Man reikia psichologo: ką daryti, jei jūs neturite pakankamai pinigų už gydymą

Kai mes visi galvojome, kad kai mes augti - mes išleisti pinigus gražus gyvenimas, kelionės ir stilingas drabužius. Iš tikrųjų millenialy vis dažniau susiduria su būtinybe leisti pinigus savo psichinės būklės, nei prabangos daiktų - nors psichoterapijos kaina susidaro įspūdis okupacijos elito. Kaina per sesiją svyruoja nuo vieno iki penkių tūkstančių rublių, priklausomai nuo to, ką miestas ir Ko tikitės iš specialisto, ir tokie užsiėmimai gali prireikti daug. Bet net jei jums atrodo, kad dabar negali sau leisti terapija - nereiškia, kad jūs visiškai nieko galite padaryti su stresssom ir nerimas.

aptarti galimą nuolaidą arba pakeisti formatą

Jei jau eiti į terapeutas, bet negali sau to leisti, kad artimiausioje ateityje - Pasakyk, jei jis galėtų rekomenduoti kitą specialistą ar pigiau sukurti susitikimų, kad įvyks rečiau programą.

Daugelis terapeutai teikia daug lankstesnė kainų etiketes, priklausomai nuo jūsų tvarkaraštį, jūsų poreikius, ir kaip sesijos gali būti surengtas. Pasitarkite norėdami pamatyti, jei jūs galite gauti nemokamą seansą arba sesijas mažesne kaina. Atrodo nepatogios ir bauginantis padėtį, tačiau iš tiesų terapeutai žino, kad jų paslaugų kaina yra didelė ir dažnai yra pasirengę aptarti kitus mokėjimo būdus.

internete specialistas Seek

Terapija internetu tampa vis populiaresnis, ir net "Yandex" pradėjo specialią paslaugą už internete psichologas atrankos. Kai kurios paslaugos ima mėnesinį mokestį už tai, kai kurie - už kiekvienos sesijos atskirai. Dauguma šių paslaugų yra taip pat pasiūlė demo prieigą, naudojant iš kurių galima ne tik susipažinti su gerą specialistą, bet ir dirbti iš mažų problemų pora. Čia galite rasti paslaugas, teikti specialią įrankiai savarankiško mokymosi, kaip tai darė psichologijos Įrankiai - Pasaulinė paslaugą savipagalbos. Šioje svetainėje galėsite rasti net "darbaknyges" į rusų - kaip pakeisti įpročius ir modelius savo elgesio, ir dirbti su potrauminio streso sutrikimą. Įjunkite forumuose, kuriuose psichologai dalinasi savo tyrimus ir straipsnius reklamuoti savo paslaugas, pavyzdžiui, parašyti apie didžiausioje rusakalbių teminės forume B17 problema. Kai kurie ekspertai yra praktikuojančių nemokamą padės išplėsti savo veiklos sritį.

Pikapai grupė

Nemokami paramos grupės egzistuoja visuose didžiuosiuose miestuose, bet dažniausiai jie specializuojasi tam tikru klausimu. Tie, kurie kovoja su depresija, yra mažiau svarbią grupę dėl kovos su priklausomybėmis, ir žmonės, sergantys lėtiniu nerimo nebūtinai tiks paramos grupę nuo smurto nukentėjusioms moterims. Tokie susitikimai nėra labai būtina asmens, kuris turi individualų požiūrį, tačiau jie gali būti naudojami kaip papildomas metodas atsikratyti streso, taip pat susitikti su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį.

Be to, Jūs galite rasti sumokėtus Grupiniai užsiėmimai - paprastai jie kainuoja kelis kartus mažiau nei individualaus sesijos kaina. Seansai galėsite tiksliai pamatyti tai, ką sąveikos problema su kitais turite, taip pat dirbti tuos rūpesčius ir baimes, kad turite tam tikrą laiką.

Daugelis jų yra susirūpinę, kad grupinės jojimo pamokos yra sunku išlaikyti privatumą, bet jūsų buvimas ant jų dar nereiškia, kad jūs privalote pasakyti visas savo asmeninio gyvenimo detales su nepažįstamais žmonėmis, kurie neturi pasitikite. Žinoma, sąžiningas ir atviras pasakojimas skatina savo atsigavimą nuo streso, bet tai nėra būtina terapiniam darbui.

Prenumeruoti kanalai telegramas

Jei naudojami gyvename sparčiai besikeičiančiame informacijos srautą, jūsų juosta ant FB atrodo nesunaikinamas brolija, sugebėti susidoroti su bet kokios problemos, tada jums tikrai padės telegramą kanalus profesionalūs psichologai, taip pat tiems, kurie kovoja su ta ar kita sutrikimas. Be šių dienoraščių nėra taisyklių, kas svarsto trauminius prisiminimus vaikystėje, kažkas paaiškina, kur mes turime vidinį pasipriešinimą prieš pradėdamos gydymą.

• @thenoondaydemon - šio kanalo autorius yra apie asmenine patirtimi gyvena su bipoliniu sutrikimu, ir dažnai skelbia naudingų nuorodų, vertimai, ir kitų žmonių dienoraščius apie psichikos sutrikimų.
• @therapyreal - "Pastabos blogio terapeutas" yra skirta terapinio darbo gale. Kaip elgtis su tuo, kad bijai išbandyti kažką naujo? Ką daryti, jei jūs manote, kad jūsų gydytojas nepalaiko, arba, priešingai, jo besąlygiška priežiūros trukdo padaryti savo sprendimus?
• @PsyArt_FreeDom - kanalas, kuris populiarėja, yra klinikinis psichologas Marijos Sankt Peterburge. Ji ne tik dalijasi savo patarimus terapijos Geštalto, bet taip pat pataria naudingų knygų, kurios yra verta paskaityti visiems, susirūpinę savo psichinę sveikatą.
• @evo_lutio - šis kanalas gali būti laikomas populiarus LiveJournal dienoraščio evo_lutio veidrodis, apie praktinį psichologijos ir paprastų receptų Forge savo gyvenimą. Dalis pranešimų skirtų laiškais analizės skaitytojų, kai kalbama apie pagrindines sąvokas: išteklių, energijos duobes, disbalanso ir laukų. Tiems, kurie ieško atsakyti "kaip turi būti žavinga ir pritraukti stiprius žmones", prenumerata nereikia.

Peržiūrėkite jūsų biudžetas

Mes praleidžiame daug pinigų į kažką, kad jaučiasi geriau - gražių drabužių, maisto, arba išeiti iš kabinos. Žinoma, ji padeda pakelti nuotaiką šiek tiek laiko, tačiau, jei jūs ilgą laiką patiriant stresą, tada jums turėtų peržiūrėti biudžetą ir pradėti taupyti nuo tokių dalykų. Atminkite, kad terapija - tai savaime investicija, jūsų gerovei ir savo ateitį. Geras specialistas gali reikalauti dideles pinigų sumas, tačiau jūsų laimingas gyvenimas yra verta.

Atsisiųsti prašymai

Mes jau pasakė jums apie programas, kurios padės jums susidoroti su nerimu ir miego sutrikimai. Jei tai atrodo nepakanka, galima naudoti specialius žurnalus analizuoti ir spręsti savo problemas. Dėl iOS, galite naudoti MoodKit nemokama programa, skirta "Android" - MoodTools.

Tiems, kurie anksčiau dirbo su terapeutas, bet dabar negali sau to leisti, tai prasminga diegti eMoods tracker, leidžia daryti specialius grafikus ir sekti simptomus, kad vėliau buvo lengviau aptarti su gydytoju po ilgo laiko. Tokie metodai yra rekomenduojama įrašyti dalį kognityvinė elgesio terapija į depresijos ir nerimo sutrikimams gydyti nuotaiką.

Dalytis savo istoriją

Dalytis ką skauda - ne atskleisti iš kitų pramogų silpnumą. Jei manote, kad jūsų istorija gali padėti kažkas ne padaryti klaidą, tada papasakoti apie savo patirtį. Tuo pačiu metu jūs esate tikri, kad išmokti keletą svarbių istorijų, pavyzdžiui, iš savo draugų ir nepažįstamų, patyrę kažką panašaus. Visi iš mūsų - svarbių istorijų milijonai, ir bet kokie įvykiai, kurie įvyko su mumis, mus apibrėžia kaip asmenį. Nepaisant to, kad mes visi norime palikti neigiamus prisiminimus praeityje, mes neturime pamiršti, kas vertinga pamokos mes atimtas, ir geriausias būdas juos išsaugoti - pasidalinti su pasauliu, net socialiniuose tinkluose. Ir ką jūs žinote, kaip pagerinti savo psichinę būklę be didelių investicijų?