6 žingsniai, kad bus atleisti jus nuo baimės

Neurozė, nerimas, baimės yra suformuota žmonėms anksčiau kaip kūdikystėje ir be tinkamo dėmesio likti su juo amžinai. Baimė kaita veda prie įtikinti save, kad esate patenkintas gyvenimu; baimė padaryti klaidą daro pasyvus; baimė pasirodo kvaila atima pasitikėjimą. Jei pastarasis yra apie jus, tada skaityti, kaip įveikti savęs abejonių.

Norėdami susidoroti su pabaisa, kad sėdi viduje, tik jūs galite. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti savo baimę kontroliuoti.

1. Išmokti pasitikėti sau

Visi mes laikas nuo laiko abejojate, ar namas yra išjungtas geležies. Jei nuolat grįžta check it out, bet tuo pačiu metu patraukite durų rankeną - jei užrakto uždarytas? - vaikščioti per kambarius - jei šviesa yra išjungtas? - tai būdingas nerimas sindromas. Norėdami susidoroti su juo, kartais jums reikia fiziškai prisiversti pasitikėti savo protą - ne grįžti patikrinti lygintuvai. Pasakykite sau: "Taip, aš jį išjungti", - ir eiti į darbą. Kai kai jūs grįžti namo ir, greičiausiai, jūs nematysite savo vietoje pelenų, gyvenimas taps lengvesnis. Jūs suprasite, kad tai yra tinkama, ir nustoja kankinti save su abejonėmis.

2. Baik įtarti kitiems

Nereikia auginti baimę, kad jums bus išduoti, obsmeyut pakeisti, net jei jūs jau atleistas. Įtarimas užpildo galvą su absurdiškų sąmokslo teorijų ir spėlionės - persekioti juos šalin. Mes raginame jus ne naivu - protas nebuvo atšauktas. Tiesiog tikiu, kad yra svarbesnių dalykų pasaulyje, nei galvoti apie tai, kaip mesti savo rūpesčius, ir nereikia ieškoti problemų ten, kur jų nėra.

3. Negalima sutelkti dėmesį į ką neturi įtakos

Yra dalykų, kurie gali bijoti amžinai. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip žmonija naikina robotus kaip gyventojų miršta iš, nes nedarbas, kaip galutinių atsargų gėlo vandens Žemėje. Kas yra paplitusi šių patirčių? Jūs negalite nieko daryti, jei tai tikrai nutiks. Tai ne tik apie kataklizmus planetų mastu. Pajuskite baimę, kuri prasideda fraze "Ką daryti, jei?" - paklauskite savęs, ar galite kažkaip paveikti ją. Jei atsakymas yra "ne" - tai pamiršti. Mesti šį nerimą futurologines šiukšles iš mano galvos.

4. Nesistenkite kitų žmonių rūpesčius

Mano mama gali praleisti visą vakarą patirtimi, kad nutiks dabar padaryti pažįstamą toli draugas, kuris prarado darbą. Rūpestis su klausimais, kurie nėra susiję jus, kai protas įstringa beprasmis neigiamas argumentas - kitą mūsų baimės spąstus.

Be to, šie svarstymai veda prie to, kad jūs padaryti tokioje situacijoje, į klausimą "Ką daryti, jei?" Ir ankstesniame punkte mūsų patarimai sąrašo.

5. Atpažinti savo

Siekiant suvokti savo, svarbu suprasti vieną dalyką. Jei nemeluoja kažkieno kamieno, nesijaučiu ką nors kvėpavimo tamsioje įėjimo kaklo, nereikia stovėti vulkanas išsiverždavo ir pan kraterio - todėl jūs turite viską, kad ir baimė yra tik savo galva. Atimti emocijas nuo tikrovės, ir jūs pamatysite, kad objektyvių priežasčių kenčia seansų paniką. Neleiskite sveikatos priežiūros ir numatymas tapti amžina lūkesčiai kažką blogo.

6. Išmokti gyventi šia akimirka

Kaip Dovlatov rašė: "Per veiksmų yra sunkiai nuspėjamos sielą sujaukti." Kai kurie žmonės užpildyti gyvenimo prasmės tuštybę, tik ne vien su savimi ir savo baimes. Išjunkite panikos iliuziją ir bandyti gyventi dabarties akimirką. Atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kas yra sakoma pokalbio esmės yra jūsų draugai, o ne šlifuoti, ar jums teisingai supratau šaltinį, jei išreiškė tai reiškė idėją.

Galų gale, nėra nieko tikrai blogo, kad jūs nesuprastas arba paneigė, kad susipažinę tolima pažintis buvo atleistas, o į miegamąjį šviesos galėjo apsistojęs.