia čia - laikytis nurodymų ir savo dienos norma. Taip, matavimo šaukštu, pagal juos, yra apie 20-30 g vienu metu naudojamas matavimo šaukštas ir 200 ml skysčio. Tokiu atveju, vienas proteinas porcija yra apie 116 kalorijų.

Kai kurie vartotojai kalbėti apie savo faktinius pasiekimus. Pasak jų, tampa aišku, kad naudojant sojos baltymų jie sugebėjo greitai numesti svorio be žalos sveikatai. Ir izoliuoti juos išsaugoti, kai norite ką nors krakmolingų maisto produktų, nes tai baltymai yra puikus pakaitalas kepimui, ir naudinga.