5 būdai, kaip spręsti su apsišaukėlis sindromas

Jei lankėtės idėja, kad jūs užimti kažkieno vietą ir nenusipelno būti ten, kur esate - tai daugiau nei netikrumo. Šis reiškinys vadinamas "apsišaukėlis sindromas." Jis gali lydėti jus visą laiką yra išpuoliai ar įtarumas. Šis jausmas paralyžiuotas ir tiesiog daro išvengti sėkmę. Pasakysiu, kaip atpažinti apsišaukėlis sindromas ir kovoti su ja.

Kas yra apsišaukėlis sindromas

Tai psichologinė būklė, kai asmuo netiki jo pasiekimai sukelti jų pačių pastangų ir netekti savo asmenines savybes. Kai yra akivaizdžių požymių, sėkmės, pavyzdžiui, šlovės, visuomenės pripažinimo ar skatinimo "apsišaukėlis" atrodo, kad jis nenusipelnė tai ir visi apgaudinėja.

Terminas įvestas mokslininkai Pauline Clancy ir Suzanne IME 1978. Jie pastebėjo, kad sėkmingi moterys linkę manyti, kad jie yra ne protingas ir aplinkinių pervertintas.

Dabar mes žinome, kad apsišaukėlis sindromas yra vienodai jautrūs tiek vyrams, tiek moterims. Ilgą laiką jis buvo laikomas bruožas, bet nuo 21-ojo amžiaus pradžioje yra reiškinys tiriamas kaip reakcija į išorės situacijų ir dirgiklius. Štai keletas būdų, kaip įveikti apsišaukėlis sindromas atakas.

1. kalbėti apie savo sėkmę

Manau, kad kalbėti apie savo nuopelnus ir pasiekimus įžūlus - apie apsišaukėlis sindromas ženklas. Savo klaidų žmogus galvoja reguliarumą ir kitą menkavertiškumo ženklą, ir sėkmę - grynas sėkmės.

Kai išleidžiate per daug laiko su savo trūkumais, ji pradeda atrodyti, kad vienas yra visas gyvenimas. Jei pasakyti partneriu, draugais ar šeima apie tai, kaip įsukus darbe, akcijos ir ką gavo. Kitas "apgavikai" problema - nesugebėjimas priimti komplimentus. Asmuo, turintis sveiką savigarbos nebūtų užginčyti gražius žodžius savo adresu arba arfa ant jų. Jis ramiai pasakyti "ačiū" ir eiti.

2 jungikliai nuo minčių iki veiksmų

Kai asmuo su apsišaukėlis kažką sindromas negerai - negali susidoroti su darbu, arba neturi gauti rezultatą, kuris laukė - jis iš karto pradeda abejoti savo sugebėjimais. Nedaug gedimai pridėti pasitikėjimą, tačiau "apsišaukėlis" paralyžiuoti klaidų.

Jei manote, kad įstrigo jo galvoje apie tai, ką yra nereikšmingi, - jungikliu. Pažymėdamos, kad buvo padaryta šiandien, ir pasinerti į naują užduotį. Tiesiog nereikia sekti abejones ir nepasiduokite vilkinimui.

3. Analizuoti savo pasiekimus

Jei apsišaukėlis sindromas leidžia abejoti, kad jūs visi pasiekti kažką - prisiminti, ką jums buvo prieš penkerius metus. Ji turėtų būti panašus į CV sudėtį. Padaryti jūsų įgūdžių ir profesinės sėkmės sąrašą pastaraisiais metais. Iš "apgavikai", kad jie gyvens klaidų ir sutelkti nepastebi savo pasiekimus problema. Jie turi tik išplepėti perprogramuoti save. Kai apsišaukėlis sindromas dažnai rekomenduojame raštišką terapija - padeda organizuoti mintis ir atsikratyti jausmo, kad jūs negalite nieko daryti.

4. Išmokti atpažinti žalingos mintis

Kritika ir savikritika yra beprasmis, jei jie nėra skatinami imtis veiksmų. Galvoti, kad bendras klaida, kuri sako ką nors apie savo sugebėjimus - destruktyviai. Suprasti, ką daryti, kad ne kartoti šią klaidą - geriausia, ką galite padaryti šioje situacijoje. Jūsų užduotis - išmokti laiku rasti ir pašalinti tokias klaidas mąstymo. Svarbu suprasti, kad savikritika dažnai neturi nieko bendro su realybe.

5. Žinokite, kad esate gera kompanija

apsišaukėlis sindromas nepriklauso nuo to, ar asmuo yra tikrai sėkmingas. Daugelis gerai žinomų asmenybių, kurios naudojasi milijonai žmonių kenčia nuo nesaugumo.

Advokatas ir buvusi JAV pirmoji ponia Michelle Obama kartą pripažino, kad ji buvo neramu, kad jis buvo pernelyg pastebimas ir labiau ji nori iš gyvenimo. Dėl problemų su savigarba pasakyti Meryl Streep, Emma Watson Tommy Cooperis.

Albertas Einšteinas prieš savo mirtį jis rašė savo draugui:

Pabrėžė pagarbą, kad supa mano gyvenimo darbą, verčia mane jaustis ramiai. Aš negalėjau padėti jaustis kaip sukčiavimą.

Rašau tai ne įtikinti jus, kad apsišaukėlis sindromas - tai norma. Kaip matote, problema su savigarba nesutrukdė šiuos žmones tapti puikus. Jūs neturite siekti pasaulio šlovės. Tiesiog neleiskite abejonių nuodyti savo gyvenimą.