Pagrindinė programa padidindamos raumenis

Jei esate naujas į atletikos ir aplankyti salėje ne daugiau kaip 1-2 mėnesius, tada jūs turėtumėte pagalvoti, ar jums reikia bendrą programą raumenų pumpavimui. Namai naršant internete, galite rasti didžiulį kiekį

specializuotos mokymo programos įvairių gerai žinomų sportininkų, tačiau ne visi jie yra universalūs. Tuo pačiu metu paprastas, prieinamas ir populiarus, yra programa, išpūsti raumenis, vadinamas bazę. Be to, mes kalbame apie tai, nes tai yra neįmanoma pasiekti realių rezultatų, naudojant kitus, galbūt daugiau modernias programas, kurios suteikia paprastą techniką.

Kodėl bazė - yra geriausia programa svorio mokymo?

Šio metodo privalumas yra tai, kad ji svarsto ne atskirus raumenis izoliuotai, bet siekiama visapusiškos plėtros didelių grupių raumenis rankų, kojų ir

nugaros ir krūtinės. Ši programa yra skirta pripūsti raumenis laikui bėgant gali pasikeisti. Tai taikoma dirbti ant Atsižvelgdamas į vieną dieną rankose raumenys. Dauguma sportininkų laikytis teorijos, kad ginklai su svarmenimis, taip užtikrinant daugiau nei pakankamai, todėl mokyti juos atskirai iš pradžių, tiesiog nėra prasmės. Visa esmė pagrindo yra tai, kad jei mes manome, naujokas sportininkas požiūriu kultūrizmo, pirmas dalykas, kurį mes matome žmogų su fizine neatrastų galimybių. Taigi, pirmieji šeši mėnesiai - idealus laikotarpis raumenų nustatyti, kada sportininkas gali surinkti nuo 20 iki 40 kilogramų raumenų, priklausomai nuo mankštos, dietos ir naudoti pagalbinių agentų sunkumo. Pratimai ir įranga

Atliekant pagrindinį mokymą, dirbate out su svarmenimis pratybose vadinamas šventa trijulė kultūrizmo ir atletika: trauka, štangos ir pritūpęs baro guli. Jei jūs ketinate dirbti daugiau ir rankas, tada jūsų programa raumenų augimą turėtų apimti kėlimo Sijos bicepsas pakankamai skirtingi. Paimkime arčiau pažvelgti kiekvienam pratimui, ir mes suprantame, kodėl jie naudojami.

bazės elementai

Trauka - pratimas, be kurio nė vienas iš programos negali būti veiksmingas raumenų pumpavimui. Jo dėka, galite dirbti vienu ypu visus nugaros raumenis, Delta, sėdmenų, veršeliai, keturgalvio ir trapecijos! Pritūpimai - antras svarbiausias pratimas, kurį mokyti visą masyvas raumenis kojų, klubų ir juosmens ir paspauskite. Suoliukas lazdele: nuo gulint, krūtinės raumenys infliacija, tricepsas ir iš dalies deltos. Kėlimo Sijos Biceps: plikas variantas veikia Biceps ir dilbius taip pat plėtoja rankena stiprumo (dėl įterpimą). Apibendrinant

Kaip matote, ši programa leidžia išpūsti raumenys nėra išsamus ir sudėtingas, taupant laiką, darbą visų plačių žmogaus kūno raumenis. Ačiū, kad šis pradedantiesiems kultūristams, nedelsiant pradedant nuo pagrindinių pratimų įgyvendinti, pasiekti geriausių rezultatų per pirmąjį mėnesį klasių, įgyti tarp 10 ir 15 kg liesos raumenų masės ir tekinimo lieknas vaikinai iš spalvingų sportininkų. Make up your mind, norimą labai lengva įgyvendinti!