Kaip mylėti save, kai tai atrodo neįmanoma

Jūs pabusti ryte, kaip visada, šiek tiek nėra ideali: tamsius ratilus po akimis, ant smakro zit naujų liukai, šiek tiek patinę vakare arbata. "Mums reikia mylėti save, kas yra", - sakote, ir įtempti šypsena į veidrodį. Taria penkis kartus, "Aš esu gražus, ir kažkieno nuomonė nesivargina man", ir ji manė, tarsi nuslėpti spuogas gudrus kolegos nematyto.

Mes turime mylėti save - mes papasakojo psichologams, mokytojams apie savęs tobulinimo, ekspertų meditacijos ir į kliniką terapeutas. Bet kaip tai padaryti, kai į veidrodį atspindys nėra labai laimingas? Herojė parengė keletą patarimų tiems, kurie nėra lengva priimti save.

Negalima praleisti daug laiko priešais veidrodį

Pernelyg analizuoti savo atspindį veidrodyje nieko teigiamas arba konstruktyvus. Gal vakar buvai malonu su savimi, ir dabar jaučiatės blogai ir įdomu, kaip visa tai gali kas nors prašome. Iš tikrųjų jūsų kūnas išlieka ta pati, tik pasikeitė nuotaika ir suvokimas.

Momentais neapykantos sau pabandyti pažvelgti į situaciją objektyviai ir suprasti, kaip emocijos dabar paveikti jūsų savigarbą. Tikėtina, kad priežastis yra ne jūsų trūkumus ir beskonis kavos ar kitų mažų dalykų, kad sugadinti jūsų nuotaiką.

apsupti save su pozityvių žmonių

Nepamirškite, kad jūs patys formiruesh savo aplinką. Ekspertas sveikos gyvensenos Rudos Azizas pataria draugų su teigiamais žmonėmis, kurie jus ir daro jus laimingą. Draugai reikia žavėtis naujų batų, pastebėsite, kad jums plaukai, mokėti jokių problemų, kas vyksta su jumis, juokais. Venkite Whiners, žmonės, kurie nuolat kritikuojamas ir kabinėtis su jumis, ar yra atkreipiamas į nesveiko elgesio - persivalgymo, piktnaudžiavimo alkoholiu. Mes jau papasakojo, kaip atpažinti toksinio draugui. Jei turite tokį žmogų - turite darbą daryti.

, pasirinkite teisingus teiginius

Mes ne tik kalbame apie teigiamus pareiškimus išmokas, iš kurios jūs turėtumėte pradėti savo dieną. Svarbu, kad tikite, ką ištarti, todėl atidžiai pasirinkti teiginius. Jei žodžiai "Aš graži ir man patinka save" Dabar atrodo, kad tu per daug ambicingas, pabandykite pasakyti kažką, kad yra arčiau tikrovės. "Aš dirbu sunku priimti save", "Mano kūnas neapibrėžia mane"

Teiginiai gali būti bet kas, kaip ilgai, kaip šie žodžiai buvo ištarti, o ne mechaniškai, o įkvėpti jus, motyvuoti ir pakilimas.

praleisti laiką su gyvūnais

tobulėjimas treneris Jonas Genua rekomenduoja bent 15 minučių per dieną skirti bendrauti su augintiniu. Dėl gyvūnų, taip pat vaikams, besąlygiška meilė - natūralus dalykas. Jiems nerūpi, kiek jūs sveriate, ką vilkės ir kiek teig savo naujausias nuotraukas socialiniuose tinkluose.

Įstaigos kažkas purus, minkštas ir visada pasiruošę priimti - namuose jūs visada laukia teigiamo šaltinio.

Perkelti

Išmokite kontroliuoti savo svorį yra ne balanso-protingas, bet jo sveikatos būklę. Jei yra patogūs, jokių sveikatos problemų, nes iš papildomų kilogramų, tuomet jūs esate geros formos. Psichologas Linda Baggett rekomenduoja likti nuošalyje nuo skalės. Jūsų svoris nieko nesako apie savo vertę, kaip asmens ar jūsų sveikatai, ir paprastai tik verčia žmones galvoti blogai apie save.

Yra daug būdų, kaip pagerinti savijautą, kurie nėra susiję su svorio. Kai jaučiasi prislėgtas - perkelti, nesvarbu, kas tai yra: valymas namuose, šokiai, joga. Žiūri, ką jūsų kūnas yra pajėgi ir kaip jaučiatės jį.

labiau domisi A

Negalima palaidoti destrukcinio inkštimas, nesijaučia atsiprašau už save ir sužinoti. Ieškoti dalykas, kuris daro jums viską pamiršti ir pasinerti į ją. Užpildykite savo gyvenimo įvykius, kad ji išliktų kuo mažesnis erdvę sielos paieškos.

Sekite savo norus: pasakyti, ką jūs manote, ir klausytis sau. Leiskite sau šiek tiek daugiau nei įprasta, o iš karto pajusti laisvę.

Tapk Kažkas turi. Šis patarimas yra lengva derinti su pastraipoje apie gyvūnus - imtis įprastų ne grynaveisliai katė ar šuo iš prieglaudos, toks, kad vargu ar kas nors norėtų imtis. Tapk savanoriu, sužinoti apie visuomeninę veiklą savo mieste. Pasaulis yra pilnas galimybių jaustis reikia, ir tai yra didelis žingsnis link savigarbos realizavimo.

Kas padeda jums padidinti savigarbą?