Kaip pašalinti pilvo apačioje vasarą? Tik tiesa ir realių atsakymų

didelis pilvas - geras ar blogas?

Kuo arčiau paplūdimio sezonui, daugiau berniukai ir mergaitės yra linkusios plonas ir gražaus kūno, nori pašalinti perteklinį poodinių riebalų. Tai ne paslaptis, kad didžiulis lygis poodinių riebalų gali būti naudinga asmeniui, tik vienu atveju - jei tai būtų kažkur Šiaurės ašigalyje, kur siautėjo žiaurus šaltis. Visais kitais atvejais, didelis pilvas grasina mums tik įvairių ligų, įskaitant širdies.

Be to, tai taip pat siaubingai negraži. Pastaraisiais metais matome intensyviai pažangą nutukimo žmonėms visame pasaulyje (išskyrus skurdžiausių šalių). Kodėl tai vyksta? Visa tai yra labai paprasta. Faktas, kad dabar dauguma gyventojų naudoja neteisingas maisto produktų (greito maisto, paruošto maisto, maisto su dideliu nitratų ir pan), o taip pat yra gana statišką gyvenimo būdą, sėdi prie televizoriaus, kompiuterio ar ilsėdamiesi ant savo mėgstamą lova. Na, akivaizdu, rezultatas.

Kaip valyti pilvo apačioje?

Čia mes palikti įdomų vaizdą. Daugelis žmonių, bandant pašalinti tos kūno laikrodis Tvist lankus dalį, daro tūkstančius atsilenkimų spaudoje ir tt, galvoju, kad jie mažina kūno riebalų. Mes skubu nuvilti tuos žmones. Tas faktas, kad vietos (ty toje pačioje vietoje) riebalų deginimas yra neįmanoma. Mes negalime pašalinti riebalus tik vienoje vietoje. Ir verta pažymėti, kad jis jau seniai patvirtinta moksliškai. Ir be galo plakant paspauskite, jūs tiesiog plėsti savo juosmens, o ne padaryti jį plonesni. Pamirškite apie visų nuostabių gėrimų, diržai ir kitų dalykų, kurie pelnosi iš blogų dėdžių ir tetų. Visa tai nesąmonė! Riebalai dega tik tada, kai mes suteikiame savo mitybą, kad ir pradėti vartoti mažiau kalorijų, nei jums eikvoti. Tas faktas, kad riebalai kaupiasi mūsų kūno, kaip rezervinį energijos, todėl kai organizmas užfiksuoja tų pačių kalorijų stoką, jis pradeda deginti riebalus. Žinoti svarbų faktą - Vyrams geriausiai tinka prie juosmens dydis 94 cm, moterims - 88, ar kainos yra didesnės -. Imtis klausimais į savo rankas. Kaip pašalinti pilvo apačioje per treniruotes?

Jei tai yra milžiniškas kūno riebalų, tada kai mokymas tai nebus. Bet Pirmasis dalykus. Yra 2 tipų užduotis: aerobinis ir anaerobinis. Taigi čia yra naujausias, kuris apima pilvo pratimus, jūs neturite tiksliai padėti.

30-40 minučių pratimų (su svoriais ir su savo masės) dega 300-500 kalorijų visa tai yra niekinis rezultatas, atsižvelgiant į modernių produktų kalorijų. Aerobinis naudotis (bėgimas, važiavimas dviračiu) yra daug geriau šiuo atžvilgiu, ir padės išvyti daugiau viršsvorio. Tos 30-40 min mokymo (pageidautina atviras), siekiant padėti sudeginti iki 800 kalorijų. Ir nepamirškite apie maistą - tai 90% sėkmės garantija.

Kaip pašalinti papilvė žmogus / moteris?

Čia gamta ir aš bandžiau pakeisti šiek tiek rinkinį kūno riebalų vyrams ir moterims. Tai, kad vyras turi tą patį "mamon" yra sudaryta iš visceralinių riebalų kaupimosi, tai yra visceralinių riebalų, kuri supa ir saugo vidaus organus (kepenų, inkstų), ir, žinoma, įprastas arba po oda (riebalų tarp odos ir raumenų spaudoje). Todėl vyrams, galime gana dažnai pamatyti didelis pilvas. Moterims, šiek tiek skiriasi. Nuo gamta suteikė jiems galimybę gimdymu, The visceralinių riebalų kaupiasi labai nedidelius kiekius, kad nebūtų apsunkintas nešti vaiką procesą. Tačiau kažkas turi būti atlyginama, ar ne? Todėl moterų didžiausias kiekis riebalų sukaupta sėdmenų ir šlaunų.

Jei atlikite tinkamą mitybą (bet kuriuo atveju ne badauti!) Ir gyventi daugiau ar mažiau mobilųjį gyvenimo būdą, ir vyrui ir moteriai gana greitai numesti svorio, darant patiems atrodo plonesni ir labiau patrauklus.

Kaip pašalinti pilvo apačioje ir kraštus be didelių išlaidų?

Kaip jūs perskaitėte tekstas pirmiau, kelionės į sporto salę svorio netekimas yra nereikalingas, todėl turite kažką jums sutaupyti. Tačiau maistas kainuos gana brangus. Kaip pastebėjote, greito maisto, palyginti su natūraliu maistu, yra daug pigiau. Tai yra dėl to, palyginti mažomis sąnaudomis dėl "greito maisto" gamybai. Bet tik įsivaizduoti taip: dienos tarifas kalorijų yra 2500-3000 ir vidutiniam asmeniui valgyti mėsainį ir geriamojo pusę litro butelį koksas, jūs jau įsisavinti 900 kalorijų. Tai yra, po vieną kampaniją McDonald savo kūno gauna kasdien norma trečdalį.

Ir jei atsižvelgti į tai, kad tai daugiausia sunkiųjų riebaus maisto, tada svorio netekimas yra galimybė įdėti labai nedaug visai. Taigi galime gauti į sveiką mitybą. Pirma, geriausi produktai yra baltymų, kurie lėtai angliavandenių ir nesotieji riebalai. Taigi, Pirmasis dalykus. Baltymai - mėsa (ne kepti) - paukštiena, jautiena, kiauliena, ir tt Tai taip pat gausu baltymų, jūros gėrybių (žuvis, kalmarai) ir ankštiniai (pupelės, žirniai) .. Lėtas angliavandenių - iš grūdų (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai), kurios teikia mums energijos ilgą laiką įvairovė.

kontrastas, greitai angliavandeniai - tai visų saldumynų, kurie labai greitai absorbuojamas organizme ir sudaro riebalų sluoksnį rūšių. Nesočiosios (gerai) riebalai randami neriebaus žuvies (tuno, lašišos), riešutų ir tam tikruose augalinės kilmės. Jie turi teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir išsiaiškinti, padėti, beje, numesti svorio. Ir pagaliau, valgyti daug ląstelienos, kuri yra viena iš vaisių ir daržovių.

kas iš to? Mes manome, kad pagrindiniai klausimai apie tai, kaip pašalinti pilvo apačioje, kad jis turi daryti ir už kiek galite pasiekti to, mes atsakė. Sėkmės įveikiant paprastas užduotis!