5 būdai, kaip sukurti valios ir siekti tikslų

Aš neturiu valios - žodžiai, mes ištarti diagnozę, kažką panašaus prasto regėjimo, ar lėtine krūtinės angina. Bet savikontrolė - tai ne talentas, su kuria gimti ir įgūdžių, kurie gali būti sukurtas. Herojė aprašomi pagrindiniai būdai, kaip tapti stangresnė savo sprendimuose ir pasiekti tikslus. Sužinokite tai padaryti lengvai ir su malonumu.

1. atsižvelgti į jūsų asmenybės tipas

Neignoruokite jo charakterio ypatumus, ir į juos atsižvelgti. Jei esate linkę į impulsyvų aktų, analizuoti, ką punktai sukelti sutrikimų: blogos nuotaikos, kitų įtakos, nuobodulį.

Intravertai linkę įkvėpti mintis ir idėjas, todėl yra geriau atkreipti motyvaciją iš vidaus. Kontroliuoti šie žmonės yra tinkami laikyti dienoraštis ir planuoti pats.

Ekstravertai yra kursto visuomenėje. Jie motyvuoja žmones aplink, todėl, jei esate daugiau taikomos šio tipo, ieškoti bendrininkų: nėra svarbus, socialinius tinklus arba jų aplinkoje. Jums bus lengviau kontroliuoti save, kai jūs žinote, kad jūs esate ne vieni jų Quest.

2. Įdėkite konkretų tikslą ir padaryti planus

Mes esame daugiau įmonė tyčia, kai mes įdėti tik vieną konkretų tikslą vienu metu - tai patvirtina psichologinį Tyrimas, paskelbtas vartotojų tyrimų leidinyje. Taigi neplanuoja-remontas gyvybę A pagerina kambarys į kambario.

Su tam tikrus tikslus daug problemų, ne tik dėl to, kad sunku jums susikaupti. jie dažnai sutampa ar prieštarauja viena kitai. Pavyzdžiui, norite nustoti gerti, o draugai ir kolegos - tada jų kvietimą eiti į po darbo baro bus išbandymas abiem tikslais. Antrasis svarbus žingsnis - priėmimo planą. Mūsų smegenys yra netinkama spręsti abstrakčias problemas. Jis mėgsta tvarką ir kontrolės jausmą. Todėl, jums bus sunku pasiekti tikslą be konkretaus idėją, ką daryti ir kada.

Be to, nereikia pamiršti, kad jūsų smegenys yra tingus ir ne itin domina, priminti jums nemalonių užduočių. Išryškinkite savo tikslą: suyra namuose patarimai, specialios taikymo su priminimais.

3. Kad mūsų gyvenimas būtų lengvesnis

Pasiekti kažką, jums reikia priversti, tačiau ji neturėtų būti skausminga kova amžina. Stenkitės ne įveikti save, ir siekiant užtikrinti, kad, siekiant kurti dirbti jūsų gyvenime.

Norite reguliariai eiti į sporto salę - pasirinkti patogų laiką, o ne vairuoti patys pavargę po darbo. Bando valgyti mažiau saldumynų ir greito maisto - surasti neįprastų naudingų receptų, įdomių vietų su sveika mityba, pakeisti maršrutą, kad nebūtų vaikščioti kiekvieną dieną virti. Išmok anglų kalbą - bendrauti su gimtakalbiais, pamatyti savo mėgstamus filmus ir TV serialas originalo, skaityti užsienio straipsnius, kurie yra naudingi Jūsų darbo ar hobis. Žiebtuvėlis bus jūsų kelias į tikslą, tuo labiau tikėtina, jums bus pasiekti ją.

4. Sukurti aiškų vaizdą apie save ateityje

Kodėl taip sunku atidėlioti taupyti pensijai, išskyrus butą ar kitų ambicingų tikslų, kuriuos laikome savo ateitį kaip kažkieno. Tai kai kurie kiti "aš" bus gaila, kad jo 50 kaip nepagrįsta, nes 20.

Tai beveik kaip plano trūksta: užduotis yra pernelyg visuotinis, ir todėl - abstrakčiai. Paprastas veiksmų sąrašas nėra pakankamai. Jums reikia sukurti aiškų vaizdą savo būsimą gyvenimą. Sutrikusio Fast Forward keletą metų į priekį. Ką jūs, jei jūs darote tai, ką svajoti? Ir kas nutiks jūsų gyvenime, jei tu negali vykdyti savo planus? Ateities vaizdas bus labiau gyvas tu, tuo stipresnis jūsų motyvacija. Negalima ginčytis vėlesniuose etapuose savo gyvenimą taip, tarsi jie susiję ne su jumis, o iš tavęs niekas nepriklauso. Jūs sukurti savo realybę.

5. Mokykitės iš savo klaidų

Kelyje į kiekvieną tikslą yra gedimų. Svarbu įsitikinti, kad jie neturėjo įtakos savo norą eiti toliau.

Tarkime, jūs mesti rūkyti. Jūs truko mėnesį, o tada leido sau cigaretę. Jūs galite išspręsti šią problemą ir vėl nepavyko pradėti rūkyti reguliariai. Ir jūs galite galvoti, kad sukėlė tave: pavyzdžiui, jūs ir jūsų draugai buvo poilsio bare, ir kai jis išėjo į dūmų, galite eiti su jais. Pripažinti, kad tai buvo jūsų kaltė, o kitą kartą nereikia eiti net "grynu oru".

Norėdami pasiekti sėkmės, nebūtinai kenčia. Neigiamos emocijos - pagrindinis dalykas, kad silpnina valią. Taigi nereikia kaltinti save ir apdovanoti ne tik už rezultatą, bet ir už jo pastangas.

Ar turite valios ir jūs tai sustiprinta?